Când ajungi obosit pentru a lupta cu mintea, citiți acest post.
Martori gândurile, ideile sau celebrare, sau de conștientizare a gândurilor și au o modalitate de a realiza o stare de nechibzuinței. Am găsit această metodă în Sutra lui Buddha, convins de utilitatea sa și a descris experiența sa în acest articol, astfel încât practicanții aflat despre această metodă și au putut să-l aplice pentru ei înșiși.
De exemplu, încep să fac exerciții de meditație: stau într-un semi-lotus și de a crea în mintea ta o anumită imagine.
Dar, în acest moment, în capul meu există o idee despre munca pe care trebuie să fie făcut astăzi.
După aceasta există o idee care nu este distras.
După ea - că am fost greșit să mediteze.
După aceasta - că mă simt inconfortabil, că ideea că am greșit să mediteze în mintea mea.
După aceasta - o serie de alte gânduri.
Deci, merge 7 minute ... și apoi îmi amintesc că am nevoie să rămână în liniște.
Apoi am reușit să păstreze minute liniștită, la 3 sau 5, și apoi - din nou crezut. Ca rezultat, meditația mea este mai mult ca un munte de peste râu decât o suprafață netedă lac.
Până în prezent, așa că am descrie o metodă care ajută să oprească gândurile, dialogul intern și să mențină această tăcere atunci când este nevoie. La sfârșitul paragrafului face referire la textul „cuvintele lui Buddha“, de la care am învățat despre această metodă, precum și un articol de Lamas tibetani, care descrie, de asemenea, această metodă.
În timpul meditației, există doi pași care ajuta pentru a face mintea liniștită: este contemplarea minții și relaxare.
1. Contemplare de gândire sau de observare a gândurilor
Când ne medităm, apar gânduri. Pentru a crezut la început era liniște, iar apoi a dispărut complet, este necesar să le respecte cu calm conștient de aspectul și esența lor. De exemplu:
Așa că m-am așezat în sus, calmat și a închis ochii. A fost nevoie de 10 secunde. Există o idee: „Ce se întâmplă dacă atunci când meditați există un post la nivel de energie?“. Apoi am liniște conștient de „gândire abstractă“.
În continuare, există ideea: „Ce se întâmplă dacă acest post poate fi văzut spirite?“. Liniștit conștient, „gândire abstractă“.
Apoi, mintea începe să infrumuseta: „Cred că văd un duh“ Există două opțiuni: dacă încep să simt emoția - frica, mi-a cum „aruncă“ de meditație. Dacă îmi dau seama calm: „Apariția emoțiilor - frica,“ meditația continuă, am observat că nu sa întâmplat nimic. Aceasta este o teamă goală.
Am continua să stea liniștit. Apoi, trenul de gândire este întreruptă. Apoi am dat seama: „Încetarea de gândire.“ Tăcerea în cap. După ceva timp, din nou, un gând ... etc.
În același mod ar trebui să acționeze în legătură cu emoțiile. Este posibil să observați că emoțiile apar după gânduri sau imagini. S-ar putea observa, de asemenea, uneori, de emoție fi reacția organismului. Descrierea completă poate fi găsită în „cuvintele lui Buddha.“
2. Relaxare
Când ne medităm din când în când, poate exista un moment în care există un flux continuu de gânduri. În acest moment, veți observa că unele mușchi sunt tensionate: la nivelul mâinilor sau picioarelor, poate, umeri, frunte este brăzdat. Apoi, trebuie să se relaxeze corpul tau complet. În prezenta comunicare, „relaxare a corpului.“ Apoi, veți observa că, ca urmare a relaxării minții devine mai liniștită.
Asta este! Sper că, de asemenea, va descoperi că a medita este corect mult mai ușor decât mulți oameni cred. )
Link-uri utile
Capitolul 4.5: „Singura cale - Satipatthana Sutta“ de la „cuvintele lui Buddha“ carte. în cazul în care Buddha Shakyamuni vorbește despre contemplarea.
avertisment
Pentru cei care iubesc potrollit - texte sacre Troll nu poate, în caz contrar pot exista probleme.
concluzie
adăugare
„Pentru a opri fluxul de gânduri, îmi spun. Stop. Am o oră de timp, și să-l folosească numai pentru practică. Atunci mă voi gândi, acum nu e important. „Mai multe exerciții de respirație ajutor practică. Și dacă doar observa în liniște gândurile așa cum au fost, din exterior, prin timp, mintea a încetat. Este important să se găsească un echilibru. în caz contrar, este posibil să se gândească prea mult sau de somn :) "
- Tatiana Magerko
„De ce nu ne amintim o metodă pentru calmarea minții și a opri dialogul intern pe care a dat Shuya Mingtang: se concentreze pe porțiunea din spate a creierului. Acest lucru conduce la o ieșire de energie din centrele de vorbire și vorbire interioară, gânduri opresc.
Desigur, versiunea liniștită a respira pe piele 2 linguri. si de respiratie ombilic la 3 linguri. ajutor mai rapid pentru a intra în starea de qigong-ul.
Nu atât de mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit în creierul centrul bărbaților, care este responsabil pentru liniște interioară. La femei, în timp ce un centru similar nu a fost găsit. )) Se poate, prin urmare, este necesar pentru ca femeile să vorbească, și mulți oameni preferă să nu vorbească despre problemele lor, unele dintre ele sunt într-o stare de necugetare, comutare în mod constant programe TV. Apropo, această metodă este, de asemenea, recomandat ca Master.
