Cu varsta, toate „pyshechki“ pentru a face o alegere: rămâne aceeași „pyshechki“ până la sfârșitul zilelor sale, dar în același timp, să fie atractiv (excepția cazului în care se confruntă cu probleme de greutatea sa), sau să devină o „stroynyashkoy“, dar cu o față mototolită și „costum erotic “.
Deci, acest post este pentru cei „pyshechek“, care încă a decis să devină un „stroynyashkoy“ ...
Beneficiile de fulgi de ovăz știu totul. Și aproape toate dieta includ fulgi de ovăz în lista li se permite să mănânce alimente.
Pentru a îmbunătăți ten și, să spunem, „animale de companie“, „costum erotic“, masa de prânz sau de cafea cu tangerine și câteva „rafinat“.
Dimineața, în cursul lunii (a se vedea rezultatele) pe care le-ar trebui să mănânce foarte util „skrabiki“ reteta este luat din cartea „O sută de minute de sănătate și frumusețe.“ În cele din urmă, după o lună în oglindă veți vedea rezultatul suferinței lor. Tenul, pielea, parul si unghiile sunt doar super-+ burta „topi“ în ochi.
Efecte secundare - nr.
Nu voi vopsi toate proprietățile utile de fulgi de ovăz, pentru ei și așa toată lumea știe ... du-te direct la punct.
Musli - „scrub“ la nivel intestinal "
O reteta clasica
se bazează pe 1 portie
ingrediente:
Fulgi de ovăz - Articolul 5. l;
Apa minerala este rece sau
fiert - Articolul 5. l.;
Lapte - 1 lingura. l.
(Sau smântână - 1 linguriță ..);
Miere - 0,5-1 Art. l.;
Alune - 5 buc.
În plus, și / sau:
Hrișcă - 1 lingura. l.;
Semintele de in - 1-2 linguri. l.;
Figura - 1 lingura. l.;
... iaurt - 1 lingura.;
Nucile, alunele, caju, etc. sau amestecul lor - 5 buc.;.
Fructe uscate, fructe uscate, sau un amestec al acestora - o mână mică;
Fructe de padure: zmeură, căpșuni, afine, coacăze. ;
Fructe: mere, pere, portocale, banane, kiwi, prune. ;
germeni de grâu;
Dovleac, semințe de floarea soarelui, crude decojite;
Gem sau marmeladă, fructoza de casă - în loc de miere;
fructe confiate;
.
Mod de preparare:
Fulgi de ovăz se toarnă apă în noaptea (sau dimineața se toarnă 30 min.).
Dimineața, în fulgi umflate se adaugă lapte sau smântână, miere și nuci.
Se amestecă bine.
Porridge frecarea poate varia prin adăugarea de diferite fructe, boabe, nuci, fructe uscate ... și mai bine bogate din fibre grosiere.
Hrișcă (semințe de in, orez) pentru a sorta, se spală și (semințe de in pentru a atinge și nu este nevoie să se spele) uscate. Apoi, se macină într-o râșniță de cafea. Dacă faci peste noapte, se macină hrișcă (semințe de in, orez), nu este necesar.
Adăugați fulgi de ovăz și se toarnă iaurt, pentru umflarea. Se amestecă și se lasa sa stea peste noapte sau dimineața, timp de 30 de minute.
Puteți face și o hrișcă (seminte de in, orez), nu fulgi de ovăz.
Mai mult, în dimineața, adăugând: miere, fructe uscate, nuci, fructe ... - gust.
Se amestecă.
Se toarnă fulgii să se umfle, puteți de asemenea:
- apă,
- suc proaspăt, cum ar fi mere, pere.
- Morse
- ostyvshim Hibiscus,
- ser
- iaurt,
- Thane,
- lapte de iapă,
- Ayran,
- lapte fermentat la cuptor,
- lapte,
- suc + apa
- lapte + iaurt,
- ser iaurt +
- crema + apa
.
Se obține un fel de muesli.
Este dificil să-l numim terci, pentru că terci este gătită toate la fel.
30 min. înainte de micul dejun bea cel putin 1 lingura. apă caldă.
Mănâncă terci exfoliant (Mosley) foarte atent, perezhovyvaya încet.
După masă, 3:00 nimic să mănânce sau să bea (nici ceai, nici cafea.). Dupa ce a mancat si de baut este posibil în mod obișnuit.
Este, de asemenea, fulgi de ovăz foarte util, mai ales pentru cei care sufera de gastrite, ulcere gastrice, boli ale pancreasului.
