psihologii moderni sunt adesea diferite exerciții de respirație utilizate în practica, care includ această tehnologie.
respirație holotropică a dezvoltat un psihoterapeut american Stanislav Grof.
Această practică ajută la atingerea armoniei interioare, corectează diverse tulburări în organism.
În centrul practicilor spirituale și psihologice din întreaga lume care au fost dobândite de omenire de-a lungul anilor.
Caracteristici ale tehnologiei
În traducerea din limba greacă, termenul se referă la „respirație, ceea ce duce la integritatea“. Datorită lui, există schimbări în sistemul nervos, care contribuie la eliberarea individului de traumatism trecut.
Transformarea unei persoane scapă de boli, au eliminat mintea lui. Rulează mecanism de auto-corecție, care este încorporată în organism. Această metodă ajută la depășirea diverselor probleme care împiedică plin de viață și activitate. Senzațiile experimentat de către o persoană în timpul unei practici, îmbogățind lumea lui interioară, ajutând pentru a evalua partea a evenimentelor.
După ce a devenit familiarizat cu procesul, oamenii încep să vadă lumea într-o lumină diferită, mai colorat, interesant și dinamic.
Sesiunea, care durează aproximativ cinci ore, are trei elemente obligatorii. Principalele - este o în profunzime și de respirație frecventă. În plus, cursurile sunt ținute sub muzica specială, care ajută la ton în maniera dorită.
Tehnica Holotropa folosit cu succes de către terapeuți în practica lor. Aceasta ajută să scapi de fobii, depresie. statele dependente, boli psihosomatice.
Harm și beneficiile
Opiniile medicilor despre Holotropic respirație divizată. Practicanții acestei tehnici susțin că aceasta este cea mai sigură metodă de a scăpa de probleme psihologice. Alți experți sunt de părere că holotrop este foarte periculos și poate avea un impact negativ asupra psihicului și condiția fizică a persoanei.
Se crede că efectul negativ este faptul că respiră adânc într-o stare relaxată duce la suprasaturarea organismului cu oxigen.
vasele de sange ingustate Astfel reflex, creste tensiunea arteriala, nivelul hemoglobinei scade, metabolismul este perturbat. Din cauza foame de oxigen este o ofilire treptata departe a terminațiilor nervoase.
În timpul clasei de amețeală apar, o persoană își poate pierde cunoștința. Prin urmare, poate fi foarte periculos în performanță independentă. Tehnica de execuție incorectă duce la edem cerebral și chiar moartea. La domiciliu, aceasta poate avea consecințe grave.
Metodologia utilizată în lupta împotriva obezității. Datorită eliberarea unor cantități mari de oxigen în organism arde mult mai eficient de grăsime. Accelerarea proceselor metabolice ale organismului ajuta la eliminarea toxinelor.
Metoda este eficientă în tratamentul dependenței de alcool. Afundat în adâncul conștiinței sale, persoana este conștientă de situația într-un mod nou și începe să înțeleagă ceea ce a cauzat problema. Alcool dispare pofta de.
Contraindicații
- boli psihosomatice;
- epilepsie;
- boli infecțioase în faza acută;
- osteoporoza;
- Prezența patologiilor cardiovasculare;
- astm;
- Recent, traume și chirurgie;
- glaucom;
- sarcinii;
- Vârsta până la 14 ani.
grup de tratament
- Clasele sunt efectuate în centre specializate, în cazul în care condițiile necesare favorabile pentru relaxare și a scăpa de negativitate.
- Durata 3-8 ore o clasă. Participanții împărțiți în perechi.
- Persoana care efectuează respirația, numit holonavtom. Sitter - este un asistent, a cărui sarcină este de a asigura siguranța practicantului.
- Pentru a efectua muzica specială necesară, care ajută la menținerea ritmului cardiac și respirator.
- O sesiune incepe cu relaxarea si relaxarea.
- La finalul sesiunii, participanții trebuie să-și exprime emoțiile lor sub forma unei figuri de desen, dans, lut. o discuție a experiențelor efectuate, dacă se dorește.
În timpul instruirii persoana ar trebui să se simtă complet liber și eliberat. Lucrul pe tine, nu ar trebui să acorde o atenție la alții.
La domiciliu,
Dacă decideți să se angajeze în practică acasă, nu uitați despre posibilele daune. Psihiatrii nu recomandăm să faceți acest lucru singur. Cea mai bună opțiune - sesiuni de grup sub îndrumarea unui antrenor cu experiență și asistenți, care vor asigura siguranța dumneavoastră. Dar, ca echipamentul este accesibil și ușor, atunci există mulți care doresc să scape de problemele lor psihologice.
Începe studiile lor se recomandă numai după consultarea cu un specialist.
Pentru a maximiza beneficiile, trebuie să urmați câteva reguli:
- Camera ar trebui să fie confortabil, spatios. Înainte de a începe, trebuie să ștergeți toate obiectele ascuțite sau grele;
- Cerința obligatorie - prezența sitter, urmărirea progresului clasei. Este cel mai bine dacă este o persoană familiară cu tehnica de respirație holotropică;
- Înainte de începerea practicii, este necesar să se abțină de la a manca;
- Noțiuni de bază, scoateți toate bijuteriile și lentile de contact;
- Alege muzica dorită. Acesta ar trebui să ajute să se relaxeze.
- Primele opt secunde ar trebui să treacă sub tonul de lumină care încurajează, stimulează respirația.
- La douăzeci de secunde melodie devine mai dificilă.
- Următoarele 20 de secunde sunt sub muzica etnica cu tobele.
- Pentru a intra în starea de transă, cel mai bine este de a alege muzica dramatică, care a schimbat mai târziu, într-o mai relaxat, cald. Acest ritm este menținut până la sfârșitul anului.
- Este important să se determine decizia a ceea ce probleme specifice pe care doriți să faceți. Respirația trebuie să fie foarte profundă, frecventă, fără o pauză;
- În timpul practicii, schimba poziția corpului astfel încât pe măsură ce sugerează conștiința;
- După ce se confruntă cu o experiență emoțională, se angajeze în munca de creație. Acesta poate fi un tablou, un dans, modelare lut. Este necesar să se recunoască emoțiile pe care le-ați experimentat.