Curând mii unsprezecea ultima sta timp la birourile lor să predea cel mai important examen școlar. Cine mai face griji - părinți sau absolvenți? Cum de a ajuta copilul a depăși anxietatea, câștiga putere și încredere pentru efortul final înainte de a intra în universități? În acest sens și alte subiecte vorbesc cu Centrul profesor-psiholog „Alternativa“ Tomsk Elenoy Akimovoy.
Sunt studenți pentru examenul?
- Elena, multe lucruri am trecut doar examenele la școală și universitate, și nu din auzite știu ce este. Ce sa schimbat astăzi, de ce este în creștere anxietate în rândul absolvenților de liceu?
- În materie de pregătire psihologică a copiilor pentru examenul există trei componente: cognitive, personale și de procedură. Cognitive implică nu numai disponibilitatea cunoștințelor, dar într-un grad mai mare de competență și maturitatea abilităților de căutare, procesare și asimilare a informațiilor, o abordare cuprinzătoare a activităților educaționale și dezvoltarea cognitivă motiv. Element personal - o înțelegere elev-elev a platformei semantice, care va ajuta la construirea unor tactici de comportament în examen. Înțelegerea a ceea ce emoții ar trebui să fie controlată prin reducerea anxietății.
componentă de formare procedurală are posesia clară de informații despre modul în care testul final va avea loc, cum să completeze documentele corect lucra cu testele. Conform rezultatelor de diagnosticare a studenților supravegheate de una dintre școlile mele în oraș toate componentele de mai sus sunt formate. Testele au aratat un nivel ridicat de cunoaștere a absolvenților cu privire la modul de a efectua examenul, o mare parte de încredere în sine, o rezultate bune de auto-control, auto-organizare și capacitatea de a gestiona emotiile lor. Motivația cognitivă este, de asemenea, destul de mare. Acest lucru indică faptul că, odată cu absolvenții și profesorii lor au efectuat o lucrare psihologică aprofundată care vizează maximizarea gradului de conștientizare și examen repetiții.
absolvenți de ajutor psihologic
- Se pare că psihologii școlari au făcut treaba și nimic lor să vă faceți griji?
absolvent Memo
Există „Memo“ absolvent. care include următoarele recomandări de comportament în examen:
1. Nu te grăbi. Ascultați cu atenție pentru informații cu privire la modul de completare a formularelor și regulamentele examinării. Fii atent la completarea documentului!
4. Începe executarea sarcinilor din plămân. porțiune Targets C au un nivel mai ridicat de complexitate. Amânați acele sarcini în care pun la îndoială în cele din urmă, nu insista asupra lor. Va fi o nebunie să spicuire bile pentru că nu am reușit să fac ceea ce știi.
7. timp plan pentru a goli. Sparge timpul alocat în trei părți. Prima parte să treacă printr-o întrebare ușoară, iar al doilea - pentru a găsi soluții la dificil, al treilea - toate verificați cu atenție!
8. ghicitul. În cazul în care nu sunt sigur despre răspunsul corect! Uita-te pentru un răspuns de la cei care au o pondere mai mare de probabilitate intuitiv!
9. Asigurați-vă că pentru a verifica toate testele efectuate! V-ați suferit de proiectul răspunde copia curat, Lucruri de timp pentru a vedea eroarea!
10. Fii calm, nu intra in panica. Utilizați exerciții de respirație, antrenament autogen. Succesul vine într-o stare de echilibru a sistemului nervos.
11. Nu-ți face griji. în cazul în care nu sunt respectate toate sarcinile, amintiți-vă că, în practică, acest lucru nu este întotdeauna realist. Chiar și o parte din sarcinile poate fi suficient pentru a obține o evaluare bună.
Recomandări pentru memorarea materialului
Este important - să aloce în mod corespunzător de timp pentru a consolida materialul. Mai bine să înceapă cu secțiunea cea mai dificilă, dar în cazul în care este mai dificil de memorat, puteți începe cu partea care este cel mai interesant și plăcut. Informații utile pentru a repeta în fiecare zi, timp de 15-20 de minute înainte de culcare și dimineața, cu o minte proaspătă timp de 20-30 minute. De fiecare dată când pronunțând principalul lucru - pentru a înțelege erorile și atrag atenția asupra dificile locuri. Materialul juca mai bine în propriile lor cuvinte, dacă nu vă puteți aminti timp de 2-3 minute - vă rugăm să consultați textul. Pentru a transfera informații în memoria pe termen lung, este necesar să se repete prima ei zi după memorarea, apoi, după două, și așa mai departe, crescând intervalele de timp între repetiții.
sfaturi utile absolvent și părinții lui
Înainte de a începe să memoreze, este important să se pregătească un loc pentru lecții în cameră, pentru a elimina lucrurile inutile din tabel. de culoare galben și violet, în interior a spori activitatea intelectuală. Este important de a planifica, face un plan de lecție pentru fiecare zi. Când citiți materialul cu voce tare repeta textul, face un semn creion, subliniind pasajele dificile. Problemele cele mai dificile pentru a discuta cu colegii de clasă. Pentru a memora folosește metoda de cuvinte cheie, metoda de asociere. După orele de școală, să ia o scurtă pauză (10-15 min.), Și comutați la o altă activitate. Dacă vă simțiți somnoros, ar merge mai bine la culcare, atunci când oboseala este mai dificil să se concentreze. Pe ultima noapte înainte de examen va fi mai eficient pentru a lua o plimbare în aer curat, să dormi, să te trezești dimineața următoare odihnit și plin de energie.
Metode pentru eliminarea tensiunii nervoase
exerciții de respirație (4 ture). Inspiră adânc prin nas (măsurată la până la 4), întârzierea respiratorie (până la 4), expirația lent (de până la 6), ținându-și respirația (până la 2).
Relaxare într-o postură confortabilă de relaxare cu ochii închiși (care reprezintă cerul, nori).
spălătorie sau spalatul vaselor.