Monodiets pe cereale - una dintre cele mai comune proceduri de pierdere în greutate pentru cele determinate pentru a reseta greutatea și, în același timp gata să sufere de dragul de uniformitate a produselor alimentare a pierdut 5-7 kg. Dieta pe terci de ovăz și hrișcă oferă până la trei alimente in dieta, dar cu greu face muri de foame: nu poate fi oricând doriți. Există, de asemenea, versiuni mai puțin stricte - adevărul, iar rezultatul lor oarecum mai rău.
Kashi usor de preparat, relativ accesibile, rapid saturate și, cel mai important, util pentru organism. Mixte dieta ovăz hrișcă sau utilizarea separată a acestor cereale va permite să curețe corpul și, în același timp, pentru a elimina excesul de kilograme.
Cum dieta?
Utilizarea cerealelor sau a unui amestec de cereale selectate permite pentru a satura organismul cu proteine vegetale si glucide complexe, care au lăsat un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, chiar daca mananci foarte puțini dintre ei. Astfel, se poate „truc“ obiceiul necesită porțiuni mari de alimente pentru a sature stomac, și este mult mai mic volum de produse alimentare.
Astfel și hrișcă, fulgi de ovăz, și acționează ca un burete dur „zdrobitoare“ a stomacului și intestinelor toate, substanțe stale putrezire, adică în prima pierdere în greutate etapă se datorează retragerii deșeurilor toxice acumulate în organism și otrava l. Prin urmare, efectul folosirii acestor boabe se observă chiar și atunci când dietele non-stricte.
Restricții dietetice monodiets concepute astfel încât la dieta finală etapa a sosit criza ciudat, un punct de cotitură în care organismul începe să ardă propriile țesuturi. O metodă similară este utilizată în înfometare medicală, dar într-o mai rigidă în formă. Cel mai important lucru în ultimele zile ale dietei - să respecte cu strictețe dieta. Într-un astfel de caz, în căutarea unei surse de grăsime de energie va fi ars, dar organismul nu va avea timp să-și piardă proteine, materialul de construcție, care este ars după grăsimea.
Desigur, unul dintre momentele decisive în selecția de ovăz sau dieta hrisca este, de asemenea, proprietăți benefice ale produselor dietetice de bază.
Ce dă hrisca?
Hrișcă este una dintre cele mai importante feluri de mâncare dietetice, deoarece este compus din masa de vitamine, minerale, minerale micro și macro elemente care sunt materialul de construcție pentru corpurile noastre. Ea saturează repede, ajută la eliminarea toxinelor, chiar și la nivel celular, bine curăță stomacul.
Hrișcă este compus din:
- Proteine vegetale - acesta este facut din ea cu pana la 16%. Prin intermediul acestei componente, ajută la pierderea în greutate în timp ce hrisca înlocui parțial proteine animale, care intră de obicei corpul de produse din carne. Și de ce sunt atât de mândru de vegetarieni hrișcă care renunta la carne pentru o lungă perioadă de timp și în mod deliberat: prin corpul crupă devine elementele lipsă de construire a musculaturii.
- Arginina și lizina - aminoacizi, care sunt implicate în construcția de celule și să contribuie la îmbunătățirea metabolismului la nivel micro.
- Acizii grași care permit reglarea metabolismului - 3%.
- Carbohidrații complecși care hrănesc organismul și furnizează energie pentru viață - 30%.
- Minerale, care, în hrișcă este mult mai mult decât în alte cereale. Conține iod, potasiu, calciu, cupru, bor, zinc, fosfor, cobalt, fier, magneziu, și mulți alți compuși minerali.
- Vitamine, PP, A, E
- Fiber - este de hrisca de la ea cu 1,3%.
- Amidon - 70%.
- Acizii utili implicate în procesele metabolice - citric, malic, oxalic.
- zahăr natural - 2,5%.
Astfel, hrisca este un alimente bogate in calorii, 100 g de boabe uscate reprezinta la fel de mult ca și 300 kcal, care intra in corp cu terminat cerealele. Dar, chiar și cu astfel de calorii considerabile, hrisca este un produs al dietei, deoarece procesele, catalizatorul care este utilizat, se lasă să se piardă în greutate mai mult decât de cumpărare în timpul utilizării sale.
Hrișcă recomandat pentru bolile cardiace și vasculare, boli hepatice, presiune ridicată, ateroscleroza; când se observă umflarea extremităților. Compușii utili care alcătuiesc hrișcă, contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate a fierului este responsabil pentru prezența celulelor roșii sanguine (hemoglobină), transporta oxigen și hrănire țesutului cerebral, mușchi. Calciul este folosit pentru intarirea oaselor, dintilor, și unghiile și părul. acesta din urmă depinde și de frumusețea vitaminelor A și E conținute în hrisca. Magneziu permite calciu asimilat în mod corespunzător și potasiu servește ca material de construcție pentru inima si vasele de sange.
cartofi, pâine, din care un număr mare nu pot fi folosite - Diabeticii care suferă de obezitate din cauza unei defecțiuni în procesele metabolice, hrisca poate înlocui în prezent alimente interzise. Hrișcă conțin astfel de compuși, și în care cerealele de la ea mult mai sănătos.
Cât de util uruială?
Boabe de ovăz sunt una dintre cele mai utile plante aromatice. Acestea includ:
- grupe Vitaminele K, PP, C, E, B și caroten.
- Acid Niacina și pantotenic necesare pentru funcționarea normală a țesuturilor și a schimbului intercelular.
- Compuși minerale utile, și anume, fosfor, fier, crom, mangan, magneziu, zinc, sulf, iod, nichel, fluor, siliciu.
