Glucoză pentru creier - în ce produse cel mai mult? Glucoză - este una dintre cele mai simple tipuri de zahăr și principala sursă de energie pentru corpul nostru. Cu insulina, celulele sunt capabile de a trage glucoza din sange pentru a fi utilizate drept combustibil.
Glucoza pentru creier - in ce alimente contin?
Aproape toate alimentele care conțin carbohidrați, de la fructe la pâine, au un anumit nivel de glucoză, în timp ce fructele conțin în general un nivel mai ridicat.
Deci, glucoza creierului - in ce produse cel mai mult?
Fructe uscate - una dintre cele mai bogate surse de glucoză, pe care le puteți mânca. O ceașcă de stafide vă oferă mai mult de 45 de grame de glucoză. Prune și caise uscate aproape aceeași cantitate de glucoză în 1 cană. smochine uscate ceva mai mici, care asigură aproximativ 37 de grame de glucoză în 1 cană.
Ca o regulă, tot felul de fructe au un anumit nivel de glucoză.
Feliile kiwi aproximativ 10 grame, aceeași cantitate de prune (mai aproape de 9d). Cup papaya cubulete are 6 grame, și o para mare conține până la 5 grame. Cubulețe pepene galben muscat, mandarinele și mere prime secundare - fiecare fruct enumerate conține de la 3,5 la 4,5 grame de glucoză. Aproximativ 3 grame de glucoză, poate fi de la o piersică sau 1 cană de căpșuni proaspete.
Siropurile și surse lichide.
Miere și îndulcitorii au cantități mari de glucoză. Vei primi mai mult de 30 de grame de glucoza dintr-un sfert de cana de miere. Aceeași cantitate de sirop are un total de 10 grame. Nectarurile sunt pline de zahăr natural care vă oferă aproximativ 15 grame de glucoză pe ceasca.
Indiferent de tipul de suc preferat, veți primi în continuare glucoza pentru organism.
suc de struguri neîndulcite conține mai mult de 17 grame pe cana, suc de mere amestecat aproximativ 9 grame de suc de portocale contine aproximativ 6 grame și suc de legume - 3,5 grame.
Alte produse alimentare.
Glucoză pentru creier - in ceea ce produsele pe care le conține, în plus față de cele de mai sus?
Cereale, leguminoase, legume și fructe cu coajă conțin glucoză, dar foarte putin. De obicei, pâinea conține 0,5 grame de glucoză per 1 felie. Fasole are, de asemenea, mai puțin de 0,5 grame de glucoză per 1 cană.
O ceașcă de broccoli, ciuperci shiitake, cartof copt dulce, felii de castravete conțin mai puțin de 0,5 grame de glucoză.
Nuci, inclusiv migdale și arahide, de asemenea, conțin glucoză, dar vei primi nu mai mult de 0,2 grame de glucoză 1/2 cana.
Glucozei din dieta ta.
Carbohidratii în ansamblu, inclusiv amidon și alte zaharuri trebuie să fie între 45-65% din totalul de calorii pe care le consuma.
