Text: Bazat pe comunicat de presă
Femeia modernă este foarte activă, uneori plictisitoare, mod de viață. Confruntându-se cu stresul, stresul mental si oboseala fizica. Monitoriza starea de sănătate și starea de spirit într-o astfel de realitate, bogat este foarte dificil, dar este esențial pentru existența armonioasă. Sănătatea femeilor este afectată de mediul extern, afectează aproape totul - aer, alimente, apă, și, după cum se pare, chiar de iluminat. Să încercăm să dau seama cum să folosească de iluminat pentru a se proteja de sănătate și care ar trebui să se acorde o atenție specială.
Ce iluminat?
Primul cel mai important factor care afectează iluminarea - această viziune. Unele lămpi conțin unda dăunătoare în spectrul de radiație, astfel încât să aibă un impact negativ asupra ochilor: ei încep să se rupă, sau, dimpotrivă, uscat, există senzații neplăcute, roșeață, și, uneori, chiar ca de iluminat contribuie la pierderea vederii. Lumina care radiază lampa poate fi nu numai pulsează, dar foarte slabă, care determină, de asemenea, un risc pentru ochi.
De la unele dintre sursele de lumină o persoană are un „efect de stroboscop“ - Iată-ing iluzie, în care imaginarea, dacă subiectul se deplasează sau, dimpotrivă, este într-o stare statică, dar în realitate nu este. distorsiunea percepției vizuale apare cel mai adesea din cauza acelorași fluctuații care cauzează această iluzie. Acesta a fost mult timp dovedit că iluminatul afecteaza temperatura corpului, tensiunea arterială și ritmul cardiac în timpul somnului. Atunci când o persoană este în repaus, corpul său este în curs de procese biologice importante care depind de ritmul circadian si este foarte sensibil la prezența chiar și o mică lumină. Lumina artificială afectează în primul rând asupra secreției de hormonul melatonină, responsabil pentru reacția metabolică în organism. Dezavantajul acestui al doilea hormon poate duce la diferite boli legate de sistemul cardiovascular și lipsa / excesul de glucoză.
De asemenea, diverse lămpi și lumină care emană de la acestea interfera cu capacitatea de a lucra. Cei mai energetice pot fi atunci când este în naturale situații zilei viespilor, pentru ca lumina zilei activeaza toate procesele fiziologice. El începe să lucreze un hormon special - cortizol, care menține puterea și vă permite să rămână în formă bună pe tot parcursul zilei. Când lumina prea palid va rula riscul de muncă suplimentară și se simt obosit mai repede.
Nu numai viziunea și performanțele depind de tine sursele de lumină selectate, dar și starea psihologică: din cauza iluminare necorespunzătoare apare nervozitate, non-rezistență la situații de stres, iritabilitate.
Cum sa te protejezi?
Desigur, modul cel mai de bază - de a trăi și de a lucra numai în timpul orelor de zi, luând în considerare toate ritmurile biologice și permite corpului sa fie intr-un mediu natural. Din păcate, această opțiune este adecvată numai pentru săteni care se ridică în zori și a termina afacerea lui de la asfințit. Pentru locuitorii din oraș, care sunt în mod constant într-un mediu artificial și se confruntă adesea cu situații, oamenii de stiinta si medicii au dezvoltat urmatoarele recomandari stresante:
Astăzi aveți posibilitatea de a alege între diferitele surse de lumină: incandescente, fluorescente și lămpi cu LED-uri. evoluțiile științifice în acest domeniu au obținut rezultate remarcabile, pentru tine poate face doar alegerea potrivită:
- Luați în considerare cantitatea de pulsații dăunătoare, care conține lampa, ele sunt întotdeauna pe ambalaj: în cazul în care unda este minimă, viziunea ta în condiții de siguranță. În trecut-o, o astfel de lumină vă va salva de la oboseala a ochilor, somnolență și de a crea un sentiment de confort.
- Fii atent cu lumina, care emite lumină: aveți nevoie cât mai aproape de lumina zilei, deoarece îmbunătățește performanța. Există 4 tipuri de lumină în funcție de temperatura de culoare - alb cald alb, normală, lumina zilei alb și alb rece. Este considerat lumina alb cald cel mai confortabil, cu o temperatură de culoare de la 2700K la 3200K. Producătorii de LED-uri moderne și lămpi fluorescente indică aceste informații pe ambalaj obligatoriu.
- Să acorde o atenție la nivelul protecției mediului a surselor de lumină. Dacă se întâmplă să rupă lampa fluorescentă, acesta poate fi otravit de vapori de mercur, care este inclus în compoziția sa. Lumini moderne cu LED-uri nu conțin substanțe dăunătoare și sunt complet sigure pentru utilizare de către consumatori.
Igieniști au elaborat recomandări specifice pentru proiectarea locului de muncă. Aceste sfaturi vă vor fi utile pentru cei care doresc să rămână într-o stare de spirit bună în timpul zilei de lucru:
- Lumina ar trebui să cadă pe stânga și din față, sau pe suprafața de lucru va fi de a merge la umbra, și interferează cu concentrarea și strică vederii.
- Utilizați o putere de lampă de 80 de wați, atunci ei nu vor crea zone supraexpuse pe suprafața mesei.
- Este necesar să se instaleze lămpile din colțul din extrema stângă a tabelului, astfel încât nu sunt expuse la lumina directă în ochi.
- Mai bine să nu stau paralel cu fereastra - de la tulpina luminoase ochi lumina soarelui.
- Încercați să acopere nu numai locuri de muncă, dar, de asemenea, pentru intreaga camera. Când o parte a tranziției de la lumină puternică la o mai puțin intensă, ochiul uman devine obosit rapid, ceea ce face dificil de a lucra.
- Lumina de la lampa ar trebui să scadă în mod uniform pe documentele, iar șeful aceasta ar trebui să rămână în umbră.
- Suprafața mesei trebuie să fie de reflexie scăzută, este mai bine pentru a da prioritate acoperiri opace.
- Nu instalați monitorul calculatorului la fereastra, vei fi incomod hoț Rabo din cauza contactului cu afișarea în exces de lumină. Cu excepția cazului în a pune altfel calculatorul nu funcționează - asigurați-vă că pentru a utiliza jaluzele sau perdele.
- Ar trebui să acorde o atenție cap, de asemenea, pentru lampa, este mai bine pentru a da preferință pentru a forma un trapez. Această formă de mare ajutor pentru a împrăștia lumină și dă o bună gamă.
Lumina artificiala a devenit însoțitorul nostru constant. Încearcă să-i fac un ajutor, nu un vampir putere.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]