Astăzi, cei mai mulți oameni apelează la medici pentru ajutor, plângându-se de indispoziție continuă și slăbiciune. Chiar și activitatea cea mai normala poate epuiza o persoană și poate cauza oboseală constantă și lipsa de energie. Ca o regulă, oboseala poate fi cauzata de o serie de boli specifice: boli ale glandei tiroide, inima, diverse infecții, precum și tulburări mintale și depresie. În plus, dacă în mod constant suficient de somn, oboseala se poate dezvolta într-o formă cronică. Un alt motiv pentru slăbiciune este o boală deficiență, în cazul în care o persoană își pierde o rată zilnică de vitamine și minerale esențiale. Ce vitamine ar trebui să fie consumate de către oameni care sunt în mod constant simt copleșiți și epuizat?
o parte importantă a
Principalele componente ale unui complex de vitamine pentru a îmbunătăți eficiența energetică și - este toate vitaminele din grupa B. Este la fel de important să se stabilească funcțiile vitale ale organismului de acid folic, care ajuta la normalizarea somnului și pot provoca corpul în ton. De multe ori se plâng de oboseală pe oameni în organism în cazul în care există un deficit de vitamina C, care implică nu numai slab, dar, de asemenea, scaderea functiei imune. In plus, vitamina C îmbunătățește concentrarea și crește eficiența. Un element important implicat in sanatatea organismului si combaterea atenuarea sa sunt magneziu, calciu, zinc și fier. Vitaminele sunt cele mai bune luate de două ori pe an - primăvara și toamna. Este în aceste vremuri există o reorganizare a organismului de a lucra în noul sezon, care este asociat cu o modificare a temperaturii.
De la scump la vitamine accesibile
Dacă vorbim despre calitatea de vitamine, atunci în acest moment prezent piața farmaceutică oferă o gamă largă de preparate cu vitamine, care diferă în compoziție și valoare.
medicamente scumpe conțin o gamă completă de vitamine și minerale și, de asemenea, au o zonă specială, care va ajuta să facă față cu o anumită sarcină. Feedback de la clienți este bine să facă față oboselii asociate cu complexe de deficienta de vitamine, vitamine si minerale in tablete solubile. Acest "Supradin" și "Berokka Plus". Tabletele efervescente se dizolvă în apă, și se transformă o băutură răcoritoare pe care trebuie sa bei o dată pe zi, dimineața. Vivacitate suficient pentru intreaga zi. De asemenea, este bine să facă față cu vitamine oboseala „Makrovit“. Acestea sunt disponibile în pastilelor și poziționat de către producător ca „stimulent pentru a diminua oboseala.“ Se observă că aportul de vitamine imbunatateste starea de spirit. Oamenii observa un val de putere, există o dorință de a lucra, iritabilitate dispare.
Complexe de vitamine au, de asemenea, o valoare medie a unei compoziții completă și reprezintă cea mai bună opțiune pentru consumatori. Dacă vorbim despre o anumită marcă, putem recomanda acest medicament ca „Vitatress“, care crește rezistența organismului la diferiți factori de stres și de toleranță la stres fizic și mental. „Vitrum“ și „Centrum“ este de asemenea bun.
Complexe de vitamine ieftine, de asemenea, au dreptul de a exista, iar costul lor scăzut. de obicei, cauzate de către producător. Produse de uz casnic sunt inferioare în valoare producătorilor străini, dar evaluările acestor vitamine este de multe ori pozitiv. Printre acestea, cea mai bine vanduta - "Komplevit", "Bio-Max", "Pentovit".
Odată cu debutul naturii primăvară ca în viață, fluxuri de rulare distractiv, apare soarele, începe primele păsări de primăvară ciripitul. Și cei mai mulți oameni cu schimbarea de seturi de oboseala sezon în, există melancolie și iritabilitate.
Motivele pentru apariția oboselii de primăvară nu este atât de puțin. Aici sunt cele mai importante:
- eșecul ritmurilor biologice;
- modificări ale presiunii atmosferice;
- restricții în alimente (pentru cei care au decis să-și piardă în greutate pentru vara);
- somn neregulate și trezie.
Sosirea oboseala de primăvară poate fi judecat după următoarele criterii. oboseală, chiar și în absența activității fizice, atenție scăzută, insomnie, furie nefondate și agresiune, agravarea bolilor cronice.
Lupta oboseala poate și ar trebui să fie. Pentru a face acest lucru, există o listă de activități. În primul rând, trebuie să revizuiască dieta. Fiecare masă trebuie să fie echilibrată, prezența de glucide complexe necesare. În primele zile ale primăverii, este mai bine să renunțe la dieta, astfel încât să nu pentru a expune organismul la stres inutil.
Pentru a evita dureri de cap, oboseală și de a reduce concentrația, este necesar să se mărească cantitatea de aportul de lichide. Numai că trebuie să fie apă curată, ceai verde sau ceaiuri de plante. Consumul de cafeina, este de dorit să se limiteze. Cafea in cantitati mari poate duce la rezultatul opus.
Atunci când locul de muncă sedentar ar trebui să ia pauze la fiecare 2-2,5 ore, este necesar să se dilueze mușchii rigide.
Călătorie cu mijloacele de transport public pot fi înlocuite pentru drumeții. Este suficient pentru a merge 1-2 înainte de oprire.
, Somn odihnitor sănătoasă - cheia pentru vitalitatea și de sănătate bună pe tot parcursul acestei Nya. Lipsa regulat de somn va exacerba doar oboseala. vigilența și performanța Scăderea poate fi din cauza lipsei de somn.
De primăvară - un timp de beriberi, ei suferă majoritatea populației. Pentru a evita această problemă, aveți nevoie pentru a intra în dieta cât mai mult posibil de fructe proaspete, legume și plante aromatice. Poti cumpara vitamine sintetice în farmacie.