La întărirea sistemului imunitar trebuie să se gândească tot timpul anului, indiferent de anotimp, pentru că dacă începeți să luați vitamine sau medicamente speciale pentru a creste rezistenta organismului, ei vor începe să funcționeze nu mai devreme de o lună. Prin urmare, am citit, cred că și ia deciziile corecte.
Odată cu debutul de vreme rece, am început să aibă o grijă deosebită de sănătate și să ia multe vitamine, plante sau medicamente pe care credem că va ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si pentru a face față cu răceli și alte spirite rele, care sunt în jurul valorii în toamna și iarna, un ban de o duzină. Dar lucrurile nu sunt atât de simple și multe dintre credințele noastre sunt standard eronate.
Să începem cu elementele de bază ale repetiției și adresați-vă medicului dumneavoastră. Cine altcineva, indiferent de modul în care medicii care iau greul comune delicii reci și alte iarnă, să cunoască măsurile de prevenire și măsuri de precauție? Aici, ei au și să ceară.
somn sănătos
Faptul că sănătatea noastră depinde în mod direct de cantitatea de somn de calitate, știm deja. Dar, de foarte multe ori am ignora acest fapt, iar în cazul în care vara suntem înconjurați de surse suplimentare de energie sub forma unui soare cald și un număr foarte mare de fructe regulate, și legume proaspete în timpul iernii nu este nici primul, nici al doilea, nici al treilea.
Spălați-vă pe mâini
Faptul că trebuie să se spele pe mâini, chiar și copiii mici știu. Mai ales după ce ai fost pe stradă, sau păstrate în mâinile de bani.
Cred că câteva lucruri utile nu poate face rău.
Studiile au arătat că, atunci când spălarea mâinilor cel puțin 5 ori pe zi, șansele de a obține redus cu 45%. microbi patogeni pot trăi pe mâini, timp de câteva ore, astfel încât spălarea mâinilor sau un tratament special de soluție de alcool (disponibil la farmacii sau magazine de produse chimice de uz casnic și cosmetice) va reduce în mod semnificativ posibilitatea unei răceli.
Pe baza studiului (SUA și Canada), 47% -60% dintre adulți, uneori, se spala pe maini fara sapun si aproximativ un sfert dintre respondenti nu se spala pe maini dupa ce stranut sau tuse. Și aproximativ 45% dintre elevi nu au spele pe mâini după folosirea toaletei.
Cred că, dacă dețin un sondaj în rândul populației noastre, cifrele nu sunt foarte diferite (și cred că imaginea va fi chiar mai „colorat“). Aveți nevoie de mai multă motivație?
Mai puține țigări și alcool
Da, faptul că consumul de alcool și fumatul reduce sistemul imunitar, de asemenea, toată lumea știe. Nu vorbesc despre stivă după ce ați înmuiat sau ținut la rece timp de 5-6 ore, sau vin fiert fiert. Probabil că vorbim despre pe termen lung și utilizarea frecventă.
In nasul nostru are cili speciale (mici fire de păr care acoperă pasajele nazale noastre), care joacă un rol destul de important în protejarea corpului nostru de răceli. Ele sunt un fel de filtre care împiedică pătrunderea virușilor. Inhalati fumul de țigară paralizează activitatea lor și vă deschide infecția. O țigară oprește aceste cililor 30-40 minute.
Activitatea fizică și saună (baie)
Studiile au aratat ca persoanele care vizitează sauna (baie) de două ori pe săptămână, șansele de a prinde o răceală sunt reduse cu 50%. virusurile gripale si racelile nu pot rezista la temperaturi de peste 80%, deci nu este doar posibilitatea de a avea un moment bun cu prietenii. Deci, ai face, de asemenea, prevenirea răcelilor.
Același lucru este valabil și pentru activitatea fizică. Vremea rece nu înseamnă încetarea activității fizice. Noi nu suntem urși care hibernează în timpul iernii. încărcare de zi cu zi de douăzeci de minute, va fi suficient pentru a reduce șansele de a muci în două sau de trei ori.
supa de pui
supe de pui și ciorbe sunt cele mai frecvente produse alimentare care recomanda medicii din toată lumea pacienților lor răceli. El este bine-hidratează, hrănește și încălzește corpul. Deosebit de bun efect de pui bulion, la care sa adăugat usturoi, care, de fapt, este primar înseamnă antiprostudnym. Doar în combinație cu supa de pui funcționează chiar mai bine.
Mai mult lumina soarelui și vitamina D
Lumina soarelui are o putere de vindecare cu adevărat. Nu numai fizic, ci și emoțional. Zilele însorite mai puțin, cu atât mai mult suntem predispusi la depresie si de stres. Aceasta, la rândul său, reduce sistemul imunitar chiar mai mult. Sub influența soarelui în corpul nostru produce vitamina D, care joacă de asemenea un rol important în lupta împotriva virușilor. Micul soare = deficit de vitamina D. Prin urmare, este necesar să se caute alte surse. De exemplu, să ia forma de vitamine si consumul de suc de portocale mai mult, pește din familia de somon, ouă, creveți și lapte.
Nisa masaj relaxeaza si te elibereaza de stres. Deci, te omor două păsări: obținerea unui bun de prevenire a bolilor de spate și să ridice rezistența la răceli.
Relaxare, veți obține un masaj activează dvs. interleukine sistemului imunitar. care sunt lideri în lupta împotriva virușilor răceală și gripă.
