Muzica pentru somn: în căutarea unui remediu pentru insomnie
În lumea de astăzi nu este atât de ușor de a face bine în cazul în care pune la culcare 8 ore. Se pare că putem decupa atât pe termen scurt ore de somn pentru a ține pasul cu ceilalți. Și în cazul în care performanța nu suferă (acesta poate fi întotdeauna îmbunătățită prin utilizarea o ceasca obisnuita de cafea), sănătatea devine mai puternică. Dar lucrul cel mai important este faptul că, după somnul de zi descurajantă nu este atât de ușor. Și toate mijloacele sunt bune în lupta împotriva insomniei. Cineva trece peste un pahar de lapte cald cu miere sau de a face trucuri cu instrumente online. și cineva doar dă clic pe «joc».
Există chiar și o muzică specială pentru somn. De exemplu, compozitorul britanic Maks Rihter a scris un cântec de leagăn de opt ore de somn numit. care este proiectat pentru a asculta într-un vis. Foarte ambițios, dar dacă se poate îmbunătăți calitatea somnului?
Muzica înainte de a merge la culcare și în somn: pentru și împotriva
Cele mai multe studii privind efectul muzicii asupra somnului umplut cu erori metodologice.
În primul rând, ei de multe ori nu se corelează cu parametrii de somn obiectivi: oamenii cred că au dormit bine, dar, de fapt, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Dacă sunteți adormit repede și nu sa mai trezit noaptea, aceasta nu înseamnă că visul a fost la 100%, de calitate. Este necesar să se ia în considerare ritmul cardiac, rata, a tensiunii arteriale și a altor indicatori ai stării fizice a dormit de respirație. În al doilea rând, mulți oameni de știință pur și simplu uitați de grupul de control, cu care poate fi comparat rezultatele. Aceste constatări, care se bazează pe toate aceste date sunt adesea foarte contradictorii.
De-abia ai auzi muzica pentru somn
Un vis - este un zid între conștient și subconștient, așa că, dacă muzica poate dormi pentru a sparge prin acest zid? Răspunsul este fără echivoc nr.
In timpul somnului, vom călători prin realitatea alternativă creată pe baza experiențelor noastre interne și procesate pe zi de informare. Și dacă ai adormit, porniți produsul Richter, veți auzi doar ceea ce va fi în timp util pentru prima fază a somnului. nu a subestimarea talentul compozitorului, dar observăm că mai mult de 7 ore de munca lui nu va atinge obiectivul: prima fază a somnului, deși repetate, dar durează doar câteva minute.
Melody vă poate ajuta să configurați și du-te la culcare, dar asta e tot. Curând creierul va include un modul „sleep“: foloseste undele theta, care după 10 minute, te va purta în lumea viselor. Și această lume a creierului va fi atent protejate de orice știri din exterior: l produs de K-complexele și „fusurilor de somn“ va bloca orice informație. Aceasta este a doua fază a somnului în timpul căreia nu vei auzi nimic. Da, cortexul cerebral continua sa primeasca sunetul, dar hipotalamus - centrul de procesare - semnal de oprire înainte ca produsul poate provoca amintiri sau sentimente.
A doua fază durează aproximativ 20 de minute. Apoi intra în vigoare unde delta foarte lente și organizate, care transportul la a treia fază a somnului - o stare de detașare aproape complet de lumea exterioară. Aceasta durează aproximativ o oră, iar apoi te vei întoarce înapoi la etapele mai ușoare de somn. În curând veți putea auzi din nou cântecul de leagăn. De data aceasta muzica pentru somn sunete suficient de tare pentru a dormi corpul, este posibil să se trezească. Dar cel mai adesea este doar un fel de legătură cu realitatea obiectului.
Apoi, ciclul de somn va începe din nou peste tot, inclusiv, puteți dezactiva melodia în tine. Cu fiecare nouă rundă de cea mai profundă faza va crește, iar cea mai mare parte a nopții veți petrece în propriul său univers, în cazul în care nu există nici un loc muzica în sine. Revenind la scara Richter, în general, din cele opt ore pe care le puteți asculta numai 40-60 de minute de compoziție, totuși utilă poate fi.
Ați putea fi interesat: