Cum de a menține elasticitatea pielii
Fetele și femeile care au nevoie pentru a pierde mai mult de 10 kg, este bine fondate se tem că, după pierderea în greutate pielea lor atârnă sac urât și nu va apărea în locul în care ar trebui să fie. Într-adevăr, cea mai mare problemă de pierdere în greutate de sine - păstrarea sănătății și un aspect decent, inclusiv tonul pielii.
În cazul prevenirii de strângere a pielii este mult mai eficientă decât vindecarea, prin urmare, au adunat pentru a pierde în greutate, să aibă grijă nu numai cu privire la dieta lor si a activitatii fizice, dar, de asemenea, cu privire la strângerea în timp util a pielii. Dar, chiar dacă deja au crescut corp subțire și lăsarea pielii, acest lucru poate și trebuie să fie combătut.
Pielea umană este foarte elastică, și de ani de zile, „purtarea prea mult in greutate“, au folosit pentru a lua o formă definită. Acesta este motivul pentru care este atât de dificil de a elimina „pungi din piele“ cu zonele cu probleme. De „auto-strângere“ persoana nu este disponibilă, astfel încât aveți nevoie pentru a pierde in greutate va fi un program special.
Cum să piardă în greutate, să nu limp piele
Medicii sunt convinși că este sigur pentru sănătatea și aspectul estetic al corpului poate pierde doar 2 kg pe lună. Apoi, și măsuri suplimentare pentru a ridica nivelul pielii in timpul si dupa pierderea in greutate nu va fi necesar. Dar cine dintre noi sunt de acord asupra acestor rate, atunci când trebuie să piardă în greutate, de exemplu, cu dimensiunea de 54-44? Și când o dietă echilibrată și exerciții fizice un astfel de ritm lent la începutul pierdere în greutate este dificil să se asigure.
De obicei, atunci când normalizarea dietei și a sarcinii rezonabile plin de femei și fete pierde in greutate cu o medie de 5 kg pe lună. Prin urmare, „condițiile prealabile pentru“ pielii lăsate, suntem de stabilire, în prima lună de muncă pe sine. Prin urmare, tratamente corporale ar trebui să facă parte din programele de pierdere în greutate de la începuturile sale.
O condiție a pielii afectează în primul rând dieta noastră, compoziția sa, frecvența și intensitatea de microelemente și vitamine. Este clar că reduce cantitatea de glucide simple, grăsimi și reduce aportul caloric. Dar pentru a menține pielea, din fericire, nu sunt necesare pâine, cârnați și biscuiți. tonul pielii poate oferi vitamine, fier, magneziu, seleniu și colagen.
Dieta trebuie sa fie prezente legume verzi, în special sparanghel și broccoli. Mananca doua portii de „verde“, în a doua zi.
Al doilea produs cel mai important pentru piele - este ouă, și ambele gălbenușului și alb. Ouăle pot fi consumate la micul dejun de cateva ori pe saptamana.
Bogat in vitamine B in ficat, pentru dieta este mai bine pentru a alege ficat de vită, ușor bătut off, gatiti într-un cazan dublu sau Aerogrill.
Asigurați-vă că pentru a utiliza tărâțele, poate fi sub formă de fibre, și este posibil atât ca un mic dejun separat, cu lapte degresat.
Cel mai util pentru pielea ta și blânzi în ceea ce privește dieta desert - jeleu cu gelatina naturala.
Mananca suficient de grăsimi nesaturate (pește gras și uleiuri vegetale). Ei sunt capabili de a menține elasticitatea pielii.
Rata de strângere a pielii depinde de vârsta și circulația sângelui. Aceasta a susținut că pielea poate prinde în mod normal, numai 25-35 de ani, dar toate de descărcare de gestiune speculații. Circulația sângelui poate fi îmbunătățită, iar în Bole maturitate, și poate fi natura tonusului muscular slab și a scăzut de circulație, chiar și în 20 de ani
Cum de a îmbunătăți circulația pielii după pierderea în greutate?
