creștere dimineață - nu cea mai placuta experienta. Pentru a se asigura că organismul dumneavoastră trezit în mod corespunzător până în dimineața, este necesar să se adapteze cu pricepere la acest lucru. Nu este o cafea de dimineață oferă vitalitatea corpului și atmosfera bine stabilit pentru relaxare și o trezire plăcută. Ce măsuri pot fi luate astfel încât să nu alunece din pat și să fie în formă și capabil să se bucure de zilele viitoare? Să înțeleagă cum să înceapă în mod corespunzător și eficient ziua. Cum să tune la un pozitiv și într-o stare de spirit buna?
După cum se spune, care trezesc devreme ...
Cât de mult a fost spus despre beneficiile ascensiuni timpurii. Ideal trezirea 20 de minute înainte de răsărit. Apoi, corpul se trezește în mod corect și este reglat la o nouă zi. Cu toate acestea, datorită programului și cerințe ale modului de viață modern individuale, nu este întotdeauna posibil. Atunci nu lasă-te cel puțin o oră pentru a ridica întreaga familie să se bucure de o singurătate dimineață, pentru a vedea modul în care natura se trezește și de a face orice fel de activitate fizică, un duș de contrast. Dimineața meditația este, de asemenea, frumos, exact ceea ce am nevoie.
Deschideți perdele, lăsați în lumină!
După cum știți, atunci când acesta devine întuneric, glanda pituitara incepe sa produca melatonina intens - hormon de somn. Pentru a trezi rapid în dimineața, nu închide perdele. Mai multa lumina va pătrunde în camera ta, cu atât mai puțin de acest hormon va fi produs. Prin urmare trezi va fi mult mai ușor pentru a confirma estet-portal.com. Desigur, în sezonul de iarnă se trezește în întuneric, dar lumina de la trecerea mașini și case din jur, de asemenea, va cădea în fereastra, ceea ce va contribui la trezirea ta.
Nu fugi de cazuri
Nu există sunete ascuțite în dimineața!
Pentru a obține rezultatele dorite, uita-te pentru armonie în toate. Acest lucru este valabil și pentru sunetul ceas cu alarmă. Bing, așa cum te scoate din somn moale și imediat începe să se irita. Pune pe o aplicație mobilă specială cu sunete plăcute, care sunt în creștere. Totul depinde de gusturile. Dar, chiar și cu muzica frumoasă a trezirii poate „face întreaga ta zi“
Componenta principală a vitalitatea organismului - un vis
Da, ai auzit bine. somn de calitate sănătoasă - un angajament care te va trezi odihnit în dimineața și proaspătă. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că economisirea este mai bine să meargă la cât mai mult posibil, în același timp, în fiecare zi, până la ora 23.00. La urma urmei, de acum până 0400 corpul într-adevăr în repaus.
Ce este mai bine să mănânce și să bea pentru vivacitatea corpului?
Atribuirea unui ritual obligatoriu pentru el însuși o ceașcă dimineața zilei de apă caldă cu sucul de la o jumatate de lamaie. Aceasta este o băutură antioxidant minunat. Nu numai că stimulează activitatea tractului gastro-intestinal, dar ridică imunitatea perfect și cu vitamine și minerale. Pentru cei care nu le place acru, acesta poate fi dizolvat într-o linguriță de ceai de miere, care adaugă funcții utile ea.
Pentru cereale pentru micul dejun, pentru a alege fulgi de ovăz. Aceste carbohidrati lent vor face sa te simti plin pentru o lungă perioadă de timp și vigoarea. Cu o masă grea este mai bine să se aștepte, dimpotrivă, ea a simțit somn. Ei bine, acum, este timpul pentru iubitorii de cafea. Preferați svezheemolotomu, acesta va fi cu siguranta mult mai util surogat solubil. Iar cei care nu sunt cafeaua, bucurați-vă de ceai verde sau pe bază de plante.
Planificați-vă ziua în avans
Aceasta este probabil cea mai grea parte a recomandărilor noastre, pentru că nu vor să se gândească la ziua de mâine astăzi. Cu toate acestea, dacă vă faceți griji cu privire la ce să poarte și rochie de până în dimineața următoare, de pre-ori bunurile lor într-o pungă și pentru a găsi cheile, acest lucru va salva cateva sute de celule nervoase în dimineața. Te scapa de excesul de stimulare dimineața și într-un ton pozitiv. Iar starea de spirit, după cum știți, este totul!
Reîncărcați corpul cu vigoare de către portalul nostru.
- 10 Porunci de colorare a părului la modă
- 10 obiceiuri pentru a vă ajuta să piardă în greutate
- 10 moduri dovedit că nici un medicament va calma durerea în gât, și dureri în genunchi și picioare
- 10 moduri de a construi-n picioare linia slăbită nervi
- 10 moduri de a se trezi atunci când foarte somnoros
- 10 moduri de a îmbunătăți starea de sănătate în 5 minute