îngrijire intramurale
Universitatea din Illinois recomandă utilizarea imediată a metodei ZOLKV după o luxat glezna. (UL) sunt:
Securitatea - a proteja glezna de la re-prejudiciu prin aplicarea unui autobuz, bandaj sau sos.
Restul - încercați să nu povară glezna. Încercați să se miște cât mai puțin posibil în primele câteva zile. Dacă trebuie să meargă sau să se deplaseze în jurul valorii, utilizați cârje sau baston.
Gheață - începe cu impunerea unui sac de gheață pe glezna lui timp de 20 de minute la un moment dat. Faceți acest lucru trei-cinci ori pe zi, timp de trei zile de la prejudiciu. Acest lucru va ajuta la reducerea umflarea și durere surdă. Do intervale de 90 minute între tratamente de amestecare cu gheață.
Comprimare - se aplică bandaj elastic glezna accidentat (bandaj elastic). Nu strângeți prea strâns, pentru a evita glezna amorti sau albastru în degetele de față.
Altitudine - acolo unde este posibil, plasați glezna la un nivel deasupra nivelului inimii tale, pune o pernă sau alt suport.
Puteți folosi medicamente eliberate fara reteta, cum ar fi ibuprofen, pentru a ameliora umflarea și de a ameliora durerea.
Odată ce durerea dispare, tren ușor glezna, făcând rotație circulară. Rotire în ambele direcții și se va opri imediat ce vă simțiți durere. De asemenea, puteți întinde ușor glezna în sus și în jos cu mâinile. Aceste exerciții se vor întoarce intervalul de mișcare și de a ajuta pentru a instrui glezna, reducând astfel riscul de re-prejudiciului.
Dacă durerea cauzata de artrita la glezna, nu te poate vindeca o glezna sau a scăpa de durere. Cu toate acestea, există trei opțiuni. Poate ajuta la:
- utilizarea de anestezice locale;
- utilizarea AINS (AINS), pentru a reduce durerea, reduce inflamatia si edemul;
- păstrarea activității fizice și ca urmare a unui program de fitness, cu accent pe exerciții de mediu gravitație;
- aderarea la alimentația corectă;
- Stretching pentru a menține bună gamă de mișcare în articulații;
- menținerea unei greutăți corporale normale, reducerea stresului asupra articulatiilor.
îngrijire profesională
Ar trebui să vizitați cea mai apropiată cameră de urgență sau sunați la serviciile de urgență în cazul în care:
- nu poate sta în picioare la articulația gleznei și diferite vizual, acesta poate fi un semn al unei fracturi de glezna;
- aveți dureri severe, chiar și atunci când nu se mișcă sau să stea pe glezna;
- glezna pocnituri în timpul mersului.
În unele cazuri, va trebui să vizitați medicul dumneavoastră din cauza durerii în glezna. Ar trebui să fie verificată de către un medic în cazul în care durerea nu are loc în câteva săptămâni sau în cazul în care umflarea nu vine în termen de două sau trei zile.
Veți avea nevoie, de asemenea, pentru a vedea un medic în dezvoltarea unei infecții de la gleznă. Simptomele de infecție este cald, sensibil și căldură glezna flushed sau peste 100 F (37,8 ° C).
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o radiografie a gleznei. În unele cazuri, se va extrage lichidul din îmbinarea cu un ac. Puteți emite un non-steroidale anti-inflamatorii medicamente, bandaje sau alt dispozitiv special de protecție. Cazurile severe pot necesita interventie chirurgicala pentru dureri la glezna.
perspectivă
glezna Intinsa de obicei, se reparații, dacă veți urma ZOLKV metoda. Cu toate acestea, glezna este întins slăbit, și există o probabilitate mare care se petrec din nou stretching. În cazul în care severă, stretching necesită intervenție chirurgicală. Când este nevoie de o infecție terapie de droguri.
Ambele forme de artrita este considerată o boală cronică. Nimic nu poate elimina complet durerea în glezna cauzate de artrita, sau pentru a preveni reluarea acesteia. Cu toate acestea, puteți să discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament și îngrijire la domiciliu pentru a vă ajuta să facă față cu boala.
profilaxie
Nu puteți preveni durerea cauzată de afecțiuni medicale, cum ar fi artrita. Cu toate acestea, puteți face următoarele pentru a evita entorse si alte leziuni glezna legate de stilul de viata:
- poarte pantofi care se potrivește bine și oferă suport adecvat pentru glezna;
- aruncați pantofii cu toc înalt;
- întinde înainte de a picioarelor exerciții și gleznele;
- transporta dispozitiv de sprijin glezna în timpul executării operațiunilor cu o sarcină mare pe glezna;
- Pierde în greutate, dacă sunt supraponderali, pentru a reduce sarcina pe glezna.