În acest articol, voi începe să ia în considerare un subiect foarte important pentru noi toți, - Relaxare. Ce afectează nivelul nostru de relaxare si de stres? Cum putem crea propriul nostru de stres? De ce relaxarea este atât de important pentru fiecare dintre noi, chiar dacă vi se pare că este „nu este gravă“ și ar trebui să fie întotdeauna te „ține în mâinile lor?“
Relaxare si tensiunea musculara.
Vă sugerez să îndreptați-vă spatele și strângeți mâna dreaptă într-un pumn. Excelent. Acum ești în stare să facă acest lucru din cauza încordate sale niște mușchi. Mușchii pe care le în mod conștient pe cont propriu de control poate sunt numite mușchii scheletici. Și, atâta timp cât suntem în viață, ele sunt într-un anumit ton. Aceasta este norma, așa cum ar trebui să fie.
Intre tensiunea musculara într-un puternic și complet relaxat există un număr mare de stări de tranziție. Dar cele mai multe ori am folosit pentru a le ignora, dar în zadar. Pentru aceasta nepăsarea lui, vom plăti, uneori, extrem de costisitoare, cum ar fi o durere de cap sau chiar migrena.
Toate acțiunile noastre, lucrurile în lumea exterioară - este lucrarea mușchilor noastre. Și astăzi poți face nimic, ceea ce nu va participa la muschii? „Mă voi gândi“ - cred că cititorul va spune, - „mușchii mei relaxat în același timp.“ Mă grăbesc să te supăr, nu este. mușchii noastre afectează gândurile și gândurile afectează mușchii.
„Vai de Wit“. Sau cum putem face pentru a vă tulpina pentru dureri de cap.
Nivelul de intensitate, și, prin urmare, relaxarea mușchilor noastre afectează creierul - centrul de comandă al corpului nostru. Se merge de la căile de comandă ale creierului tuturor mușchilor. Atenție! Gândirea și creierul legat. Oamenii de știință nu știu exact cum să se raporteze, dar faptul că acestea sunt legate - este ei știu exact. Senzațiile din corpul nostru ne-diferite gânduri fac. „Oh! Acest tort a fost atât de delicios. Cumpara-ka Sunt încă un pic ". Și fiecare crezut că ne gândim rezonanța în corpul nostru, mai ales în sistemul muscular. De exemplu, gândul necazurilor la locul de muncă, și mușchii frunte încordat. Deși ușor, foarte ușor. Și foarte des se întâmplă în liniște pentru sine. Așa că am început un pic tensionată, dar nu atât de mult încât să atragă atenția asupra lor. S-ar părea - un fleac. Dar atunci, când tensiunea în mușchii aceeași suprafață a capului atinge o anumită limită, vom începe să se simtă ca, „Am o durere de cap“, iar dacă vom continua în același spirit și nu a observat tensiunea, vom ajunge la „O, Doamne! Cum pot împărți capul lui. " Această tensiune provoacă, de asemenea, atacuri de migrenă și boli degenerative de disc. Și, se pare, tocmai am fost o frunte pic tensionată.
În plus față de mușchii frunții, suntem de asemenea cronic puțin strecurat în mod conștient multe alte muschi. Tensiunea acestor muschi este inadecvat în acest moment, cu alte cuvinte, chiar acum e prea mult stres. Un mușchi „fabrică“, care lucrează la viteză mare, mers în gol. Și, în timp ce energia își petrece destul de tangibil. Așa că stresul cronic - este cheia pentru oboseala cronica. Observați acum, de exemplu, pe umerii lor. dragul Interesul lui, în cazul în care acestea sunt omise, sau tensionate și a crescut?
Obiceiul - a doua natură.
Suntem adesea strecurat din obișnuință, chiar dacă în acest moment nu există nici un punct în a fi nevoie să tulpina. Sau pentru că activitatea este trecutul sau viitorul, planul, prezice, vorbim cu cei care nu spun nimic v-ar dori să se confrunte, sau nu au timp. Sau pentru că nu există nimeni să spună, și așa mai doresc.
V-am pregătit un mic fragment din documentarul uimitoare, cu o mare atmosferă relaxată.