În ultimii ani, în lume, și în România, a existat o tendință pozitivă - monitorizarea sănătății acestora. Popularitatea de sport și de cluburi de fitness este bun de marketing și de afaceri, a face bani buni în acest sens. Dar, așa cum nu a îmbunătăți situația financiară Rumyniyan, posibilitatea de a participa la astfel de instituții nu este pentru toată lumea - uneori lipsa banală de timp. Dar, de asemenea, o problemă financiară pentru mulți rămâne principalul „scuza“ a sportului.
Cu toate acestea, pentru a monitoriza starea de sănătate și de exercitare posibil, astfel încât ar fi de lângă costul nimic. Astăzi vă vom spune despre cum să salvați forma și, în același timp, petrece un minim de economii.
Run, Forrest, fugi!
Amintiți-vă de minunat filmul „Forrest Gump“ E un băiat, nu doar a alerga - el a fost capabil să depășească claudicație lui și probleme de spate Aici oferim pentru a rula -. Tu introduce destul de repede într-o formă fizică bună, și să consolideze sistemul cardiovascular. pentru a introduce prima alerga veți avea nevoie de adidași și haine confortabile. nu merg direct la magazin pentru treningul și pantofii de alergare, nimic și acolo, în garderoba ta. pentru început, încercați să executați primii metri poate a doua zi vă decideți că execută nu este pentru tine.
Rularea - este simplu. Dar, pe termen, de asemenea, trebuie să învețe - dreptul de a pune piciorul pentru a face un pas și respira
A alerga, de asemenea, trebuie să învețe - nu sunteți doar de gând să fie târziu pentru autobuz, vă exercita, ceea ce înseamnă că, la fel ca în orice leziuni sportive pot să apară. Înainte de prima cursa nu uita sa se intinda muschii si articulatiile, te va multumi pentru asta, iar după terminarea face unele exerciții de stretching. Dacă într-o zi vei fi gata pentru a merge înapoi la început, cu forțele sale și starea de spirit buna - de aici mai departe te duci jogging.
Este doar atunci când îți dai seama că de rulare vă oferă plăcere, la fel ca milioane de oameni din întreaga lume, du-te și cumpără-ți tot ce ai nevoie, din punctul dvs. de vedere, pentru jogging.
De „TRP“ pe piept ...
tinerii Puțini știu sau amintesc TRP. Dar tații și mamele noastre au fost chiar insigne „Gata pentru muncă și apărare“ de diferite grade în sistemul TRP de formare a constat de standarde diferite pentru educație fizică, inclusiv - .. pull-up-uri de pe bara trebuie doar să meargă afară și de a găsi cel mai apropiat bara orizontală pentru a face modă nouă peste - strada antrenament.
Frumos antrenament cuvântul englezesc înseamnă doar „de fitness stradă“ - exercițiu de pe bara orizontală și bare paralele, două cochilii principale pentru antrenament de stradă. Mai mult, poate fi folosit pentru spalier exerciții, scări și modele diferite.
Forța de formare - este bine, dar nu uita inima. Periodic, jogging, și pentru a consolida muschiului inimii
exerciții de bază în „de fitness de stradă“ - un pull-up-uri, push-up-uri, sosuri, suspendate din față (fascicul de față), cutia (corpul de ridicare pentru păstrarea orizont de bare de perete sau de coloană). Prinderea antrenament stradă, lucrezi doar cu propria sa greutate. În același timp, încărcați practic toate grupele musculare majore - brâu umăr, spate mușchii, mușchii abdominali.
Dacă dintr-un motiv speriat pentru a merge afară, atunci puteți lăsa timiditatea la domiciliu - și de a lucra de la confortul din casele lor redistribuiri. Aici puteți parafraza celebra zicala, care va suna ca „Casa mea -. Sala mea“ Într-adevăr, casa are aproape totul pentru a face sport.
Locuri de care aveți nevoie nu este foarte mult, ceea ce este un avantaj semnificativ în apartamente mici sau camere de cămin. exerciții de bază, puteți efectua pe podea - flotări, trunchi de flexie, ghemuite. Aceste exerciții, ați putea fi bine capabil de a încărca aproape toate grupele musculare majore.
Exerciții pot fi combinate cu dousing - rigidizarea beneficiului. Doar nu sari fără pregătire în gaura
În plus, puteți utiliza și scoici suplimentare - cum ar fi folie (pentru a ajuta la aducerea talie în ordine) sau gantere (biceps, triceps si alti muschi va spune „mulțumesc“) cu extensoare. Dacă un pic furculiță, puteți cumpăra și mini-simulatoare, care ajuta la diversificarea sesiunile.