Pentru o lungă perioadă de timp. aproximativ doi ani, era imposibil să-și piardă în greutate de la sine, deși uitam dieta, incearca sa mananci alimente sanatoase, cântărite în fiecare zi, cu toate acestea, toate aceste măsuri contribuie la menținerea greutății existente și să nu câștige în greutate, nu pierde in greutate. Vara - cel mai bun timp pentru a pierde in greutate. Și așa că am decis că nici un disconfort, nu va lucra pentru a pierde in greutate. Este recomandabil să se piardă în greutate de 7 kilograme, și chiar mai mult, dacă poți.
Deci, am cina limitat. Nu a fost abandonat în totalitate mâncarea de seară. dar a ales produsele mai ușoare: fructe sau legume proaspete. De ce am ales metoda - deoarece, în timpul zilei nevoie de forță și au nevoie să mănânce, iar seara puteți tolera un sentiment de foame.
Despre foamea. Foamea - un sentiment de disconfort, tolerant, mai degrabă decât slăbirea. Dacă nu am avea cina, seara și noaptea mă simt foame pentru un timp. Dacă eu nu mănânc dimineața și după-amiaza, o simt în picioare, dar nu se încadrează în jos, ei nu tremură (stocuri, cât de mult este că, pentru a arde).
Fed de mai multe ori pe zi, cu gustări de fructe. Legume proaspete. ulei de castravete hrișcă și sare. In ceaiul de seara cu fulgi de ciocolata (dă un sentiment de satietate). El a refuzat pâine: pâine în schimb, mai puțin bogate in calorii, care nu mai drojdie hranyatssya și pâine. El a refuzat orice plăcinte și fumuri, dar uneori înghețată (nu în fiecare zi). Lintea, unele produse lactate în a doua jumătate a zilei. O varietate de produse.
Mai puțin de o lună a scăzut de 2 kg. Apoi, încă 0,4 kg. Și stagnat. Aceasta este metoda de limitare cina sa oprit pentru a ajuta. Apoi, trebuie să se gândească la organizarea reducerea porțiuni pitaniyayu etc. și alegerea de produse mai potrivite pentru dimineața și seara. Lăsați-vă sentimentul de foame (care nu este mâncat) și în timpul zilei.
Dieta - refuzul de cina m-au ajutat să înceapă a pierde în greutate. Cred că ajută la menținerea greutății, în cazul în care există variații minore și trebuie să-și piardă un pic. Și nu funcționează de la sine, ci combinate cu o selecție de produse sănătoase.
canzone recomanda dieta „cina minus“
Vă rugăm să evaluați utilitatea revizuirii
nutritionistii sfatui sa nu manance 4 ore inainte de culcare, astfel încât de la cina absolut nu renunta, si atunci cine stie ce))
pot încerca pur și simplu acolo după 6-7 pm))