Uneori, un cocktail la bar, după locul de muncă se transformă în două. Sau patru. Ei bine, se întâmplă! Pentru amintiri de neuitat (sau lipsa acestora) ar trebui să fie întotdeauna pedeapsă dimineața. Până în prezent, singura modalitate de a preveni o mahmureala - bea mai puțin sau nu beau deloc. Dar ușor de spus, dar nu ...
75% dintre persoanele care au experimentat o mahmureala cel puțin o dată din acest motiv pierdut locul de munca. La urma urmei, pentru a servi o zi la birou, de exemplu, după o petrecere corporate, pentru a sărbători sarcina mare pare incredibil de complicat. Nu se poate să se concentreze, în capul tău se învârte doar un singur gând: „? Cum pot trăi pentru a vedea seara“ retragere de alcool de lichid din organism, având ca rezultat deshidratarea are loc, care provoacă simptomele mahmurelii. Este toate astea? Practic, da, deoarece corpul nostru este de 90% apă, astfel încât echilibrul apei și anomalia cauzează durere: toxinele nu sunt spălate din organism si se acumuleaza in ficat si tractul gastrointestinal. În dimineața următoare, ei încep să se retragă treptat: aceasta este o mahmureala. Prin urmare, pentru a preveni deshidratarea și intoxicație ulterioară, băuturi alcoolice alternează cu un pahar de apă. Este banală, ci o modalitate dovedită și eficientă.
Și ce altceva se poate face în dimineața următoare nu a fost extraordinar de dureros?
Lean pe vitamine
Hangover - nu este numai deshidratare, dar, de asemenea, procesele de inflamație și oxidare. Este mult mai ușor de a preveni o mahmureala decât să se ocupe de ea în dimineața următoare. Antioxidantii ajuta la reducerea daunelor cauzate de alcool, astfel încât înainte de o petrecere a bea suc de rodie, suc de afine sau să mănânce o grămadă de struguri.
Comanda un burger, nu o salata
Desigur, nu doriți să mănânce o mulțime: rochie se potrivește atât de frumos silueta si tu nu vrei să mergi cu un stomac dilatat. „Problema este că gradul de severitate al unei mahmureala nu depinde doar de cat de mult bei, dar, de asemenea, pe modul în care corpul procesează alcool. Acesta este în mare măsură influențată de ceea ce mananci „, - spune Elizabeth Kovacs, director al Programului de Cercetare de alcool de la Universitatea Loyola, din Chicago. In mod ideal, în cazul în care compoziția de mese va fi carne roșie, care are o concentrație deosebit de mare de aminoacizi și vitamine, ajută la eliminarea produselor secundare din organism.
Mananca ceva hrănitoare, conține o mulțime de proteine, grăsimi și carbohidrați înainte de a lua prima înghițitură
Este un fapt bine cunoscut, dar nu este de prisos să vă reamintesc: încercați să înlocuiască șampanie, cum ar fi vinul. Bule de vin spumant accelera absorbția de alcool, astfel încât să se imbata mai repede, care are, de asemenea, un impact asupra gravității mahmureala.
apă de nucă de cocos și băuturi sportive sunt mai bune decât apa pentru a ajuta la prevenirea deshidratarea cauzată de alcool. Ele conțin o mulțime de electroliți și minerale pe care le pierde atunci când bem alcool. Prin urmare, dacă sunteți anticipând că una sau două cocktail-uri nu se limitează doar la ziua de azi, doar du-te la magazin și să cumpere vă dorit băuturi. băuturi alternative și apă de nucă de cocos sau o băutură de sport, iar mâine te vei simți bine.
Prefer băuturi ușoare
Vodka și gin sunt mai puțin afectate de formarea de toxine decât băuturi mai închise - whisky și rom închis, spune dr Kovacs.
Ia-o lingura de ulei de măsline
În multe țări mediteraneene, trebuie doar să se roage în acest fel, pentru a preveni o mahmureala. Acesta este același principiu ca și cu un hamburger: grăsime în ulei de măsline va limita absorbția de alcool în peretele stomacului. Deci, dacă vă puteți depăși, înghiți lingura de ulei înainte de a merge la o petrecere. Creșterea cantității de grăsime poate fi, și înmuierea pâine în ulei de măsline sau de a le turna o salata.
Laptele formează un strat pe mucoasa gastrică, care servește ca o barieră în consumul excesiv de alcool. Dovezile științifice pentru această teorie nu este, dar mulți oameni susțin că a testat metoda pe el însuși și jur de eficacitatea acestuia. Ei bine, chiar dacă metoda nu funcționează, chiar și un pahar de lapte nu va răni pe nimeni.
Nu amestecați alcoolul
Un amestec de mai multe tipuri de alcool - o cale directă la mahmureala severă. Acest lucru se datorează faptului că ele conțin diferiți aditivi, arome și alte substanțe, iar organismul va încerca să se ocupe cu totul dintr-o dată, a petrecut o mulțime de energie. Selectați băutură - bere, vodca, rom sau vin și stick la modul planificat toată seara.
cocktail-uri în special periculoase care conțin 3 sau mai multe tipuri de alcool. Dacă nu puteți rezista culori luminoase și umbrele mici, limita de cel puțin două porțiuni!
la culcare
Sunteți acasă. Ce altceva poți face mâine să se simtă normal?