Fulgi de ovăz reteta Express
se bazează pe articolul 1. băuturii finite
ingrediente:
Fulgi de ovăz - 4 linguri. l.;
fulgi de ovaz, sol - 1 lingura. l.;
Lapte sau apa - 2 linguri;.
Miere - gust.
Mod de preparare:
Pentru a încălzi lapte sau apă, până la un maxim de 40 de grade. Se toarnă cerealele și se lasă peste noapte.
Fulgi de bună dimineața apăsați și se fierbe în jos, până când lichidul gros, la foc mic, amestecand frecvent.
Jeleul rezultată să se răcească și se adaugă miere.
Ovăz miracol jeleu Izotov
ingrediente:
Fulgi de ovăz mici - 300 g;
Fulgi de ovaz mari - 100g sau 4 linguri. l.;
Kefir - 100 ml;
Apă fiartă caldă, până la un maxim de 40 de grade. - 3 l;
Fierte apă rece - 2 litri;
Bank 3 L - 2 unități.
1 l - 1 buc.
Mod de preparare:
Mai întâi trebuie să pregătească un starter:
Toate ingredientele se alăture unei bănci 3-hlitrovoy și umple apa caldă lăsând 1 cm de la margine.
Se închide borcanul, se acoperă cu o cârpă de culoare închisă și se lasă într-un loc cald timp de 2 zile, de exemplu, în apropierea bateriei. Temperatura de fermentare - 22-28 de grade.
Apoi, amestecul a fost bine amestecat cu o lingura de lemn si tulpina intr-o tigaie mare printr-o sită (preferabil strecurătoare cu orificii de 1-2 mm) - a transformat perfuzie cu aciditate ridicată.
Apoi, se spală fulgii de cereale din strecurătoare pentru a pune înapoi în borcan, se toarnă o cantitate mică de apă fiartă răcită, se agită energic și se filtrează din nou în aceeași tigaie. Se clătește de mai multe ori de atunci. Este nevoie de apă, de aproximativ 2 litri.
Volumul total al lichidului trebuie să fie de aproximativ 5-6 l - transformat perfuzie cu aciditate scăzută.
Fulgi de ovăz nu arunca, deoarece este posibil să se facă terci de cereale sau produse de patiserie.
Tot lichidul turnat în a 2-3 bănci hlitrovye. Și se lasă să stea la temperatura camerei, timp de încă 18-20 de ore.
În final, ar trebui să ne 2 facțiuni: tort este ușoară și aproape ser, adică, în cazul în care amestecul în borcane clar împărțit în 2 straturi, astfel încât pentru a face lucrurile bine ...
Acum aveți grijă să nu se amestece cele două straturi fuziona ser de la două cutii într-o tigaie mare. Puteți utiliza tubul de evacuare.
Serul nu a fost aruncat pe el însuși va pregăti jeleu. De asemenea, este posibil să se bea în timpul zilei și se fierbe pe ea „frecarea“ la nivel intestinal.
Păstrați serul într-un recipient de sticlă, în frigider 1 săptămână.
Apoi, trecerea tort este în borcan mai mic. Se pare, aproximativ 700 ml sau volume 1L - adică - pentru prepararea de fulgi de ovăz aluat.
A se păstra fermentul într-un recipient din sticlă, 3 săptămâni în frigider.
Feluri de mâncare, în care fierte budinca nu ar trebui să fie metalic. Suprafața metalică este veselă reacționează cu conținutul sau ca rezultat violat proprietăți terapeutice și gust fulgi de ovăz.
Acum, pregătește-te Ovăz miracol jeleu Izotov:
se bazează pe articolul 1. băuturii finite
Într-o cratiță de sticla: Pune 2-3 linguri. l. ferment și se toarnă 1 lingura. ser sau apă, sau oprirea lor smesi.Horosho. Se aduce la fierbere la foc mic, amestecand. amestecând în continuare lăptișor se evapore înainte de 5 min. sau mai puțin, până la o grosime. Vei vedea cum lichidul se transformă treptat în jeleu.
Castle, jeleu consistență și poate fi modificată după dorință, prin adăugarea de ser mai mult sau ferment (apă, un amestec al acestora).
Se răcește, se adaugă miere de albine, unt - la gust.
Se servește cu pâine neagră.
Fulgii de ovăz bea pe stomacul gol un pahar de 3-4 ori pe zi, cu o oră înainte de mese sau o oră după o masă, astfel încât să puteți bea, și în loc de micul dejun.