Prima metodă este atât de detestat de majoritatea, numit exercitarea. De fapt, nici unul dintre tratament salon compara in eficienta cu taxa banală. Utilă în special pentru exerciții de rezistență a pielii. Nu vrei să se transforme într-un tangaj? Și nu se transformă în, dacă vă implicați în trei ori pe săptămână, timp de 40 de minute cu greutăți mici și multe repetiții. Acest stil de formare este foarte favorabil pentru buna circulatie a sangelui in tesuturi.
Al doilea program de performanță - Callanetics. „Pompează“ nutrienți nu numai tesutul profund, dar, de asemenea, pielea, astfel încât cei care au câteva ore pe săptămână plătește Callanetics atenție, sagging nu este amenințată. În continuare, în ordine descrescătoare a urmat Bodyflex, Oksisayz, Aerosheyp, Pauerfleks de fitness și yoga.
Exercitiile aerobice, cum ar fi pas, banda de alergare și ciclism, poate juca, de asemenea, un rol în strângere a pielii, dar nu ar trebui să încerce să îmbunătățească performanța lor folosind „efectul termic“.
ATENȚIE: În cazul în care greutatea dumneavoastră este mai mare de 10 kg, și trebuie să piardă în greutate cu mai mult de 2 dimensiuni, nu uita-te la antrenament cu folie, și nu purta pantaloni scurți termopoyasov anitsellyulitnyh. Aceste trucuri pot aduce într-adevăr corpul tău o pereche de litri de apă, și va cântări mai puțin, dar pielea ta este de a pierde umezeala, este liber în zona de capăt, iar filmul nu va pantaloni pentru piele de strângere și curbarea acesteia.
Deci, în cazul pierderii în greutate mai bine grăbește-te încet.
Al treilea și mai popular mod - diferite salon și la domiciliu tratamente. Amintiți-vă că cele mai multe creme de ridicare pentru uz casnic lucrează numai „în procesul“ de pierdere în greutate și de a nu fi în măsură să rezolve deja „educat“ problema. Deci, ce să fac acasă în timpul pierdere în greutate?
În primul rând, principalul tratament - nu este auto-masaj și exfolierea. El a fost cel care ajută la regenerarea pielii și ridicați-o, el este cel mai bun mod de a îmbunătăți instantaneu circulația sângelui în țesuturi. Scumpe sau ieftine înseamnă că utilizați cojirea - nu contează. Nici măcar peeling cafea prescripție sol adormit legendarul Kati Mirimanovoy, trebuie doar să o fac în mod regulat. Coapsele, abdomen și fese - nu este fata, peeling, cu excepția cazului în dur, poți face aproape în fiecare zi.
A doua procedură majoră - un duș de contrast de două ori pe zi, care se încheie la doar un duș rece timp de 5-10 minute și frecarea cu un prosop. Acest „mod învechit vechi“ cu regularitatea utilizării masajului anticelulitic ofera un start cap, și înăsprește pielea mai eficient creme scumpe.
După un duș și frecării și masaj se poate face cu o cremă. crema - una pe care este scris cuvântul „ridicare“. Nu poți cumpăra o cremă sau loțiune pentru a ridica - nici o problema pentru creme de îngrijire de zi cu zi potrivite pentru pierderea in greutate. Mai ales strânge în mod eficient pielea, cei care spun „krioeffekt“ sau „efect termic“.
Ei bine, de două ori pe săptămână, după o saună sau o baie, o idee bună pentru a face o folie. Aceasta este în cazul în care filmul alimentar și util. Utilizați ambalaj lut alb, negru sau albastru (disponibil la farmacii) sau o mască specială pentru zonele cu probleme. După ambalaj - un duș de contrast și cremă hidratantă obișnuite.