Hai să vorbim puțin despre ideile greșite!
Ceea ce funcționează în opinia noastră, dar nu într-adevăr ajuta la toate
Dacă urmați toate instrucțiunile din complex, sunteți, desigur, nu este probabil să se imbolnavesc. Dar dacă toate acestea singur lucru, nu a fost dovedită. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-l abandoneze și începe să caute alternative. Toate aceste instrumente sunt de lucru într-un fel sau altul. Doar nu le percep ca un panaceu pentru virusurile de iarnă și să se bazeze pe ele la 100%.
Vitamina C. Nimeni nu anulează importanța acestei vitamine în consolidarea sănătății noastre. Doar faptul că începe să mănânce acidul ascorbic în loturi (în limitele permise, desigur), acesta nu este absolut salva. Cercetarea implicând 11.000 de participanți au demonstrat că administrarea de doze de vitamina C 200 mg crește rezistența la rece câteva ore.
Asta este, dacă aveți de gând la clinică pentru ajutor în mijlocul unei epidemii, ajută, dar nu garantează o protecție pentru toată ziua. Amintiți-vă, aveți doar câteva ore!
Echinacea. Practic, totul depinde de prelucrare, care a trecut planta. Dar poate fi privit în condiții de siguranță ca un fel de placebo la medicamente pentru răceală. Echinaceea funcționează mai bine și nu mai rău decât alte ceaiuri de plante pentru răceli.
Dar să ne amintim că de auto-hipnoza - o mare putere.
Zinc. Unele studii au arătat că, dacă luați de zinc la primele simptome rece în timpul primei zile, la rece se poate retrage. Dar apoi rezultatele acestor studii au fost contestate. cu toate acestea au fost efectuate unele studii și mai mult de paisprezece studii controlate cu placebo, cu privire la efectele zincului asupra organismului în lupta împotriva răcelilor a arătat un rezultat interesant: 7 a arătat un efect pozitiv, altele 7 nu au arătat nici un efect.
Adică, în timpul tratamentului cu zinc, probabil pentru a obține bolnav aveți 50% până la 50% - fie bolnav sau nu.
Sahlin și alte spray-uri nazale saline. Aceste spray-uri nazale pot ajuta pentru a face față cu sarcina totală pe corp, dar nu vă garantează protecție. Asta este, dacă crezi că se presară pulverizare înainte de a merge afară, setați-vă scut invizibil împotriva virușilor, te înșeli. Complexul va ajuta să joace un rol mai mare, dar ele singure nu vor ajuta în mod special.
Nonprescription mijloace de prevenire și antihistaminice. Ca spray-uri saline, acestea vor ajuta la ameliorarea stării generale, dar nu vă va proteja împotriva virușilor. La fel cum nu pentru a scurta timpul de boală.
Apoi, amintiți-vă doar toate „favorit“, zicala că, dacă trata o răceală, va avea loc timp de șapte zile, și, dacă nu este tratată, pentru săptămâna.
Antibiotice. Antibioticele nu funcționează, fie, pentru că frigul - este un virus, iar principala sarcina lor - lupta împotriva bacteriilor. Aceasta este arme de mare sunt plutitoare doar atunci când rece strânse și fără probleme în pneumonie, bronșită sau amigdalită bacteriană în special severă.
Dar, în același timp, pentru un motiv sau altul, de fiecare dată când se apropie de antibiotice epidemice farmacie rafturi doar suflate departe de vânt magie.
Creșterea numărului de răceli persoane. Atunci când copiii mici abia încep să meargă în grădină, de multe ori se îmbolnăvesc. După aproximativ un an, maxim doi, opțiunea „mers pe săptămână, două bolnavi“ modificări „se îmbolnăvesc de mai multe ori pe an.“ Corpul devine imun la diverși viruși și devine mai puternic. Mai în vârstă persoană, cu atât mai mult el a suferit de o răceală, astfel încât să tipuri mari de virusuri au dezvoltat imunitate. Cu condiția, desigur, că el este stilul de viață mai mult sau mai puțin sănătoase.
Prin urmare, în ciuda imens acumularea de oameni bolnavi la clinici si spitale, medicii sunt bolnavi, nu atât de des în comparație cu alte persoane.
Toate cele de mai sus poate fi atât de adevărat și nu. Fiecare dintre noi are propriul nostru sistem imunitar și starea de sănătate, de asemenea, toate diferite. Dar chiar și după regulile elementare de igienă, somn suficient, stil de viață activ, o alimentație sănătoasă și umor bun pentru a ajuta la a face față cu vremea rece viitoare.
Din propria mea experiență, că, în ultimii ani, unul dintre agenții de origine dovedite și delicioase în lupta împotriva răcelilor a devenit un ceai de ghimbir. Mai mult decât atât, în mai multe variante: ceai negru simplu, cu un vârf de cuțit de felii de ghimbir uscat sau rădăcină de ghimbir proaspăt și ceai de lapte (numit uneori tibetan) suplimentat cu cardamom si nucsoara la sol.
Ghimbirul este un excelent antiseptic naturale și companii cu cardamom si nucsoara minunat lupta cu o răceală și o stare de spirit proasta. De fiecare dată când încep să gâdil în gât, m-am un ceai infuzat. Și bea la fel ca cel puțin de câteva ori pe săptămână poate fi un obicei foarte bun de iarnă.