__________________________________
Ia mijloace de combatere a obezității este recomandată zilnic timp de 4 săptămâni.
Dacă nu sunteți preocupat de problemele cu figura, apoi utilizați „frecarea“ pentru a curata intestinul si fulgi de ovaz, ca prevenirea bolilor, poate fi de 2 ori pe săptămână.
Fulgi de ovăz cookie dieta. combinând recursul de coacere și proprietăți utile de fulgi de ovăz. Absența aproape completă de grăsime într-un cookie si sa redus ajutorul de calorii pentru a face față cu dorința de dulciuri în lupta împotriva greutății.
La pregătirea cookie, puteți folosi fructe (banane coapte, gutui.) Și fructe uscate (prune, caise uscate.), Fructe de padure si fructe de padure uscate (afine, căpșuni, cireșe.), Nuci și semințe, ciocolata neagra, nuca de cocos, germeni de grâu. de fiecare dată când primește un cookie nou cu gustul original.
Dieta Fulgii de ovaz cookie nu este doar ideal pentru micul dejun, ca un înlocuitor pentru Müsli, de obicei sau terci de cereale, dar, de asemenea, util ca o gustare in timpul zilei.
cookie-uri fulgi de ovăz, dieta
ingrediente:
Hercules, măcinare mai grosier,
doriți să gătească - 100 g;
Curd degresate 0% - 100 g;
Ou alb - 2 buc;.
Miere - 1 lingura. l.;
Cinnamon - 1 linguriță;..
Fructe uscate - 30g
Mod de preparare:
Proteinele bici cu excepția cazului în lene, la vârfurile, dar nu se poate bate deloc.
Se amestecă toate ingredientele.
Pan, pune o hartie de copt si unsa cu unt.
Pune aluatul pe o clatite de copt.
Și se coace 20 de minute. la o temperatură de 180 ° C.
După un rece și uscat pentru a da ficatul un pic, pentru a face crocantă.
Gata!
Aceste cookie-uri pot fi consumate fără teama de a obține o mai bună, pentru că formula este alcătuită din toate regulile dietei: nici un amestec de animale și grăsimi vegetale, fără adaos de zahăr, fără făină, și, în principiu, deloc gras.
Cunoscând experiența de a încerca să-și piardă în greutate, că, dacă doriți ciocolată sau bomboane, aceasta înseamnă că organismul nu este pur și simplu suficient de carbohidrati, asa ca aici este o patiserie în dimineața te va salva de la riscul de dulciuri pentru a mânca seara.
ingrediente:
Fulgi de ovăz - 100 g;
Fructoza - 1 lingura. l.;
Lapte - 70 ml;
Ciocolata neagra - 10 g;
Cocos - 10 g;
Banana - 1 buc.
fructe uscate;
Boabe uscate.
Mod de preparare:
Oatmeal împărțit în 2 părți, o parte a roda, apoi ambele părți ale mixului.
fructe uscate, fructe uscate, nuci ... cotlet.
grătar de ciocolată sau se sparge în bucăți mici.
Toate amestecate cu nuca de cocos si fructoza.
Banana (mai bine să ia o foarte coapte), must într-un piure, se toarnă laptele și bate cu un mixer pana se omogenizeaza - această înlocuire ou. Rapid se amestecă în amestecul de cereale și se amestecă bine.
Forma bile mici, le-a pus pe o foaie de copt și aplatiza ușor.
Coaceți în cuptor timp de aproximativ 20 de minute. la o temperatură de 200 ° C.
Gata!
ingrediente:
ovaz (nu instant);
Low-grăsime brânză de vaci;
miere;
Orice fructe / fructe uscate;
Cinnamon.
În plus:
Pudră de cacao (nu solubil).
Mod de preparare:
Întreaga reteta este că toate ingredientele sunt pur și simplu amestecate împreună. Valoarea exactă a fiecărui ingredient nr.
Pentru o tavă de copt sau aproximativ 15 buc. cookie-uri face ceva de genul:
1 lingura. fulgi (pre-pisa-le într-un blender sau tolkushkoy); caș pachet smântânit (150-250 gr); linguriță. / st. l. miere, după gust; pumn de fructe / fructe uscate; pinch / linguriță. l. scortisoara dupa gust 5 lingurite. l. pudră de cacao, gust.
