Ce conține fructoză
Fructoza se găsește în multe produse naturale și non-naturale. Cei care sunt deja familiarizați cu prejudiciul cauzat de fructoză, preferă să evite produsele fabricate industrial. Ei au adesea cantități mari de fructoză adăugate. Utilizarea unor astfel de produse artificiale daune de sanatate a mult mai mult decât utilizarea naturale, în care fructoza este în combinație cu fibre naturale, flavonoide și multe alte substanțe studiate și încă nestudiate. Dar fructoza este fructoza si produse naturale. astfel încât chiar și fructe proaspete și fructe de pădure poate fi în detrimentul, dacă sunt prea multe.
În prezent, zahăr și sirop se adaugă la alte sute de produse fabricate industrial: o varietate de sosuri, jeleuri și gemuri, băuturi răcoritoare, ketchup, supe, alimente congelate, pâine, prăjituri, etc. Aproape tot ceea ce se vinde în cutii, pungi, sticle și cutii de conserve, conține adaos de zahăr sau sirop.
Produse naturale care conțin fructoză - în special fructe, sucuri de fructe, legume și fructe de pădure. Și miere (conține aproximativ 38% fructoză și 31% glucoză). Există tabele care indică cantitatea de fructoză din fructe și legume, dar este destul de ușor de navigat, în ce produse fructoza mai mult.
Selecția bazată pe o cantitate de produs care corespunde porțiuni de 200 Kcal.
Fructele de la începutul listei conțin cea mai mare cantitate de fructoză:
- mere (fără piele)
- struguri
- date
- mere (cu piei)
- suc de mere, struguri, pere
- pepene verde
- pere
- stafide
- smochine uscate
- afin
- cireș
- pepeni
- curmal japonez
- căpșune
- kiwi
- prune
- stafidă
- banane
- caise uscate
- portocale
- ananas
- grapefruit
- piersici
- mandarine
- nectarine
- caise proaspete
- merișor
- avocado
Legume la începutul listei conțin cea mai mare cantitate de fructoză: