Calorii: 1270
Proteine / 100g: 16
Carbohidratii / 100g: 12
Reteta piept de pui, fulgi de ovăz coapte în cuptor, va fi o gustare excelentă și de salvare cei care sunt pe o dieta. Farfuria se dovedește foarte frageda, crocant, în afară de calorii coapte de san transforma - este preparat fără adăugarea de ulei în propriile sale sucuri si sosul de a utiliza iaurt scăzut de grăsimi. Puteți experimenta prin adăugarea unui boia de ardei condimente nu este, așa cum se sugerează în această rețetă, și usturoi sau plante aromatice - de fiecare dată când vasul va primi un nou note gust, care va diversifica meniul.
ingrediente:
- piept de pui mare - 500-600 g;
- chefir 0-1 # 37; - 250 ml;
- Fulgi de ovăz Fast Food - 100-200 g;
- sare, piper roșu și negru, boia de ardei - dupa gust.
Pui de spălare file, curat și se taie de-a lungul filmului.
Trebuie să obțină bucăți alungite, nu prea gros.
Umple iaurt file, care ar trebui să acopere complet toată carnea, se adaugă la castron de sare, boia de ardei, precum și orice alte condimente preferate. Se amestecă bine și a pus în frigider la marinat timp de 1 oră, pentru a file de înmuiate în condimente și dedurizată sub influența acizilor conținute în iaurt.
amesteca faina de ovaz cu boia - se va da in plus coaja de la antena de satelit este gata și va da o crustă mai saturate, apetisant. În schimb boia se poate adăuga un pic de turmeric.
Dips fiecare bucată de file pane din ovăz și răspândirea pentru a forma un strat de acoperire non-stick.
Coaceți într-un cuptor preîncălzit puternic timp de 20 de minute, o dată la o tură de peste timpul coacerii, dacă este necesar.
Se serveste fierbinte, cu un sos rosu picant sau adzhika.
