Este posibil pentru a da copiilor suplimente de proteine, de la ce vârstă și în ce cantități, copilul este permis să proteine. Ceea ce este mai bine: o proteină din alimente naturale sau pudra de proteine?
nutriție sport este din ce în ce vin în modă, nu numai în rândul adulților, este adesea folosit și pentru copii. Un astfel de supliment de proteine cum ar fi de proteine poate recomanda un medic, luând în considerare, încărcătura fizică mentală, emoțională adolescent. Înainte de a răspunde la întrebarea, dacă copiii au nevoie de proteine pentru a studia obiceiurile alimentare ale copilului, cantitatea de proteine comestibile, de încărcare și starea de sănătate.
Ce este proteina?
Proteina este tradus din limba engleză înseamnă alb. Nici organ al corpului nostru, fără celule și țesuturi nu se pot dezvolta în mod eficient, fără suficiente proteine.
Produce exclusiv din ingrediente naturale de proteine. Cu ultima tehnologie din ser normal produc o pudră concentrată, care în cantități mari conțin proteine.
Există diferite tipuri de proteine, printre care cele mai cautate si mai populare:
- Zer - divizat perfect, permitand aminoacizi pentru a obține instantaneu în sânge. Aceasta proteina promovează creșterea masei musculare rapid;
- cazeină - el mai absorbit aproximativ 6-8 ore, astfel încât aminoacizii intra în organism umple treptat substanțe utile;
- soia - bine reduce nivelul de colesterol din sânge, utilizate pentru osteoporoza. Aceasta poate provoca alergii la copii.
Proteine pentru copii: beneficiu sau rau
Proteinele sunt foarte importante pentru dezvoltarea și creșterea copiilor. În cazul în care acestea sunt în cantități suficiente pentru a intra în organism, băieții stil de viață activ, ele sunt vesel și să învețe bune curriculum-ului, sport, poate rezista la programul destul de strâns și plină de activități.
Dar nu este întotdeauna înțelept să dea copiilor de proteine pentru a umple corpul lor de proteine. Cele mai multe dintre băieți și fete obține destul de proteine cu o dieta normala, principalul lucru pe care meniul lor a fost variat și bogat în vitamine.
O mare parte de proteine din produsele alimentare:
- macră carne roșie și pui;
- fructe de mare și pește de mare;
- produse lactate, brânză, lapte, iaurt;
- ouă, inclusiv prepelițe;
- legume și cereale, produse din soia;
- nuci, ulei de nuci etc.
Datorită acestor și alte produse pot fi acoperite nevoie zilnic de proteine. Se pare că copiii nu sunt proteine și au nevoie. Poate că, în regimul alimentar normal de proteine nu este suficient, în cazul în care un fiu sau fiica sport, un stil de viață activ. Dar, totuși, înainte de a da copiilor pudra de proteine, consultați un medic pediatru și un antrenor.
Evita supradozarea si proteine. Consumul excesiv afectează în mod negativ rinichii și alte organe. Dacă bei o proteină fără consultanță de specialitate, poate dăuna sănătății unui copil: există întreruperi în activitatea stomacului și intestinului, oboseală, reacții alergice.
La ce varsta se poate folosi de proteine
În cazul copiilor fără permisiunea părinților de a folosi proteine, cel mai probabil nu va fi, atunci adolescenți, luând un sfat de la însoțitorii adulți pot gusta din produsele alimentare și de tine. In adolescenta, aceasta poate afecta negativ starea de sanatate a sportivilor, în special în cazul în care doza de a exagera aplicarea acesteia.
Ea nu există nici un cadru, la ce vârstă pot folosi suplimente proteice pentru copii. De exemplu, în 13-16 de ani, unii antrenori recomanda adaugarea ca pudra de proteine alimente. Dar este necesar:
- să adere strict la doza recomandată și să nu le exagera;
- nu utilizați fără permisiunea medicului și proteine antrenor, nu le puteți amesteca cu alte suplimente de sport;
- calcula cantitatea de proteine consumate cu alimente și numai în cazul în care nu este de ajuns să recurgă la ajutorul proteinei.
Se determină cantitatea de proteine necesare pentru copil, în funcție de greutatea și vârsta lui. Există unele linii directoare, ele pot fi folosite prin numărarea cantității de proteine necesare pentru un copil pe zi:
- copiii de la 1 la 3 ani este necesară la 4 g proteină per kg de greutate corporală;
- copii 3 la 7 ani a recomandat 3,5-4 g de proteină per 1 kg de greutate corporală;
- elevi 8-11 ani au nevoie de a consuma în vârstă de 3 g / 1 kg;
- adolescenți cu vârsta de la vârsta de 12 ani și peste, se recomandă 2.5-2 g / 1 kg.
Este vorba despre proteine gasite in produsele alimentare obișnuite. Într-un ou de pui, de exemplu, există 7 g proteine, 90 g de carne de pui 18 g, în 1 cană de proteină din lapte 8 g, 200 g 14 g proteină cheag.
Cum să luați proteine
Așa cum am spus mai sus, în cazul în care fiul sau fiica ta nu consumă cantitatea potrivită de proteine cu alimente și, în același timp, implicat în sport, este posibil, după consultarea unui medic sau formator pentru a le da o pulbere de proteine puțin.
Proteina se amestecă de obicei cu lapte, apă sau suc. Băuturile nu ar trebui să fie fierbinte. Doza zilnică, care este recomandat de adolescent, cel mai bine este să bea în două etape, ca o proteină absorbită rapid.
Consumat o bucată de suplimente sportive poate fi între micul dejun și masa de prânz, o a doua parte după antrenament. Lăsați copilul să ia ceva gustare după băutură de fructe, astfel încât organismul devine extra vitamine.
La întrebarea dacă proteina este dăunător pentru copii, puteți răspunde: totul trebuie să fie în moderație. În cazul în care există un exces de dieta de proteine, de multe ori duce la deshidratare si pierderea de calciu. Mai mult decât atât, proteina este contraindicat adolescenți cu patologie renală și hepatică și probleme cardiace. De asemenea, asigurați-vă că copiii au avut alergii la aditivi, în cazul în care a apărut, se întrerupe imediat da.
Noi am luat în considerare toate „pro“ și „contra“ utilizarea de suplimente proteice. Părinții se pot trage concluzia dacă este nociv pentru copilul lor. În general, tânărul corpul nu este nevoie de proteine.
Adolescentul ar putea obține cu ușurință din alimente. Dacă aveți în continuare necesitatea de a utiliza proteine pentru a obține rezultate sportive în această chestiune va ajuta să înțeleagă doar un specialist. El se va consulta, la ce vârstă și cât de mult puteți bea sport suplimente de nutriție.
Hold Spune-le prietenilor, distra prietenii tai!