Principalele motive pentru care nu devin mai puternici
Mulți sportivi, care vizitează în mod regulat sala de sport și petrece o mulțime de timp și efort pe o pregătire istovitoare și greu de-a lungul timpului pentru a observa că ratele de putere nu merge în sus, indiferent de ce. De obicei, cauza acestei probleme ar putea fi o eroare, ceea ce face ca uneori atlet, în mod conștient sau inconștient, și fiecare dintre ele în grade diferite, pot afecta lipsa de progres.
Poate că motivul este că ați deviat de la traiectoria sa și pierde puterea la locul de muncă terță parte. Este important să se concentreze pe obiectivele lor pe termen lung, mai degrabă decât alungare obiective pe termen scurt, care în cele din urmă nu au condus la o creștere a performanței de putere. În acest aspect, mulți experți dau vina Haltere CrossFit populare în ultimii ani, condamnând metoda de a pierde energia lor pe diferite tipuri de sarcini, chemând astfel, să se concentreze pe a face un set regulat de exerciții cu o creștere constantă a ponderii ridicate.
De multe ori motivul pentru lipsa progresului este excesiv de autocompătimire. Un fel de stagnare poate să apară în cazul în care nu pur și simplu pentru a crește greutatea, dar nu pentru a crește numărul de repetiții într-o singură abordare. ratele de putere a crescut în timpul executării unui număr mic de repetiții într-un singur exercițiu. De exemplu, în cazul în care o greutate maximă de trei repeta vă va aduce treptat la cinci ascensiuni.
Acesta poate fi, de asemenea, o problemă din cauza complexității excesive a unora dintre exerciții. De exemplu, atunci când se efectuează îndreptările pe care nu ar trebui să se străduiască să înceapă cât mai curând posibil, pentru a efectua acest exercițiu cu o valoare crescută sau „din groapă.“ Mult mai important să se concentreze asupra tehnicii deadlift, mai degrabă decât pe complexitatea sa. Uneori, o astfel de practică poate stabili numai erorile, și se lasă mult timp ratele de putere la același nivel. Aici motivul este similar cu primul - principalul lucru să-și amintească despre principalele obiective pe termen lung, și să nu fie irosite de complexitatea inutilă.
Poate că se concentrează pe ridicarea de greutati cu mare intensitate. Da, viteza de formare este folosit de mulți sportivi profesioniști, dar este necesar să se înțeleagă că pentru a începe pentru a efectua exerciții de mare viteză au nevoie doar atunci când încrederea absolută în echipamente de fitness ideal. Prin urmare, în cazul în care antrenamentul acordă o mare atenție la viteza, dar nu există nici un progres tangibil, este mult mai înțelept să efectueze abordări tehnice cu greutate redusă.
Un factor important în îndeplinirea puterea de formare regulată este perioade de recuperare intense. De la puterea de formare nu va fi mult mai bine dacă cele mai multe ori între antrenamente vă petrece cu senzația neplăcută de durere și peretruzhennosti. Dacă doriți să faceți un succes cu adevărat tangibil, este necesar, pentru a permite timp pentru exerciții complexe de reabilitare. Și soluția ideală în acest sens, ar fi de a solicita antrenor personal pentru a face un set adecvat de exerciții care se va concentra pe dezvoltarea de intindere si activarea tesutului muscular.
articole recente
Nu există articole similare
articole conexe
Nu există nici un produs relevant
Cel mai mare magazin de nutriție sport în râu. Pickup, numerar la livrare și transport gratuit la centru. Livrare in toate regiunile din Ucraina.
- Ucraina, Dnepropetrovsk
- tel. (068) 300-58-46. (050) 037-14-54. (063) 611-70-41