Categoric nevoie de ceva să mănânce proteine, dar slabă, și, în orice caz, să nu mănânce nimic dulce și carbohidrați. Potrivit produselor alimentare de cercetare oamenii de stiinta de proteine este necesar pe timp de noapte pentru a genera hormoni de crestere, care la adult responsabil pentru arderea grăsimilor. Acest hormon este produs de la ora 1 la ora 2, asa ca du-te la culcare nevoie nu mai târziu de 12 noaptea. În aceste condiții, oamenii își pierd în greutate în somn.
moderatorul a ales cel mai bun răspuns
Au fost astfel de cursuri, „Dr. Bormental“ și așa sfătuit acolo, dacă doriți într-adevăr să mănânce înainte de culcare alimente bogate in proteine. Este hrănitoare și digerate lent. Pentru proteine includ carne, pește, brânză și brânză de vaci.
Și, de exemplu, un castravete sau un os nu este suficient de exact. Dulce, de asemenea, ar trebui să nu fie, pentru că este o absorbție instantanee și depunerea în grăsimea și apoi din nou foame.
Dar obține în continuare problemele psihologice ale dorinței de a mânca înainte de a merge la culcare. Poate ai ceva foarte îngrijorat.
Un alt lucru important este faptul că ultima masă ar trebui să fie nu atât de mult după șase, ca aproximativ trei ore înainte de culcare. De aceea contează ce oră te duci la cină, iar când ultima dată.
La urma urmei, dacă a fost informat după 18 ore de a nu manca, apoi, în același timp, și trebuie să se întindă să doarmă în 21-22 ore. Iar dacă mai târziu doriți să mănânce ceva deja.
Apropo, un pahar de lapte degresat cald cu miere înainte de a merge la culcare, acesta poate fi util alimente.
I se diluează cu punct de fierbere lapte cald apă, nu este foarte gras.
Dacă nu mâncați în mod corespunzător în seara pentru cină, desigur, vreau să mănânc din nou. În plus, este important cât de mult o persoană care merge la culcare. Dacă stai până noaptea târziu pe calculator, acesta va dori în mod inevitabil să mănânce din nou. Și pentru masa această noapte, se pregătesc brânză de vaci, kefir, lapte la cuptor fermentate sau iaurt. calciu, din care este bine absorbită de noapte. Puteți mânca pește cu salată de legume, dar nu cartofi. O pereche de ouă fierte moi sau ouă prăjite, de asemenea, se va stinge un apetit. Și, desigur, ceai încununând gustare de noapte.