- dans timp de 30 de minute, se deplasează în mod activ brate, picioare si solduri. În pas de dans - o mare cardio pe corp, care trimite calorii pentru a reface rezervele de energie, și nu le va transforma in grasime. Ca urmare, figura ta nu va avea de suferit;
- du-te pentru o plimbare. Aerul proaspăt accelerează metabolismul (metabolism), care ajută la asimilarea alimentelor în modul normal. În timp ce mersul pe jos, încercați să respire adânc pe gură și nas. Este util să se facă câteva pante pe laturile, ceea ce face produse alimentare în esofag va începe să se miște mai departe;
- bea o ceașcă de ceai de ghimbir cald, pe care o puteți pune o felie de lamaie. Bea o băutură este de dorit în inghitituri mici. Cunoscut: ghimbir reglează digestia, indigestie și previne formarea de gaz, elimină eructații, stimulează producția de suc gastric, normalizeaza stomac.
Notă: în timpul primei ore după masă nu se poate bea apă. Excesul de lichid crește disconfort, în special în stomac greu. De asemenea, este interzis să inducă în mod artificial vărsături.
Notă: nivelul de aciditate în stomac și esofag - este diferit. Punerea în aplicare a reflexul faringian va duce la perturbarea procesului digestiv. Ca urmare, un puternic va eșua - te simți chiar mai rău.
Cum de a îmbunătăți situația?
Facilitarea bunăstarea într-o jumătate de oră după masă pentru a ajuta:
- guma de mestecat convențională cu aroma de menta;
- semințe de chimen, coriandru și anason, care trebuie mestecate încet timp de 5-10 minute;
- Cărbunele activat (rata de băutură 1 pc comprimat (250 mg) la 10 kg greutate.);
- medicament "Mezim", "Panzinorm" accelerarea metabolismului.
Dacă doriți să avanseze pentru a atenua simptomele de supraalimentare, înainte de a merge să vă viziteze pot cumpăra într-o farmacie:
- „Praznicului“, care trebuie să fie luate cu alimente. Medicamentul este contraindicat în inflamația ficatului (hepatită), icter obstructiv;
- colecții gata de plante aromatice, care ajuta la imbunatatirea digestiei (bautura timp de 20 de minute înainte de a mânca). Notă: unele dintre ele au un efect laxativ.
În cazul în care celebrarea continuă până noaptea târziu - în dimineața am vremuri grele. Deci, începe ziua cu limonadă, care pot fi ușor făcute la domiciliu. Stoarce sucul de lamaie intr-un recipient, se adauga 2 cani de apă, se amestecă și băutură.
Obligatoriu în timpul următoarelor ore de a reduce numărul de gastronomică consumabil. Mai bea minerale non-carbogazoase apă, ceaiuri de plante fara zahar, cu adaos de rădăcină de ghimbir.
Pentru micul dejun, mai bine să mănânce fulgi de ovaz sau hrisca terci, fierte în apă. În cazul în care, după micul dejun, vă simțiți letargie și oboseală - să ia un duș de contrast, schimbarea treptată a temperaturii apei (fierbinte să se răcească).
Pentru cei care aderă la un stil de viață sport, înainte de prima masă va împiedica warm-up, jogging, gimnastica opțiune ușoară. Banned exercitarea grele. Este plină de migrene, amețeli, leșin.
În primul rând. Din cauza necesității de a obține până masa un pic foame. Controla cantitatea de alimente consumate, ia în considerare compatibilitatea acestora. Este mai bine să mănânce mai des, dar portii mici.
În al doilea rând. Pentru a păstra dorințele sale sub control în ceea ce privește preparatele delicioase si apetisante - transporta o sticlă mică de ulei esențial de lavandă, rozmarin, ienupăr, chimen dulce. Astfel de aromamasla reduce pofta de mancare.
În al treilea rând. Reducerea poftei de mâncare ajutor beat un pahar cu apă caldă înainte de mese. De asemenea, cea mai bună opțiune este uscat fructe (stafide, caise uscate, prune). Mănâncă unele chestii - te simți mai sătul.
Amintiți-vă, supraalimentarea crește riscul de boli ale tractului gastro-intestinal.