Salata de fructe cu iaurt - principii generale de preparare
Aceste produse sunt pur și simplu periculoase pentru sănătate. Cu toate acestea, pentru a renunța la dulciuri, nu este necesar, cu atât mai mult de dulce atât de bine pentru noi.
Faptul că cel mai ușor și mai util pentru a înlocui dulciuri dăunătoare deserturi naturale utile. Magnific de înlocuire va servi salata de fructe de lumină cu iaurt. Mănâncă-le în fiecare zi, să se distreze și o zi bună de zi.
Salata de fructe cu iaurt - produse de pregătire și feluri de mâncare
Deoarece unul dintre ingredientele - este fructe si boabe, înainte de a pregăti salata de a le spala bine sub jet de apă. Dacă cumperi mere sau pere de sezon sau importate, asigurați-vă că pielea lor răzuită de cultura de tesut - care este în cazul în care ceara cea mai acumulat și conservanți pentru fructe arata bine.
Al doilea ingredient important - iaurt. Iaurt, pe care am folosit pentru a vedea pe rafturi, cu zahăr și fructe - acesta este doar un desert cu conținut de zahăr. iaurt natural - o băutură lactate cimbru cu un gust neutru delicat. Iaurt în forma sa pură este, de asemenea, vândute în magazine, cu acru-lapte produse de rafturi. De asemenea, puteți face singur. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a cumpăra într-o farmacie sau supermarket probiotice - bacteriile să fermenteze iaurt și adăugați-le la o casă de lapte cald, și apoi pus într-un loc cald pentru o zi, pentru a începe procesul de fermentare. iaurt de casă este delicios și util, și va fi un instrument perfect în prepararea salata de fructe delicioase cu iaurt.
În ce feluri de mâncare pentru a depune cel mai bun salata de fructe cu iaurt? Selectați modul continental de a da. Se serveste salata în bolurile înghețată sau pahare înalte transparente.
salata de fructe Retete cu iaurt:
1 Reteta: Salata de fructe cu iaurt
Țara noastră nu este bogată în citrice sau fructe tropicale, dar sunt disponibile toate mere pe tot parcursul anului. Roșu, galben, verde, dulce și acru, suculent și delicios. Merele depozitate bine, dacă fiecare folie de hârtie de fructe și păstrați-le într-un loc răcoros. Recoltate in vara, va va incanta pe tot parcursul anului. Se prepară o salata de fructe cu iaurt simplu cu mere.
- soiuri de mere „Semirenko“ - 1 buc
- mere „de aur“ soi - 2 buc
- Apple "Ligol" clasa - 2 buc
- caise uscate - 100 grame
- iaurt - 200 grame.
Merele trebuie să fie bine spălate. După aceea, le taie, se îndepărtează semințele și cozile. Merele se taie în cuburi sau felii.
caise Zaparte în apă clocotită timp de 10-15 minute, apoi se clătește și se taie în bucăți mici.
Se amestecă fructe și să le umple cu iaurt. Salata va foarte dulce și nu are nevoie de suplimente sub formă de zahăr.
Reteta 2: Salata de fructe cu iaurt si citrice
Citricele sunt un excelent antioxidant. Dacă aveți un loc de muncă stresant sau petrece o mulțime de efort pe agricultura, aceasta salata - ceea ce aveți nevoie. Se prepară o salată de fructe de mare cu citrice în fiecare zi, pentru a încărca energie utilă și să fie vesel și fericit!
- portocale - 3 bucăți
- tangerine - 2 buc
- Grapefruit - 1 buc
- iaurt - 200 grame
Cu fructe, îndepărtați coaja. Apropo, coaja - este un produs excelent pentru prepararea ulterioară a fructelor confiate colorate. Fructele se împart în segmente și elimina posibilitatea plenochku, îndepărtați oasele. Feliile tăiate în 2-3 bucăți fiecare.
Citrus Mix cu iaurt și se servește. Salata de fructe cu iaurt si citrice pot fi decorate cu fructe confiate colorate.
Reteta 3: salata de fructe cu iaurt „exotice“
Fructe tropicale nu sunt numai gustoase, dar, de asemenea, util. Acestea sunt vândute în magazinele noastre pe tot parcursul anului, și sunt în prezent suficiente accesibilitate.
- Kiwi - 3 piese
- banana - 2 bucati
- Conserve ananas - 200 grame
- portocaliu - 2 buc
- iaurt - 200 grame.
