Nu contează cât de bine a fost echipat sala de gimnastica, fiecare sportiv trebuie să dispună de un echipament de sport cu care vine vorba de formare. Desigur, acest lucru nu este vorba despre scoici, si o tinuta. Ne vom uita la o listă de elemente de bază care ar trebui să fie în vizitatorul sac ca un subsol mic balansoar scaune, și un centru de fitness bine echipat. Vom vorbi despre sportivi amatori angajate fără sprijin farmacologic.
Geantă sau rucsac
Să începem cu forma în care va fi plasat apoi conținutul. În funcție de preferințele dumneavoastră, puteți merge la sala de sport cu o geantă mare sală de gimnastică sau rucsac. Primul este potrivit pentru cei care nu aderă la codul vestimentar strict la locul de muncă - cu o geantă de sport costum arata ridicol. În ceea ce privește rucsac: în cazul în care viața de sport se va intersecta cu mediul de afaceri, cel mai bine este de a opri alegerile din piele sau material textil versiunile concise.
Cerința principală la alegerea unui sac sau rucsac - capacitate: se plasează uniforme sportive, pantofi, produse de îngrijire personală, un container de alimentare și o sticlă de apă.
Dacă la sala de sport, după un antrenament sau un loc de muncă nu vă grăbiți - în acest moment nu se poate concentra de sport obișnuite bagaj.
jurnal de antrenament
Ar trebui să înceapă cu cel mult bunuri sportive: notebook-uri ordinare și pix pentru scris. În ciuda faptului că jurnalul de formare pentru o lungă perioadă de timp poate fi înlocuită cu aplicații mobile. ideea de bază, probabil, te-a prins. Cei mai mulți sportivi ține un jurnal, care a înregistrat totul, ceea ce fac ei în sala: numărul de seturi și repetări în ele, în greutate de lucru, greutatea corporală, în timp ce de odihnă între exerciții, cantitatea de apă pe care o bea in timpul exercitiilor si calorii mese.
Leading un jurnal de antrenament, veți înțelege mai bine modul în care corpul tau reactioneaza la stres si ce mod de a merge pentru a atinge acest obiectiv în curând.
centura de haltere
Mai devreme sau mai târziu, va trebui să cumpere propriile curea atletism grele. De multe ori, fetele și băieții le neglijate în timpul exercițiului, ceea ce poate duce la un prejudiciu. Orice exerciții de bază, cum ar fi grele de tracțiune la centura sau de a sta-up-uri pentru a face mai bine cu un mecanism suplimentar. Acest lucru va elimina parțial sarcina din mușchii abdominali și lombare, cu alte cuvinte - pentru a reduce semnificativ riscul de hernii și alte leziuni neplăcute.
Inele, mănuși, balamale, frânghie, curea pentru greutăți suplimentare
În plus față de centura de haltere, există mai multe variante de echipamente pe care le puteți lua: bucla TRX, o curea cu lanțuri pentru asigurarea greutăți suplimentare (pentru a face pull-up-uri sau afundă mai greu), mănuși, atletic, inele, role de formare musculare presa și alte echipamente , necesare pentru ocuparea forței de muncă.
Chiar dacă el este în cameră, este mai bine să aibă lui. Dacă lucrurile necesare pentru tine, sunt comune, este posibil ca în momentul în care aveți nevoie de ea, cineva va trebui să le folosească.
căşti sport
Dacă purtați căști, care este incomod de utilizat în sala de sport, pentru a primi un model sport, de preferință fără fir în viața de zi cu zi. Dacă sunt alese în mod corespunzător muzica pentru formare - cel mai bun motivator pentru tine, atunci această investiție va plăti pentru sine, după prima sesiune.
Magnesia sau cretă
Dacă observați, mulți sportivi se presara de multe ori mâinile de pulbere albă. Acesta este un oxid de magneziu sport sau pietriș calcaros. Dacă doriți să dezvolte puterea de prindere, mănuși de sport va împiedica numai, nu permite alunecarea în greutate din mâinile.
Magnesia, dimpotrivă, va ajuta să scape de mâinile transpirații și să ia forța de greutate a mânerului, mai degrabă decât echipamente suplimentare.
frigider portabil
Lucru, la prima vedere, poate fi numită o întindere necesară. Cu toate acestea, dacă urmați un regim alimentar sau pur și simplu doresc să bea un shake rece după antrenament, cumpara un mic frigider costurile portabile.
Sportivii le utilizează în mod obișnuit în timpul verii pentru stocarea apei si pudra de proteine din lapte ca divorțați, chiar dacă aceasta este o legumă. Ea nu tolerează căldură.
Dacă aveți o relație bună cu conducerea sau angajații clubului, nu ezitați să le cereți să pună mâncare sau apă la un frigider staționar local. Apoi, nevoia de un laptop va dispărea.
numerar
Iată un alt sfat bun - purta o geantă de sport într-un pic de bani, nu să împrumute bani și nu merg acasă pe jos atunci când grăbea la sala de sport, ai uitat portofelul. Nu contează cât de incredibil ar părea, acest scenariu, amintiți-vă că mai devreme sau mai târziu va lua oboseala si un cuplu de kilometri drumul înapoi de la sala de sport, care este atât de ușor de a conduce un camion, va părea drum de netrecut.
Mijloace de prim ajutor trebuie să fie (și de obicei este) în fiecare sală de sport. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de sănătate, este util să fie în siguranță. Ia-o pungă de plastic mici sau recipient și puneți-l la amoniac, o pereche de patch-uri Validol comprimate necesare pentru tratamentul simptomatic al dumneavoastră cronice (dacă există) și ciocolată dulce. Acesta din urmă este utilă în cazul în care, după un antrenament intens vă lăsați forțele și capacitățile nu vor mânca.
igienă personală
După citirea acestui articol poate părea că merge să antreneze într-un mod special echipat pentru acest loc, trebuie să efectueze în jurul valorii în geantă o sală de gimnastică. În general, puteți selecta dintr-o listă cu acele lucruri de care aveți nevoie, care este minimul necesar, dar amintiți-vă, mai confortabil, va fi de formare, cu atât mai mare va fi dorința de a vizita sala si mai rapid va atinge obiectivele stabilite în fața lui.