Intarziat debutul dureri musculare ale mușchilor și cum să lupte
Dar, chiar dacă doare, nu dor de o zi de antrenament. Întârziat musculare debut durere musculara este rezultatul formării grele, în care sa format microtrauma în fibrele musculare. Aceste microtrauma - este motivul pentru durere și slăbiciune pe tot corpul. Nu-ți fie teamă! În ciuda faptului că aceste cuvinte sunt înfricoșătoare, și microtrauma par a fi ceva foarte nedorit, este de fapt destul de opusul. Aceasta Microtrauma permite mușchilor să crească și să consolideze. Dar microtraumele vindecare nevoie de ceva timp. Deci, ca muschii cresc, ei au nevoie să aibă timp pentru a recupera. Bunul simț spune că mușchii trebuie să se odihnească 1-2 zile înainte de a merge înapoi la antrenament greu. De exemplu, dacă aveți dureri în piept și incredibil de triceps, apoi se odihnească câteva zile înainte de a reveni pentru a le antrenor.
Concluzia? Morala poveștii este că se poate antrena chiar si cu dureri si febra musculara debut întârziat în mușchi. Dar nu tren durerile musculare în mod repetat. Într-o zi, de exemplu, picioarele, următoarea - partea superioară a corpului. Deci, tu și potreniruetes, și va da posibilitatea de a recupera de la partea de jos a corpului. Dacă nu este definit în mod clar planul de formare, apoi doar asigurați-vă că mușchii au timp pentru a recupera și musculare dureri musculare debut întârziat în curând va înceta să vă deranjeze. De exemplu, făcând abdomene tot antrenamentul, nu în a doua zi pentru a face o serie de mișcări profunde. Împărțiți aceste zile de formare cu o zi de odihnă, iar rezultatul este evident.
Rețineți că, dacă doriți să obțineți rezultate, nu trebuie să ne uităm de restul. Când dormi, plimbați-vă cu prietenii sau pur și simplu agățat în jurul casei, corpul tau recuperează. Daca te antrenezi aceeași mușchi în fiecare zi, atunci acesta va fi cu siguranță o cauza de disconfort și leziuni constante.