Desigur, în dimineața când te uiți la o farfurie de terci mulți vin în minte celebra fraza Berimora „fulgi de ovăz, domnule!“. Asta este din varietatea de feluri de mâncare pentru micul dejun preferă să gătească britanic. Noi, de asemenea, nu mai este rămas în urmă - pentru că toată lumea vrea să facă dieta util să fie sănătos și frumos. Dar, fulgi de ovăz - acest lucru este cel mai că nici nu este un produs natural util, pentru producerea de care nu necesită aditivi artificiali. Fulgi de ovaz, si anume fierte terciul dintre ele, sunt realizate din cereale presate obținute de ovăz decorticat pe mașină Emery decorticare.
În cazul în care să mănânce fulgi de ovăz?
În vremuri mai devreme, utilizarea de fulgi de ovăz a fost răspândit mai ales în țări precum Anglia, Germania, Scoția, Lituania și România, care este în cazul în care sa dezvoltat ingredient principal. Dar în ultimii ani, popularitatea de terci de ovăz în creștere în alte țări.
Informații nutriționale
Fulgi de ovăz promovează saturație rapidă, cu greutate în stomac după o masă nu are loc.
sursa Ovăz de vitamine, cum ar fi A, E, C, PP, multe în acestea și minerale - calciu, magneziu, fosfor, zinc, potasiu, crom. În plus, boabe de ovaz contin rare vitaminele B6 și B12.
Pentru a salva toate aceste substante nutritive, atunci când terci fierte recomanda acoperirea fulgi de ovăz cu apă fierbinte.
făină de ovăz bogate în proteine vegetale. Este, grăsimi și carbohidrați. Apropo, 100 grame de produs conțin:
În mod ironic, chiar și o astfel de abundenta de carbohidrati si proteine nu face foarte calorii la 100 g de terci de doar 88 de calorii, motiv pentru care este considerat un mic dejun sănătos, cei care se uita la cifrele lor. Dar, cu conținut caloric scăzut este obținută numai în cazul în care apa este fiarta. Adepții diferite diete susțin că, dacă aveți fulgi de ovăz cu mic dejun, fierte fără sare, unt, lapte și toți ceilalți aditivi (cu alte cuvinte - complet goale), puteți pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a curata organismul de toxine în acestea dăunătoare acumulate.
Dacă vorbim despre valoarea nutritivă a produsului finit de cereale, trebuie să se țină seama de faptul că numărul de calorii în ea, depinde de reteta de gătit, sau mai degrabă să spun pe componentele incluse în compoziția sa.
Calorii terci herculean, fierte în apă, pot fi diferite, adăugând:
- stafide - 61 kcal;
- miere - 90 kcal;
- caise uscate - 95 kcal;
- zahăr - 106 kcal;
- unt - 120 de calorii.
Care este utilizarea de utilizarea de fulgi de ovăz?
Proprietăți utile de fulgi de ovăz
Pentru imunitate. Fulgii de ovaz întărește sistemul imunitar și întărește de apărare al organismului. De aceea, cei care-l mănânce pentru micul dejun, mai puțin suferă de răceli.
Pentru inima. Cardiologi recomanda pacientilor lor, au întotdeauna fulgi de ovăz, inima lor a fost sănătos. La urma urmei, grupa carbohidrati, vitaminele A, E și B, conținute în acest produs nu sunt în măsură să susțină activitatea inimii ca bateriile prezente.
Pentru sistemul nervos. Este dovedit faptul că terci de fulgi de ovăz calmeaza sistemul nervos - acesta este un alt plus în favoarea sa. Anglo - saxonii spun micul dejun tradițional ajută la combaterea depresiei și apatie, asigură energia necesară de către organism și ridica starea de spirit. Consumul regulat de terci de cereale herculeană stimulează creierul, îmbunătățește memoria, are un efect benefic asupra somnului.
Pentru sistemul musculo-scheletice. O cantitate mare de calciu ușor asimilabil intareste oasele, previne o serie de probleme cu sistemul musculo-scheletice.
Frumusețe. Oatmeal este adesea folosit pentru proceduri cosmetice. Proprietatile sale utile nu numai că se poate curăța și întineri pielea, dar, de asemenea, pentru a netezi ridurile, pentru care este iubit totul frumos. Acest produs este bogat în vitamine frumusete, care afectează pozitiv pielii, parului si unghiilor.
Pentru nutriție sport. Proprietăți utile de fulgi de ovăz în nutriție sport de ajutor pentru a construi musculare și de a ajuta la menținerea greutății sub control.
Pentru diabetici. Persoanele care suferă de diabet, este recomandat, există un terci herculean. Datorită indicelui său glicemic scăzut ajută la normalizarea nivelului de zahar din sange.
Pentru persoanele în vârstă. Porridge este adesea numit produsele anti-îmbătrânire. Datorită proprietăților sale benefice sunt restaurate fibrele musculare, întărește oasele și curăță organismul. Toate acestea sunt necesare pentru persoanele în vârstă.
Pentru copii. În cazul în care copiii dumneavoastră se pregătească în mod regulat micul dejun Hercules terci cu miere, fructe sau gem, se va face mai energic. Corpul lor tot mai mare să fie prevăzut cu o multitudine de substanțe utile, consolidarea sistemului imunitar.
Harm fulgi de ovăz
intoleranţa alimentară
Trebuie să avem în vedere faptul că unii oameni au fulgi de ovăz poate provoca intoleranță individuală. Contraindicații la utilizarea sa au persoanele care suferă de boala celiaca - intoleranta la gluten cereale de proteine.
excesul de greutate
Trebuie să ne amintim că nu există produse cu un zero-calorii, fulgi de ovăz aici și sunt, prin urmare, nu merită să abuzeze. Combinând micul dejun și cină, cu ovăz cu terci desfășurarea unei ședințe, sedentar stil de viață obezitatea numai primi, dar nu și de recuperare. În plus, creșterea în greutate este garantată, în cazul în care laptele se fierbe terci, adăugând unt și răsfățați-vă într-un sandwich. Mâncarea nu ar trebui să piardă un sentiment de proporții.
Din ovăz prelucrare nici un beneficiu sau rau
Fii balast inutil pentru caracteristica a corpului uman de fulgi de ovăz, produse din boabe de ovăz prelucrate. Boabe de ovăz, din care se face fulgi de ovăz și curățate aburit de către producător. După acest tratament, în fulgi de ovăz, nu este nimic care ar putea fi benefice pentru om.
Rezumat și concluzii
Fulgi de ovăz pot fi consumate de copii și adulți. Încercați să vă începeți ziua cu o farfurie de terci și va fi în măsură să evalueze modificările pentru o mai bună au avut loc în organism în câteva săptămâni!