Oamenii nu sunt de multe ori pregătite pentru situații de stres, cum ar fi femeile, și nu știu alte metode de a face față stresului, dar cele mai nocive.
- Fugi de problema. Barbatii de multe ori nu știu cum de a scuti de stres și nu pot partaja sufletul meu. Ei merg întuneric Biryukov, să se rupă la ofertele de asistență, argumentând cu rudele. Deci, este posibil să-și piardă toți prietenii tăi și de a scăpa de stres.
- A pretinde că nu există nici o problemă. Barbatii place să poarte o mască de bine. Dar ei știu ceva, ce se află sub ea. Probleme amânate transforma într-o avalanșă spulberă totul pe drum.
- Bea. Într-o situație stresantă, mulți sunt de cotitură la sticla. Și în zadar! Sentimentul inițial de relaxare se va schimba depresie prelungită, pentru că problema nu este rezolvată. Alcoolul strică sănătatea și poate provoca dependență.
Cu scopul de a unui stimul
Cum de a scuti de stres pentru bărbați? Inamicul trebuie să știe în persoană. Dacă definim stimul, va fi mai ușor de îndepărtat din viață.
Prima auto-ajutor
Necesitatea de a confirma starea, nivelul (în examen, un loc de muncă, formare suplimentară)
- Repeti în fața unei oglinzi - va da încredere.
- Focus pe rezultatul pozitiv.
- Cu o zi înainte de eveniment reper, a comuta la o altă ocupație.
Conflict la locul de muncă, în transport, acasă
- Închideți ochii și numărați până la o sută - ajută să vorbească calm.
- Imaginați-vă care deține lămâi sau portocale. Strângeți pumnii, stoarcere sucul din fructe. Acest lucru va ajuta la eliberarea de energie negativă
epuizare mentală și fizică
- Relaxați-vă cu ochii închiși, prezentându-se într-un loc frumos și amintindu momentele plăcute ale vieții.
- Meditează.
- Un somn bun.
- Încearcă să vorbești cu iubitul său, explicând propriile nevoi.
- Dacă acest lucru nu funcționează, probabil, fluxul de energie sexuala va provoca o nouă iubire.
Duzina tehnici antistres Baker
Există mai multe moduri de a scapa de stres la barbati, fara alcool, fumatul și alte obiceiuri proaste.
- Dacă doriți să stimuleze starea de spirit imediat, puteți mânca doar o banana! Aceasta stimulează producția de hormoni de bucurie. Este, de asemenea, o modalitate rapidă de a inveseli un duș.
- Pentru a depăși rigiditatea mușchilor sub stres emoțional. aveți nevoie pentru a stoarce o minge de cauciuc sau expander.
- Sex. Apoi, tu și activitatea fizică, emoțională și eliberare, bucurie si intimitate. Adică, un tratament complex.
- Excelent „paratrăsnet“ -Sport. Nisa pentru a obține, împreună cu prietenii pe terenul de fotbal sau volei - jocuri de echipa fine salva de la stres. Relaxați-vă, pentru a aduce corpul și mintea pentru a ajuta yoga. Chiar și un simplu jogging dimineața, și că îmbunătățește perfect starea de spirit.
- Du-te la un restaurant sau o seara romantica la domiciliu. alimente delicioase într-o atmosferă plăcută umple nu numai stomacul, dar, de asemenea, inima de bucurie.
- Aș dori să se întindă în bârlogul lui? De ce nu. Una dintre cele mai simple opțiuni atât pentru bărbați, pentru a diminua stresul la domiciliu. aranja o zi pentru tine. Pentru a se afla într-o baie fierbinte, Vlezte în haine confortabile, pentru a asculta muzica preferată, comanda o pizza, juca jocuri de calculator sau de a petrece timp pe un hobby.
- Mereu ai spus că băieții nu plâng? Amintiți-vă! SOB - o modalitate foarte bună de descărcare emoțională. Nu merge pentru a provoca lacrimi? Plângi în vesta aproape prietenul sau se plâng de a vă în scris. Dacă ne extindem problema pe hârtie, devine mai ușor, plus o sursă de probleme atât de repede dezvăluie.
- Nu-ți fie teamă să spună „nu“ atunci când ați apăsat. nu își asumă responsabilitatea pentru tot ceea ce, pentru a avea timp pentru lucrurile cu adevarat importante.
- Încercați să se uite la un eveniment iritantă cu alți ochi. ca și în cazul în care sunteți un copil sau un străin. Va deveni vizibile câteva modalități de ieșire din această situație. Sau poate că problema va părea deloc amuzant.
- Trick grijile, punându-le în dimineața. Este posibil ca în următoarele zile durerile disipa în soarele dimineții ca o ceață.
- Sărbătorește victoriile, iartă înfrângerea și să accepte faptul că nu totul în viață poate fi modificată sau controlată.
- Evitați situațiile neplăcute. De exemplu, nu este necesar pentru a merge la magazin când ziua de lucru este de peste, și există vartej coadă.
- Și, în cele din urmă, sfaturi amuzant. revigorează de culoare roșie și îmbunătățește starea de spirit. Dar nu orice domn este gata să-și etaleze haine atât de strălucitoare. Există un compromis: a pus șosete roșii.
Lumea este plină de probleme, griji și responsabilități - este adevărat. Dar nu ia „piept“ mai mult decât vă puteți ridica. Lasă ceva timp pentru plăcerile lor mici.
- Cum sa scapi de stres si depresie?
- Cum de a scapa de stres femeie la domiciliu?
- Cum de a restabili sistemul nervos după stres prelungit?
- Tabletele de la stres și anxietate
- Cum de a ieși din stresul pe cont propriu?