Precum și capul se calmează după un exercițiu bun. "
- Elena Vershinin
„Din punctul de vedere al clasic Zen făcut acest lucru - SAT, el a prezentat kr.sharik, și că, de îndată ce l-ați introdus mai mult să se gândească la ea nu este necesar (adică, în cazul în care nu există nici o conștiință de imagine memorate). Apoi, a observat doar distantly acest domeniu. În detrimentul gândirii, nimeni nu se lupta cu ei, mintea dă naștere la gânduri, minte uitam (nu produce gânduri, în cazul în care acestea sunt, eu nu sunt avionul de conștiință). Ceea ce poate fi fie în planul minții, sau în planul conștiinței. Cu poziția Zen, indiferent de ce sa ma uit, spun Damo, privit crăpătură în perete. "
- Dmitry Yonin
Nimic de a gândi - aceasta nu înseamnă să se oprească acolo, așa cum am crezut. )
Acest lucru înseamnă trecerea de la modul obișnuit de „conștientizare - gândire - emoție - răspuns“ la „numai conștientizare a ceea ce se întâmplă“ modul. Acest lucru este util.
„În general, există o metodă, care este descrisă de Sri Aurobindo. Poate fi reprezentat ca un flux alb cade pe cap și neutralizeaza toate gândurile meniurile de mai jos și neutralizeaza toate emoțiile. Și, de fapt, imaginați-vă că voi toți nu-mi pasă și toate gândurile și nu vă faceți griji. "
- juriu
Acum mă simt că titlul, aceasta este doar o mică parte din ceea ce am primit de fapt, din această carte. Nu am nici o îndoială că această carte este în valoare de partajare.
La începutul practicii, noi, prin forța de obicei, mă îndoiesc că este chiar posibil - să fie în permanență la curent cu ceea ce se întâmplă, să fie în mod constant de alertă. Dar, în timp, pas cu pas, vom începe să descopere în sine capacitatea de a fi într-o stare de contemplare în viața de zi cu zi. Deci, există o integrare a practicii în viață. Această abilitate poate fi instruit.
Chiar și o înțelegere a goliciune - în lipsa de compasiune, se transformă în nihilism, așa că uravnoves compasiune și goliciune!
Milarepa, ne învață, de asemenea, că, în scopul de a atinge iluminarea, nu sunt suficiente resurse calificate (de exemplu, meditația) - „conectează mijloacele abilă și înțelepciunea“ este necesar să se
Metoda am descris în acest articol, în cartea „Prospețimea unui flux de munte“ se numește conștiință critică. Metoda pe care o folosim în Zhong Yuan Qigong în această carte se numește conștiința de aducere aminte. Milarepa a cântat pentru a combina aceste metode în cântecele lor.
a existat o astfel de asociere la momentul meditație:
La fel ca un cântăreț sau un cântăreț șterge vocea din defecte, ajungandu-se la claritatea sunetului, de asemenea, și meditarea purifică mintea de emoții inutile și gânduri distrag atenția, aduce la claritate.
Dacă sunteți o femeie sau fată și îndoială în abilitățile lor în meditație, atunci cuvintele lui Guru Padmasambhava pentru tine:
Organismul uman, baza pentru dobândirea înțelepciunii
Corpul de femei și bărbați sunt la fel de potrivite pentru acest scop
Dar dacă o femeie are o determinare fermă
Capacitățile sale de mai sus
medita pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă = = = fii atent aici și acum
integra pe deplin practici (meditația) să trăiască în viața prezentă = = a fi fericit
Nu există nici o modalitate de fericire. Fericirea - este calea de a merge.
Pe măsură ce începe să te observe și să înțeleagă le va crește înțelepciune. Nu schimba vina altora și să nu urmeze alte neajunsuri ale oamenilor, dar pentru ea. Apoi, acesta va fi un judecător bun.
Conștientizarea gânduri, emoții, sentimente, și starea lor în ansamblu - cel mai scurt drum pentru întoarcerea de atenție în acest moment.
Înainte de a aplica metodologia prevăzută în acest articol, vă rugăm să citiți termenii de utilizare.
3 ani, 4 luni în urmă
3 ani, 4 luni în urmă
La începutul practicii, noi, prin forța de obicei, mă îndoiesc că este chiar posibil - să fie în permanență la curent cu ceea ce se întâmplă, să fie în mod constant de alertă. Dar, în timp, pas cu pas, vom începe să descopere în sine capacitatea de a fi într-o stare de contemplare în viața de zi cu zi. Deci, există o integrare a practicii în viață. Această abilitate poate fi instruit.
3 ani, 1 lună
Lipsa de o mulțime de oameni pentru a răspunde la întrebarea-cheie a acestui post arată cât de puțin știm despre natura propriei minți.
3 ani, 1 lună
Metoda am descris în acest articol, în cartea „Prospețimea unui flux de munte“ se numește conștiință critică. Metoda pe care o folosim în Zhong Yuan Qigong în această carte se numește conștiința de aducere aminte. Milarepa utilizate ambele metode.
La fel ca un cântăreț sau un cântăreț șterge vocea din defecte, ajungandu-se la claritatea sunetului, de asemenea, și meditarea purifică mintea de emoții inutile și gânduri distrag atenția, aduce la claritate.
Martori gândurile, ideile sau celebrare, sau de conștientizare a gândurilor și au o modalitate de a realiza o stare de nechibzuinței. Am găsit această metodă, în tratatul lui Buddha, convins de utilitatea sa și a descris experiența sa în acest articol, astfel încât practicanții aflat despre această metodă și au putut să-l aplice pentru ei înșiși.