Una dintre cele mai frecvente care apar în stare de șoc probleme de arte marțiale - întrebarea legată de „umplutura“ partea inferioară a piciorului (ridicare picior, cu pumnii, genunchi, coate, solduri). În orice forum, dedicat artelor martiale, există sute de „artiști“, care va vorbi despre cele mai sofisticate metode de ambalare. Prin rulare un făcăleț, o sticlă de plastic cu apă, suflă prin copaci - ai nume.
Prieteni, nu au nimic de a umple. Rezultatele de ambalare constau de obicei în nakostnitsy atrofie, perturba alimentarea normală cu sânge a țesuturilor, boli ale articulațiilor. De la picioare umplutura (pumni, coate) atlet reduce sensibilitatea terminațiilor nervoase, se pare că totul merge bine, pentru că ritmul face mai ușor. În cele din urmă, ca urmare a acțiunilor sale duce la efectul opus - datorită modificărilor ireversibile în țesutul, suprafețele bate sunt extrem de sensibile. Lista problemelor care pot apărea la bătrânețe, ca urmare a „umplutura“ este foarte mare, de la cel mai puternic la durerea de ulcere venoase. Mâinile și picioarele - cei vii, trebuie să ne amintim acest lucru. țesut moale, nu se va transforma în oase, acestea sunt ușor rănite, iar acest lucru ar trebui să-l accepte.
Ce să facă, cum să se pregătească suprafața bataii la pumn? Iată câteva sfaturi.
1. Înainte și după exercitarea freca cu atenție picior, piciorul de jos, de ridicare. utiliza în mod eficient unguente încălzire. O mulțime de ei. Nu exagerati cu agenți de încălzire puternici (Finalgon, Kapsikam). Piele, la toate diferite, unele dintre aceste unguente sunt foarte agresive, și chiar poate provoca arsuri ușoare. Bună unguent special thailandeze și nu contează cât de ridicol, crema sogrevayusche-răcire pentru masaj cai.
2. Consolidarea vaselor mici ale picioarelor. În acest scop, potrivit contrastante spalaturi. Realizat după cum urmează. În baie, în duș, în baie, orice va place, încălzirea piciorul (un pumn, cot), și apoi încălzită de suprafață turnat repede apă rece. Mai mult, procedura se repetă de 2-4 ori. Procedura este contraindicată în primele 8 ore după rănire. Dupa doua saptamani de tratamente pe zi, necesare pentru a face o pauză de două săptămâni. În plus, după cum este necesar. Thailandezii pregătească mangaie picioarele subțiri răsucite un prosop, de pre-înmuiere. Pat ușor de observat. În acest scop, puteți folosi o cârpă umedă simplu. Sarcina - pentru a realiza valul de sânge, pulmonare roșeață piesei de prelucrat.
3. leziuni Tratați! Acest lucru este foarte important. Nu-i lăsa să se acumuleze. metode de tratament sunt simple - regularitatea principală și consistența. Potrivit pentru tratamentul spălătură contrast menționat mai sus, băile de sare, sauna cu o mătură, o cataplasmă de ierburi (gălbenele, litere, coada șoricelului). unguent de încălzire nu înainte de folosit în caz de vătămare. de 48 de ore. Ei trebuie să fie alternate cu medicamente resorbabile si anti-inflamatorii (Troxevasin, indovazin). terapie fizică bine dovedit aparate de rezonanță magnetică, acțiunea vibratoare, de exemplu, „Vitaphone“. În caz de prejudiciu grav, consultați un medic.
4. Este bine frământat și consolidarea ligamentelor. Push-up-uri cu pumnii și degetele lor, care rulează pe degetele de la picioare, tocuri, suprafețele sale exterioare și interioare ale piciorului.
5. Ia-două perechi de tampoane pe picioare protectoare complet picior (eu folosesc „cizme“ de la „Rayvel“) și tipul de stocare de lumină. Rotiți utilizarea lor în formare. Dacă există leziuni, purtați întotdeauna greu.
6. Lucrul cu picioarele goale pe sac grele. Aceasta este, probabil, singura „rigidă“ exercițiul de pregătire a picioarelor. Dar, amintiți-vă, nu e greu pentru a merge prea departe. În cazul în care ritmul este bolnav - purta căptușeală de lumină și a lucrat mai întâi în ele.
7. Nu folosiți niciodată mâinile goale pe sac, perna, pere. Dar purtarea de mănuși nu este întotdeauna Bint mână, ajută la întărirea articulațiilor și a ligamentelor.
8. „învață“ la coapsa de impact, corpul, antebrațe practic imposibil. Nu pierde timpul pe ea. Aflați cum să se protejeze punct de vedere tehnic.
Aici, de fapt, asta e tot.