În armată, mulți bărbați tineri recupera și de a construi masa musculara, nu numai din cauza numărului mare de sarcini, dar din cauza tipului de dieta carbohidrati-proteine.
Că carbohidrați și proteine în exces împreună și conduc la creșterea în greutate. mai ales în combinație cu efort fizic ridicat.
Porridge cu unt, cereale cu lapte, terci cu carne, supe de carne cu o grosime de cereale, pâine, zahăr - o dieta un om care vrea să construiască musculare. În cazul în care uleiul este răspândit pe un sandwich mai gros, atunci grăsimea va apărea sub piele.
Cereale și leguminoase trebuie să aleagă cel mai puțin prelucrate: pline de grâu, orz, mei, hrișcă, naut, mazare, fasole. De la „Hercules“ aripa va fi mai puțin, dar va fi, desigur, dar terci „fără a gătit“ sunt lipsite de valoare.
Foarte bună bere pentru masa musculara. Dar berea ar trebui să fie fără conservant bere în cutii și sticle din magazin nu va funcționa, numai de la astfel de daune.
Dacă aveți un prieten berar care brews bere naturală - de multe ori vin să-l viziteze.
bere proaspătă naturală conține puțin alcool și o mulțime de substanțe utile. Pentru scopuri terapeutice, este prescris chiar și pentru copii și femeile gravide.
Singura problemă este de a găsi o bere adevărată.
moderatorul a ales cel mai bun răspuns
Nu știu cum ai sfatul meu, dar împărtășesc propriile lor experiențe. Înainte de armata nu am fost, de asemenea, foarte bine, ca să spunem așa, a adus în jos))). După sosirea (adevăr mult timp în urmă era) a trebuit să vină la termeni cu rutina, că nu a existat, și anume: la culcare, în același timp (în măsura în care este posibil, desigur), mânca în același timp (opțional), nu încărcare. Aici sunt toți acești factori (pur și simplu modul) și va conduce foarte repede la o creștere a masei musculare. Sunt pentru armata recuperate la 5 kg, iar acest lucru în ciuda faptului că produsele alimentare este, de a pune ușor, nu este foarte koloriynaya. Încercați să consilieze fiul său să înceapă să se conformeze cu rutina de zi cu zi și este posibil ca ceva în viața lui se va schimba. și, probabil, pentru mai bine.
Nu știu dacă această rețetă este potrivit, dar spune-viață de exemplu.
Familiar înrolat în armată în luna mai a acestui an. Ei au luat la nunta lui. Am fost subțire ca o greblă. În armată - fiznagruzki constantă, o parte din Gărzile. tranșee de mers pe jos de predare-marshbroski-săpat. Ne-am gândit că ar fi ca fata-anoreksichka, doar vin, mai ales în rațiile armată. Știm cu toții ce fel de proteine în armată da - practic nici unul. Imaginați-vă surpriza noastră când, după 4 luni de la nunta a venit inima de stejar,-făcut larg. Pokruglel chiar fese apărut. Ei bine, rochia de mireasa in avans pentru a nu cumpara - l-ar fi crăpat.
Ce sunt eu? Tipul tocmai am primit un fiznagruzki enorm și a mâncat ceea ce era disponibil: pâine neagră. Uneori, cu cremă de pantofi (străbunicii wean ia pâine în sala de mese). Nu sportpitaniya, vitamine, proteine de înaltă calitate și nutriționiști. Dar o astfel de metodă „severă Chelyabinsk“ este puțin probabil să se potrivească băieții acasă. Da, și piața externă, de asemenea, și eu le înțeleg: greu să ia pentru ei înșiși.
În general, concluzia este: pentru a obține o mai bună, nu este suficientă hrană. Avem nevoie de fiznagruzki constantă.
Trebuie să utilizați o dieta cu o multime de carbohidrati. Ar trebui să fie incluse în mod necesar în dietă și produsele pe bază de lapte (unt, smântână, smântână), cereale (în special grișul, orz, grâu și porumb). Nu ar trebui să fie un amestec de alimente pentru copii greu de mulțumit lui. Mananca cat mai multe produse de patiserie și sahara.Ogranichit băut lichior greu și țigări.