Cu Peel kiwi și se taie în felii subțiri semicirculare.
Cu Banana, îndepărtați coaja și se taie în cuburi.
Conserve de ananas, deschis, se toarnă sucul de fructe și ei înșiși cubulete.
Coaja de portocala, cuisoare, scoateți banda și îndepărtați oasele. Se taie felii pentru 2-3 zaruri.
Se amestecă ingredientele cu iaurt si serveste.
Reteta 4: salata de fructe cu iaurt „coș“
Salata a fost deosebit de gustoase, dacă sunteți într-un singur fel de mâncare se combină toate fructele - „intern“ și tropicale, și În plus, puteți adăuga la o salata de fructe cu pic iaurt Rezai fructe uscate.
- mere - 2 bucăți de dimensiuni medii
- portocale - 1 bucata de dimensiune medie
- Banane - 2 buc
- Kiwi - 2 buc
- struguri - 200 grame
- iaurt - 200 grame.
Pregătiți toate legumele pentru a găti: le spala bine, se taie cozile, îndepărtați coaja și îndepărtați semințele.
Mere și portocale trebuie să se taie în cuburi.
Banane și se taie semicirculară kiwi în felii subțiri.
Mustul fie separate de ciorchine, în cazul în care sunt foarte mari, apoi se taie fiecare în două jumătăți.
Se amestecă toate ingredientele și se condimentează cu iaurt, salata de fructe cu iaurt „coș“ de alimentare cu combustibil cel mai bine înainte de servire, vasul nu este de sticlă!
Reteta 5: salata de fructe cu iaurt cu fructe de padure
Fructe de padure gust dulce și acru, astfel încât poate doriți să îndulci salata. Pentru a face acest lucru, utilizați cea mai bună miere sau o mână de stafide, dar nu strica alimentele naturale și sănătoase cu zahăr. Într-un caz extrem, se adaugă la fructoza salata lingura. De asemenea, este ridicat in calorii, cum ar fi zaharul, dar este un produs natural și este absorbit lent, fără a ridica nivelul de zahar din sange.
- Cranberry - 100 grame
- Zmeură - 200 grame
- coacaze - 200g
- Brânză - 200 grame
- iaurt - 200 grame
Bace trebuie să fie bine spălate. În cazul în care acestea sunt înghețate, utilizați numai boabe decongelate.
Stafide se toarnă apă clocotită și se lasă timp de 10-15 minute, apoi se scurge apa, si stafide se spală din nou sub jet de apă.
Se amestecă ingredientele și se condimentează cu salata de fructe cu iaurt.
Salata de fructe cu iaurt - secretele și sfaturi de la bucătari de top
Fructe este cel mai bun de a utiliza o bună calitate. Merele trebuie să fie ferm, fără „butoiul mototolită“. Bananele nu ar trebui să fie vechi, nu este foarte moale, fără pete intunecate pe piele.
Puteți utiliza fructe și congelate. Fructele care sunt congelate, nu își pierd calitățile lor benefice și proprietăți, dar au nevoie să se dezghețe înainte de salata de gătit.
De salata de fructe cu iaurt poate face piureuri de băut. Pentru a face acest lucru, trebuie să se pisa vasul terminat cu ajutorul unui blender. Băutura rezultată este foarte gustos, și cel mai important - 100% de ajutor.
Puteți adăuga la un fel de mâncare un pic de scorțișoară sau vanilie pentru a face o salata de fructe cu iaurt mai aromat.
Dacă lipsește dulciuri într-o salata, în loc de zahăr puteți adăuga o lingură de miere, o mână de stafide sau caise uscate, tocat cu un cuțit sau un pic de fructoză naturale.
Dacă rețeta are un ananas, puteți folosi fructe proaspete, dar rețineți că va fi un pic de gust amar in salata. Conserve de ananas nu are amărăciunea.
Cum de a decora o salata de fructe cu iaurt? Folosește semințe de susan nuci, fructe, confiate.
Dacă înaintați o salata de fructe cu iaurt în boluri de înghețată, nu se poate amesteca și răspândi porțiunile de fructe, și se toarnă în partea de sus a iaurtului.
Salata de fructe cu iaurt ar trebui să fie consumate în dimineața. Faptul că acest mod de a manca este optimă. Tu în dimineața obține impuls necesar de energie care nu te va lăsa toată ziua.