Dacă este așa-numitul „test“ ofera o foarte uscat, puteți adăuga un pic de lapte degresat sau peste iaurt si se amesteca foarte mult. Coerența, că trebuie să fie destul de gros. Puteți, timp de 15-25 minute. pune aluatul în frigider pentru a face mai ușor pentru a forma un tort, sau pur și simplu le-a pus pe hârtie pentru copt, da forma dorită și aplatizare pe partea de sus cu o lingura. Este recomandat sa uns cu ulei ușor de hârtie pentru cookie-urile fulgi de ovăz cu conținut caloric scăzut nu se lipesc bine.
Se coc într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade. 15-25 minute.
--
Dacă nu vă place biscuiți crocanți în jos cuptorul pus un bol de apă.
Se întâmplă adesea că trebuie să muște este, cumpărarea unor coc la chioșc. Dacă este posibil, vii la supermarket, în speranța de a cumpăra ceva mai util, și chiar și acolo - toate dulciuri, bomboane de ciocolată, parfumuri și arome. Deci, eu sunt foarte inspirat văzând rețeta domashnihbatonchikov „muesli“, în rețea. în care vă puteți adăuga fructe și nuci uscate preferate în proporțiile corecte. Și, ca un câmp de experimentare este pur și simplu imens. Fructele uscate se pot amesteca și se potrivesc, de exemplu, prin culoare, prin fabricarea batoanelor solare vesele de caise uscate, ghimbir confiate, pepene galben, papaya. Sau adăugați scorțișoară. Puteți adăuga ulei vegetal diferit, care va da un gust interesant și miere parfumat.
Baruri „Musli“
ingrediente:
Muesli achiziționate sau improvizate - 100 g;
Miere - 1/3 st;.
Fructoza - 1/3 st;.
Unt, moale - 60 gr.
Mod de preparare:
Cumpărare sau de a face un amestec de cereale: fulgi de ovăz + + nuci zdrobite tocat fructe uscate.
Asigurați-un caramel de fructoză și unt: Se amestecă ingredientele și se pune la foc mic, nu uitați să se amestecă. Caramel este gata, de îndată ce zahărul sa dizolvat.
Se amesteca cerealele cu caramel.
Adauga miere și se amestecă.
Distribuiți pentru a forma un strat uniform pe pergament.
Cand se intareste, se taie în bucăți.
Gata!
ingrediente:
caise uscate - 5 buc;.
Prunele - 5 buc;.
Perioada - 5 buc;.
Migdale - 5 buc;.
Caju - 5 buc;.
Seminte de floarea soarelui - 10 g;
Semințe de susan - 10 g;
Coapte banana - 1 buc;.
Fructoza - 10 g;
Sol - 1/4 linguriță;..
Rast. ulei - 2 linguri. l.;
Fulgi de ovaz - 2/3 st;.
Condimente (scorțișoară, cardamom, ienibahar, cuișoare, cacao, ghimbir.) - gust.
Mod de preparare:
Se spală fructele uscate și să le taie în bucăți mari.
măruntiți nuci.
Beat banana cu fructoza și sare într-un amestecător timp de 30 de secunde. Se adauga uleiul si se amesteca din nou.
Intr-un vas separat, se amestecă fructe uscate, nuci și fulgi de ovăz.
Adăugați condimente. amesteca
Se toarnă amestecul banana, se amestecă bine.
Distribuiți muesli pe pergament de copt căptușite cu suprafață cu grijă nivelat cu o grosime de cuțit de 1 cm și forma margini netede.
Trimite muesli într-un cuptor preîncălzit la 170 ° C
Timpul de coacere depinde de ceea ce ne place de cereale:
- dacă le aduce la un maro auriu, sunt obținute nucile din interiorul barelor de bine prăjite și crocante;
- dacă luați după 10 minute, barele sunt obținute puternic, dar nu prea fierte.
Se răcește și se taie în fâșii.
Gata!
sau
Banana mash, mere grătar, se amestecă bine.
Adăugați nuci tocate, tocat fructe uscate (stafide, prune, caise uscate, smochine.) Și se amestecă fulgi de ovăz.
Share on coacere, nivelat la o grosime de aproximativ 1 cm și la cuptor, la 180 ° C. 30-40 min.
Se răcește și se taie.
Înțeleg cât de dulce ar fi de dorit pentru cei care sunt dieta, și un favorit de familie coace prăjituri, plăcinte. mananca numai aroma de delicatese.
Ajută-te la sănătate, și fără a aduce atingere cifrelor
__________________________________
Oferta a inclus un "scrub", jeleu, cookie-uri și baruri - BONUS.
http: //files.mail.ru/664C7941B4824EAA9D5E1AA151E709A9