Nu exagerati cu apă
Da, mahmureala se datorează deshidratare, atunci când organismul devine prea multe fluid de „rău“, și un pic - „bun“. Dar medicii spun ca de litri de apă potabilă - nu este o opțiune, deoarece este - o sarcină excesivă asupra organismului. În plus, excursii de noapte la baie întrerupe somnul, și este - „stresul de alcool“, o parte importantă de recuperare a corpului după Deci, bea un pahar sau două de apă și a pus unul pe noptieră.
Dacă vă simțiți că ați atins, și mâine așteaptă o pedeapsă dureroasă în formă de dureri de cap, dureri de medicamente, bea înainte de culcare. Preparatele care conțin ibuprofen acționează asupra inflamației care provoacă alcool. Dar medicația cu paracetamol în compoziție ar trebui să fie abandonate: vă poate afecta grav ficatul si rinichii, daca le amesteca cu alcool.
Aplicați masca pentru ochi
Deoarece alcoolul deshidrateaza organismul, pielea suferă nu mai puțin decât organele interne: devine uscat, plictisitoare și apatic. Prin urmare, dacă aveți puterea, aplica o masca de noapte și du-te la culcare.
În dimineața, după
Deci, în dimineața de după o petrecere nebună. Abia deschide ochii, promiți-te să nu bei: capul va exploda în orice moment. Mergând la locul de muncă, se reproșeze slăbiciunea și incapacitatea de a rezista tentației. Nu intrați în panică! Vă rugăm să urmați aceste instrucțiuni pentru a supraviețui în această zi:
Uita cuvântul „sobru“
Experții sunt de acord că este o nebunie de baut, dăunătoare și nechibzuit în dimineața, după o noapte ca tine ar trebui să fie distractiv. Poate că, chiar în acest moment, și „da drumul“, dar pe termen lung va primi doar mai rău.
Cel mai simplu mod de a face viața mai ușoară - beți multă apă pe tot parcursul zilei. Dar, chiar mai bine - toate aceleasi bauturi sportive. Acestea conțin carbohidrați, care eliberează energia încet, ajutându-vă să stați pe linia de plutire în această zi dificilă. Băuturile sport o mulțime de electroliți, mult mai mult decât în apă obișnuită, astfel încât corpul se recupereaza mai repede. Dar fii atent: nu bea acelea, care este compus din cofeina, deoarece acestea obezvozhat te mai puternic.
mic dejun consistent produse alimentare de proteine
Omleta cu bacon - perfectă. Ouă - o sursă de aminoacizi numită cisteină, care ajută reziste atsetaddegida, care este eliberată atunci când există un consum excesiv de alcool.
Bea apă carbogazoasă
Oamenii de stiinta de la Universitatea de Sun Yat-sen, China, a analizat impactul 57 de băuturi diferite asupra corpului în timpul unei mahmureala si a constatat ca sifon de obicei ajută la accelerarea metabolismului, ceea ce incetineste dupa abuzul de alcool. Toxinele apar astfel mai activ, și vei deveni în curând mai ușor.
Evitați ceaiuri de plante
Dar, ceai de plante ca oamenii de știință au descoperit toate aceeași universitate, dimpotrivă, încetinește eliminarea toxinelor și se poate prelungi mahmureala.
Ginger - un cap
Se fierbe 10-12 bucăți de rădăcină de ghimbir proaspăt în patru căni de apă, se adaugă sucul de la o portocala, o jumatate de lamaie si o jumatate de cana de miere. Acest amestec ofera reduceri rapide mahmureala prin stabilizarea nivelului de glucoză din sânge.
Mananca alimente bogate in potasiu
Alcoolul - este un diuretic, iar urină vă pierde o mulțime de potasiu. Oboseala, greață, slăbiciune - toate, inclusiv din cauza lipsei elementului. Pentru a compensa aceasta, trebuie să mănânce banane, fructe kiwi, cartofi copți, verde, ciuperci si caise. Bananele sunt bogate in potasiu, nu numai, dar, de asemenea, electrolitii, care se luptă cu deshidratare.
Ia comprimat de vitamina C
Cand bei alcool, organismul pierde nu numai un fluid, ci, de asemenea, substantele nutritive, vitamine și minerale. Vitamina C tonifica corpul, imbunatateste detoxifierea ficatului si a toxinelor din organism.
Cel mai bine este să bea un comprimat efervescent solubil, deoarece va lucra mai repede
Pune un ulei de lavandă puțin pe tâmple: mirosul lui ajută să se relaxeze și să se calmeze. Aceasta este ceea ce ai nevoie acum mai presus de toate: uita de sms beat, trageți-vă împreună și ton într-o zi de lucru.
Pâine prăjită, biscuiți și biscuiți
Când nivelul glucozei din sânge sunt mici, ficatul raspunde prin imediat începe să-l dezvolte. Dar, dacă bea o mulțime de alcool, organismul elimina toxinele și „uită“ ocupat cu privire la nivelul de zahăr, motiv pentru care cade brusc. Din acest motiv, a doua zi dimineața te simți iritat și furios. Carbohidratii ajuta, de asemenea, la stabilizarea nivelului de glucoza din sange.
De ce semințe ulei de seminte si femei de garantare a frumuseții și sănătății
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]