Gimnastica pentru a îmbunătăți circulația cerebrală
Știm cu toții că trebuie să faci exerciții, activitatea fizică regulată este bună. Da, e adevărat. Dar când e doar cuvinte abstracte, ele sunt foarte puțini oameni pot face pentru a începe operațiunile regulate. Dar dacă vă spun oamenilor că, dacă în fiecare zi, pentru a trece la 3 kilometri înainte de prima vioi masă, va îmbunătăți digestia și de a ușura constipație-l, odată ce există motivația trupelor care suferă de constipație.
Deci, haideți să trecem la sfaturi practice pentru cei care nu dispun de circulația cerebrală.
Citiți acest articol:
Înainte de începerea claselor regulate
Primul sfat: înainte de a începe exerciții fizice regulate, discutați cu medicul dumneavoastră. Numai un specialist poate spune, vă arăta anumite exerciții. Nu risca sanatatea ta!
Sfat Trei: Creșterea sarcina treptat. Mulți oameni, decizia de a începe să faci, doar să ia o mulțime de sarcină. În plus față de amenințările de sănătate, în general, acest lucru duce la dureri musculare a doua zi după primul antrenament. Ca urmare a primei de formare este de multe ori ultima.
Exercițiile fizice obișnuite sunt foarte importante pentru îmbunătățirea circulației cerebrale. ele contribuie
accelera circulația sângelui
formarea mușchiului inimii
„Expulzarea“ a vaselor de sânge stagnante ale picioarelor
sânge oxigenat
Cel mai simplu de încărcare susține și menține elasticitatea vaselor de sânge, stimulează circulația sângelui și formarea intensă de noi conexiuni neuronale. Ca rezultat - o reducere a manifestărilor inițiale ale insuficienței vasculare cerebrale, îmbunătățirea atenției, memoriei, capacitatea de a normaliza percepția lungă a noilor informații și asimilarea acesteia.
Exerciții pentru a îmbunătăți circulația cerebrală
Exerciții pentru îmbunătățirea circulației cerebrale pot fi incluse în exerciții complexe de dimineață sau de a face separat în timpul zilei.
Desigur, dacă aveți deja accidente vasculare cerebrale sau alte boli cronice, este necesar să se cunoască ce activități fizice și exerciții pentru a vă arăta, în consultare cu medicul dumneavoastră.
Gimnastica pentru vasele gatului
Problema cu mulți lucrători de birou - accident vascular cerebral cu osteocondrozei cervicale. Prin urmare, gâtul trebuie să se acorde o atenție specială la orice vârstă. Când osteohondroza apare rădăcinile nervoase ciupite, cauzand crize de dureri de cap; circulatia deficitara poate duce la accident vascular cerebral ischemic.
Dacă faci exerciții de plictisitoare, puteți dansa sau de a face yoga. Ambele - formare frumos vasculare, și, în plus, este foarte important - o modalitate foarte bună de a scapa de stres si tensiune emotionala. Stresul și stres, de asemenea, duce la o deteriorare a navelor și a ciupit de alimentare cu sânge.
Exercitarea trebuie să fie completate cu alte metode. contribuie la îmbunătățirea circulației cerebrale - în acest caz, impactul va fi cuprinzătoare și va aduce cele mai bune rezultate.
De asemenea, s-ar putea fi interesat de lectură:
ischemie cronică a creierului - este eșecul pe termen lung a circulației cerebrale, în care celulele creierului, sau de neuroni, lipsa de substante nutritive importante, ceea ce duce la o perturbare a funcției cerebrale. Boala este una dintre cele comune.
Pe cât de bine creierul depind de sănătate, bunăstarea, performanța și abilitățile mentale ale unei persoane. La urma urmei, creierul - acesta este un calculator grele naturale care monitorizează mii de procese biologice sunt în mod constant în organism, și decide în același timp sute de sarcini diferite. Pentru starea creierului este foarte important, precum și ce mănâncă o persoană.
Pentru a menține creierul intr-o stare productivă pentru atâta timp cât posibil, este necesar să se asigure hrana de calitate, care este de a participa la o aprovizionare regulată, netedă și plin de oxigen. Și aceasta trebuie să încerce să asigure funcționarea normală a vaselor de sânge ale creierului, care transporta sange care transporta oxigenul la creier.