După cum sa menționat deja, reflexul condiționat este împărțit în 3 săptămâni. În această perioadă, se rupe obiceiul de fumat este situațională, cum ar fi: în lift, la stația de autobuz, după o masă, și așa mai departe.
Dar dorința de a fuma și poate mult mai târziu acest termen. Care este motivul?
Datorită faptului că înainte de a vă în orice situație afumată. Adică, dacă tristețe sau bucurie, stres sau fericire, primul lucru pe care ajunge pentru o țigară la un caz de țigară. Nu-i așa?
Aceasta este, de mai mulți ani ai format un reflex condiționat la întărirea emoțională pozitivă.
Prin fumat acțiune adaugă emoție. Iar memoria emoțională - ceva suficient de puternic. Tu sunt înzestrate cu proprietăți magice ale unei țigări, pentru că ai crezut că ea era cea care pictează experiențele în astfel de culori strălucitoare. De fapt, desigur, toată puterea - este în tine, țigara are nimic de-a face cu asta.
Deci, în ceea ce privește memoria emoțională. În mod similar, ar trebui să se întâmple și distrugerea ei, dar este nevoie de un pic mai mult timp.
În consecință, mai multe situații pe care le trăiesc, cu atât mai rapid prăbușirea și întărirea emoțională corespunzătoare.
Dacă stresul vă va trăi mai mult decât bucuria, dorința de a fuma de stres va dispărea mai devreme de bucurie. Și vice-versa. Același lucru se aplică și la alte situații, colorate emoțional.
Suntem obișnuiți cu emoțiile și dorința de a aprinde. Noi le înlocuiască cu fumul de țigară. Alege viața și să renunțe la țigări, am rămas singuri cu aceste sentimente.
În consecință, în momentul de plictiseala, stres, etc. trebuie să înțelegem ceea ce doresc de fapt, la acel moment.
Situația nu poate fi evitată, deoarece este imposibil să se evite viața.
Trebuie doar să înțelegi ce vreau să experimenteze emoție. De obicei, în momentul plictiselii - majorete la momentul stresului - pentru a diminua tensiunea, etc.
Astfel, în loc de o țigară, este necesar să se obțină emoția necesară într-un alt mod.
Aici, hai doar un exemplu. Să presupunem că aveți o lungă perioadă de timp să renunțe la fumat. Iată câteva sarcini vitale întâmplat, și se confruntă cu stresul. Ești tensionat. Dar este cunoscut faptul că starea de tensiune ajută la eliminarea exerciții de respirație.
Este chiar mai simplu, trebuie doar să se alinieze respirația. Mi-am amintit, nu? Începe să respire adânc, respirație nivelat. Deci, opriți tensiunea.
Și asta e ceea ce vreau acum să-ți spun în această privință. Aceasta este, fumatul nu este un proces de respirații adânci? Înțelegi, nu? Aceasta este, de iluminat, de a începe să respire profund, randamente mai mari de respirație la normal, are loc relaxare.
Aceasta este, din nou, întreaga forță - în voi. Dacă se inspiră - și aici este o țigară?
Ce mai trebuie remarcat. Inhala fumul fierbinte. Un cald în inconștientul nostru este legat de protecția, pacea, securitatea. Tot ceea ce ne protejează în uter. Este la nivelul instinctelor, nu există nici o achiziție în jurul acestuia.
Se umple plămânii cu fum fierbinte, la un nivel inconștient, veți obține un semnal pe care sunt acum protejate, cald.
Ce poți sfătui? Strânge laolaltă cu căldură. Pune ceva cald pe piept. Bea ceai fierbinte.
Opțiuni posibile. Poți să-mi spui măcar o idee.
După cum se poate vedea și din nou, nimic de-a face cu o țigară.
Și cel mai important sfat atunci când aveți o dorință, mai ales funcționează bine în condiții de stres, începe să ia respirații adânci vdohi-. Aceasta este, lasa lumina puff simula țigară.
Acesta este un experiment interesant, recomand.
Dacă cineva a obiectat că nu a existat nici un miros greu, sunt de acord în uter. Numai duhoarea țigară te numesti un timp foarte lung obișnuiți, cauzând corpul tau sa se obisnuiasca cu aceste otrăvuri. Ce sa întâmplat?
Vreau să subliniez încă o dată că sprijinul a se pretinde fumatul este de fapt o iluzie, ea psevdopodderzhka, orice persoană în momentele dificile găsi puterea în el însuși, și numai el însuși. Pur și simplu, dacă sunteți în această lumină, atunci am folosit-o pentru a conferi puterea mitic al țigaretei.
Renunțe la fumat, la început s-ar putea simți ca și cum sunteți împreună cu țigări lăsat toată puterea de a rezista probleme. La început, se pare că e înfricoșător. Cu toate acestea, treptat, veți înțelege că toate vitalitatea dvs. - este în voi, ei nu au plecat, ei nu vor pleca, pentru că adaptarea - o proprietate a oricărui organism viu.
Țigară este complet nevinovat. Deci, de ce este necesar, atunci? Stai, suge? Ugh, dezgustător!
Capcane orice dependenta, si de fumat, de asemenea, că există un gând înșelător: „Asta e ca acum de fum, și totul se va rezolva.“ Ei bine, aici vine un ajutor temporar aparentă. Și atunci aveți două probleme la o dată - de bază dumneavoastră, unul dintre care l-ați aprins, desigur, nu a fost rezolvată. Și vina propriei slăbiciune.
Dragi prieteni, dacă ai „rupe“, este ca și cum ai ține examenul. Prea mult timp? O astfel de examinare. Când ați terminat? Apoi, când ați terminat, și nu un minut mai devreme.
Toată viața noastră - lupta. Combaterea și depășirea ei, prostia lor, slăbiciunile lor, lenea lor. În mod constant Inchiriem examene vitale. Acesta este modul de viață și a legilor sale nu pot scăpa. Fii pregătit pentru orice, și vei fi surprins cat de usor va trece viata ta examen.
Din păcate, uneori, Nakata va. Nu există nici o scăpare. Aceasta este o taxă pentru anii de dependenta de droguri, care doar ca nimeni nu da drumul. Se poate întâmpla ca va fi gata să dea totul pentru o țigară. Dar nu vă grăbiți. Amintiți-vă, cu cât perioada, cu atât mai slab monstrul de nicotină, care a stat în tine.
In prezent sunt in primele etape, după cum urmează: „Aha! Deci, din cauza a ceea ce oamenii sunt de fumat. Pentru a obține doza de nicotină și de a ușura chinul de retragere. Și eu vin? Ura! Am - fumatul. Și mulțumesc lui Dumnezeu!“.
atacul nu va dura mai mult de 5 minute. Din aceasta nu mor. Dimpotrivă, depășite și nu fuma, devin mai puternici si sa se simta mai bine.
La urma urmei, trebuie mereu să se oprească toate astea. De ce nu acum?
Desigur, se poate întâmpla ca va fi dificil. Nu știi niciodată ce surprize va arunca corpul. Nu știi ce e în tine.
În cele mai dificile momente, atunci când capul nu crede, atunci când creierul are nevoie de fumat prost - prostește nu fuma.
Aceasta ajută o mare baghetă magică. Mai ales că este indispensabil la început.
La urma urmei, metoda „Dully fumatul interzis“, de asemenea, funcționează eficient ca „Ingenios nu fuma.“
Ce alegi?
Mult noroc pe drum fara fum!