Dacă vizitați un salon sau cosmetician, va fi o soluție excelentă aceste tipuri de hidroterapie ca un duș cu putere sau masaj subacvatic.
cabină de duș de putere - nu este doar o modalitate buna de a strânge pielea, dar, de asemenea, o procedură eficientă de combatere a celulitei și a excesului de greutate. Pentru ca efectul vizibil este mai bine să facă 12 sesiuni. Procedura de dureroase și necesită restaurarea pielii, astfel încât plimbarea „pe sufletele“ într-o zi.
masaj subacvatic, în plus față de îmbunătățirea turgescenta pielii îmbunătățește fluxul de limfă, reduce tensiunea arteriala si afiseaza perfect acidul lactic din mușchi lucrat. Prin urmare, masaj subacvatic - o salvare adevărată pentru incepatori care abia încep să cucerească înălțimile de fitness. subacvatic curs de masaj - de la 12 la 22 de proceduri. Probabil comportamentul de zi cu zi.
Pentru înăsprirea pielii nu este mai bine pentru a vizita hamam sau saună și o baie rusesc cu o mătură. Această cameră nu numai că îmbunătățește circulația și întărește capilarele, dar, de asemenea, promovează regenerarea pielii, producția de colagen.
Pentru piele de strângere de proceduri pentru a selecta spa marin - împachetări cu alge marine, băi. Dar tăbăcire eficacitate în ridicarea foarte, foarte discutabile. Relația arsurilor solare si elasticitatea pielii nu este dovedită.
Și amintiți-vă că este mai bine să combine o îngrijire la domiciliu și salon. În cazul pielii de strângere important - regularitatea, nu costul total al procedurilor.
Ce ar trebui să fac în cazul în care pielea este încă atarnau după pierderea în greutate
Sagging pielea dupa pierderea in greutate - nu o propoziție, și funcționarea șorțuri din piele de excizie au de a face numai titularilor recordului Guinness Book of dropping excesului de greutate. Și ei sunt în mare parte cântărită înainte de slăbire „un pic peste două sute.“
În primul rând, aveți nevoie pentru a îmbunătăți tonusul pielii. Începe să pună în aplicare programul de strângere a pielii în timpul pierderii în greutate și adăugați-l următoarele elemente.
În primul rând, dacă nu aveți alergii, pentru a primi un amestec de uleiuri aromatice celulită la baie. Programul regulat cu un duș rece va face în dimineața și seara, pregătiți-vă o baie fierbinte cu sare de mare și uleiuri. Relaxați-vă acolo timp de peste 20 de minute după procedura obleytes apă rece, freca prosop și începe să masaj.
„Baza“ de orice crema de ridicare poate fi folosit pentru masaj, dar tehnica ar trebui să fie specială. Numai circulară și frecarea de mișcare! Nu furnicături sau tragerea pielii nu ar trebui să fie. În cazul tău, o soluție bună ar fi de a cumpăra un Vibro acasă.
Alegeți un dispozitiv fără benzi turnante, și „fier de păr“, cu efect în infraroșu. Un astfel de dispozitiv poate înlocui masaj de ridicare rata de cabină și combinate cu Fermitate dă rezultate foarte bune.
Masajul zonelor cu probleme urmați „încălzi“, adică, până când pielea este încălzit. Imediat dupa operatie, purta haine confortabile și du-te la culcare. Important în vibromasaj - nu pierdeți zile.
Prin coaja de dimineață, adăugați un masaj lufa burete ușor îmbibată într-o soluție slabă de oțet de mere.
În activitatea de fitness de zi cu zi, se adaugă exercitarea așa-numitele vibrații. Această scuturare de dans din buric, jogging sau jogging antrenament pe Power Plate. „Shaking“ ai nevoie de cel puțin 10 minute pe zi. Bun supliment antrenament de înot (cel puțin 2 ore pe săptămână). Înot oferă un masaj al pielii și de a îmbunătăți circulația sângelui.
Cel mai eficient tratament salon - acupunctura facelift. Este un fel de mezoterapie, în care un expert face intepaturile pielii, stimulând condițiile originale de creștere și de strângere a pielii. Preparatele injectabile pullup sub piele - - tradiționale mezoterapia este considerată de asemenea o procedură eficientă de piele salon de strângere după slăbire.
În cazul în care pielea sagging format „șorț“, eliminarea ei este efectuată sub anestezie generală. Aceasta este o operațiune majoră, care necesită o examinare completă de pre-medicale.