Uita de lână și bumbac
Nu sta în frig
Din păcate, luxul de vară „pentru a ajunge în parc, în cazul în care pentru a rula, și apoi du-te înapoi la“ nu este disponibil in toamna. Chiar și materialul cel mai bine alocând disipează nu va asigura uscarea completă, și, dacă este umed acolo și disconfort cu cea mai mică briza. Deci, încercați să alegeți să rulați un loc unde va fi capabil de a schimba sau de a construi ruta dvs., astfel încât alerga afară din casă și să fie difuzate prea direct într-un duș fierbinte.
Purtați elemente reflectorizante
Nu contează cât de trist, dar în toamna, înainte de a se întuneca mai târziu și în zori, așa că, dacă executați în dimineața înainte de muncă sau după locul de muncă, în seara, apoi executați în întuneric. Din motive de siguranță, mai întâi, examinați rutele (în cazul în care trec printr-un locuri slab luminate - schimbați-le cu ușurință), și în al doilea rând, transporta lucruri cu elemente reflectorizante. Acest lucru vă va proteja pe drum cu mașini, și în locuri în care se poate întâlni motoreta nebun sau cu bicicleta. Dacă cheltui bani pe lucruri pe care nu doresc să cumpere o haină strălucitoare (ca aceasta), și o lanternă pentru a ilumina traseul în sine.
Selectați pantofi calde
Dacă temperatura exterioară este sub 5 grade, nu in special izolat pantofi care nu aveți nevoie. Dar, dacă aveți o cârpă destul de (de exemplu, Nike Flyknit), este timpul să se gândească la ceva mai substanțial: căderea o șansă mai bună de a obține umed, și bine, în cazul în care stratul superior de pantofi sport va fi dens si hidrofug. Regula principală a toamna si iarna: cea mai mică temperatura, cea mai mică rețea ar trebui să fie pe adidași. Daca esti un fan de funcționare treylovogo, ar trebui să cumpere pantofi pentru traseu de iarna - acestea sunt, de regulă, sunt realizate din tesatura Gore Tex, si pot sa apara intr-o balta adanca si chiar nu am observat.
Nu aluneca
Rularea în toamna și iarna - singura afacere care nu este prea slide-uri slogan potrivit „„!. Frostbitten băltoace înghețate și peste noapte ploaie, în timp ce jogging - este un risc de cădere și a prejudiciului, și nu aveți nevoie de exact. Deci, să acorde o atenție la tălpi de pantofi sport: trebuie să fie ondulat. Mai bine încă obzavedites lanțuri, cum ar YakTrax: dacă nu se întâmplă să curgă în ele, ei doar vin la îndemână în timpul iernii într-o gheață neagră urât pe drumul spre locul de muncă.
Cumpara accesoriile necesare
La fel ca lucrurile? Spune-le prietenilor -
Cum de a construi fese perfecte: 5 exerciții foarte eficiente
Pentru fese dobândit o formă frumoasă, oțel tonifiat, elastică, fără exercițiu cu greutatea adăugată nu se poate face. antrenor personal «World Class Tverskaya“ Ekaterina Vorobyova prezinta doar astfel de exerciții și spune: datorită acestui antrenament, veți obține exact forma dorită.
cursuri de yoga sunt bune pentru inima
Se pare că yoga nu numai că se dezvoltă flexibilitatea și calmează: Oamenii de știință au descoperit ca cursuri de yoga au un impact pozitiv asupra activității inimii.