Yoga pentru nervos atrage mulți. Pentru cei care fac munca grea, stres constant, probleme în familie - un fel de relaxare este cea mai eficientă.
Când yoga pentru a calma nervii, toată atenția este transferată la senzațiile corpului. Aceste clase de ajutor pentru a prinde răsuflarea, produce un calm, să uitați despre agitația și problemele lumești. Persoana este complet cufundat în sentimentul de corpul său, sarcina lui este de a dezactiva creierul de gânduri inutile. În același timp, puteți elibera tensiunea fizică care are loc în organism din cauza stresului.
Tratamentul nervului prin yoga
- Pose pentru copii (Balasan) este cel mai frecvent utilizat pentru a se relaxa si calma nervii. Ai nevoie să stai în genunchi, a pus capul pe podea, cu fața în jos, brațele întinse de-a lungul corpului. În această poziție trebuie să fie de aproximativ zece minute. Calmeaza sistemul nervos, creste audibilitate de sunete. Acest asana poate ajuta chiar si cu dureri de cap, stres. În general, culcat pe burta lui, și luând postura copilului, putem deconecta rapid din lumea exterioară, aducând gândurile noastre în ordine. În cazul în care capul este la doar câteva gânduri, acest lucru duce la epuizare, dezechilibru nervos. Pentru a calma jos, este necesar să se ia o astfel de poziție.
- Pose copac (Vrikshasana). Acest echilibru postură. În picioare pe un picior și ridicând mâinile în sus, trebuie să se simtă în mod constant echilibrul. Numai oamenii încep să se gândească la alte probleme fără să se gândească de echilibru, el cade imediat. Astfel, o persoană trebuie să opriți gândurile lor din lumea exterioară și cred că numai de pace și Pose executate corect.
- Forward Bend (Uttanasana) se face să se relaxeze partea superioară a corpului. Relaxeaza mintea, există pace interioară. Mâinile se pot odihni pe podea.
- postura luna jumatate (Ardha Chandrasana). Ea trebuie să efectueze în picioare pe un picior, un al doilea de ridicare de până la 90 de grade. odihnă mână împotriva podea, mâna a doua pentru a ridica în sus. echilibrare adecvată va ajuta la evitarea stresului, calmează emoțiile și mintea.
- VIPARITA KARANI rulează noastră „mesteacăn“, numai picioarele reazemă de perete. Acest asana scapa de anxietate, face „opri creierul“ și să nu se gândească la probleme. Se relaxeaza si calmeaza sistemul nervos.
Tratamentul nervului prin yoga
De asemenea, a recurs la practica de calmare a sistemului nervos, datorită cunoștințelor, Yoga date. Corpul uman este împărțit în chakre, fiecare responsabil pentru o anumită parte a corpului. Aceste centre de energie sunt eliberate de anumite exerciții: Kundalini, Hatha, și altele. Eliberându energia lor prin intermediul unor astfel de exerciții, sistemul nervos, de asemenea, vine în ordine.
Relaxare în Yoga
- Pește Pose (Matsiasana) este realizată situată pe podea, cu spatele în jos. Gât și de spate trebuie să îndoiți, astfel încât podeaua a atins doar solduri, picioare și binevoitor pe cap. Acest asana ameliorează anxietatea și relaxează.
- postura Corpse (Savasana) se efectuează în orice moment de oboseală. Trebuie să se întindă pe spate, picioarele departate la 15 cm distanță, mâinile în jos de-a lungul corpului. În această poziție, să fie de până la 10 minute, ascultând lui chiar și respirația și alungarea toate gândurile din capul meu.
După cum se poate observa din practica yoga ajuta la evitarea multor boli. Acesta întinerește corpul de oameni, aduce calm și echilibru în viața lor. Ameliorează stres, ajută la depășirea dificultăților.