Fulgii de ovaz ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge, îmbunătățește metabolismul, afectează în mod pozitiv activitatea stomacului. De aceea, se recomandă să se includă în dieta tuturor predispuse la ateroscleroza si boli ale tractului gastro-intestinal.
100 de grame de fulgi de ovăz conturi pentru doar 84 de calorii, ci pentru că nu este depozitat în centimetri in plus in jurul taliei, și totul este pornit „în afaceri“, chiar dacă există o în cantități mari. Include fulgi de ovăz în dieta recomandată pentru diabetici, persoanele care suferă de boli ale stomacului și ficatului.
meniuri dietetice
vorbește Monodiet despre dieta sa de la sine. Meniul zilnic ar trebui să includă doar un singur fel de terci de cereale (fulgi de ovăz sau hrișcă), dar utilizarea lor de zilele în care acest lucru poate fi alternate. Dieta ar trebui să dureze nu mai mult de 5 zile. Deși este posibil, în cantități nelimitate consumate ceai de plante neindulcit și apă minerală fără gaz.
Cum de a găti hrișcă
Există mai multe moduri. Cel mai de obicei - acesta este de obicei terci fiert, dar fara sare sau zahar. De asemenea, recomandăm să facă un fel de „stoc“, într-un termos. În seara se toarnă apă fierbinte hrișcă și se lasă într-un termos bine închise cu gât larg. Până dimineață terci aburit, și acolo va fi o zi întreagă.
In varianta Lite cantitatea adăugată dieta de hrișcă, care necesită organism, de asemenea, a permis să bea 1 - 1,5 litri de iaurt pe zi. Ele se pot turna, de asemenea, terci care gustat interesant.
Cum de a găti fulgi de ovăz
Pentru a prepara fulgi de ovăz zaparivat cu apă fierbinte și se lasă timp de 10-15 minute. Dacă ați cumpărat terci Ponderat, mai degrabă decât sac gata amestecat, este mai bine să se fierbe: se amestecă cu apă și se lasă să fiarbă și țineți la foc mic timp de 5-7 minute.
Când nonstrict dieta întruchipare fulgi de ovăz este permis pentru a adăuga sau iaurt degresat iaurt neindulcit. Se utilizează de preferință Hercules „pure“, fără aditivi sub formă de zahăr, fructe, smântână sintetică uscată conținută în cereale ambalate.
Toate dieta este strict interzisă sare, ci pentru că o astfel de schimbare dramatică în feluri de mâncare nesarate nevoie de câteva zile pentru a pregăti: pentru a reduce porțiunea de 25%, iar după, iar 50% refuza condimente, grăsimi, marinat; prisalivaem mai puțină mâncare.
Părăsirea dieta ar trebui să fie, de asemenea, face treptat: în primul rând, pentru a include în dieta a devenit un fructe familiare (mere, struguri, pere), atunci trebuie să introduceți varza, castraveti, rosii, iar ultima - carne și ouă, toate în cantități mici.
măsuri de precauție
Pentru a pierde in greutate cu mintea, stând pe hrișcă, dieta fulgi de ovăz nu trebuie să uităm despre reguli simple care ajută organismul să funcționeze în mod normal, chiar și în astfel de stres sever ca mono-dieta.
- Monotonia dieta nu este numai dificil de a supraviețui psihologic, dar, de asemenea, transferul fizic: cu toate proprietățile sale minunate de hrișcă și fulgi de ovăz nu poate furniza toate necesare spectrul corpului uman de vitamine și, prin urmare, ar trebui să aibă grijă de la primirea lor. Începe să bea complexele de multivitamine urmează o săptămână și jumătate înainte de începerea dietei.
- La momentul unei diete stricte cu privire la terci de hrișcă sau ar trebui să abandoneze complet sarea și zahărul. Sarea se leaga apa in organism, cauzand umflarea și provoacă multe alte procese neplăcute, efectele care vor deveni vizibile după trecerea la mono-dieta. Consumul de dulciuri, de asemenea, duce la o creștere a zahărului din sânge, crampoane sale ascuțite poate duce la destabilizarea corpului, cădere de presiune, precum și alte consecințe negative, până la începutul diabetului zaharat. Dacă aveți nevoie pentru a îndulci cereale - este mai bine să folosească miere, și că, cât mai puțin posibil, și să mănânce fructe uscate.
- Și hrișcă, fulgi de ovăz și să lucreze ca un mijloc de curățare a organismului, și de a le folosi pentru o lungă perioadă de timp, deoarece este imposibil. În timpul curățării, împreună cu toxinele și substanțele nocive sunt spălate și compuși utili - în principal, magneziu și calciu, care este compensat doar parțial cerealele. Prin urmare, la fel ca orice curățare, mono-dieta pe terci de hrișcă și nu poate dura mult timp. Maxim viața ei - este de 5 zile, iar în absența contraindicațiilor. Durata obișnuită a mono - 3 zile.
Rețineți că orice dieta - un fel de stres pe corp, și, prin urmare, trebuie să se calculeze în avans dacă acesta va face organismul sau dieta va exacerba boli cronice, sau pentru a adăuga altele noi. Nu este recomandat pentru pierderea în greutate și terci de hrișcă oameni cu un grad de diabet zaharat, care suferă de boli de rinichi, ulcere. Dar pentru a le include în dieta, împreună cu celelalte produse vor fi de mare ajutor.
Rezultatele dietei pe terci de ovăz și hrișcă - a pierdut 3-5 zile 4-7 kg. Sunt de acord mult pentru o astfel de perioadă scurtă de timp. Rezultatul depinde în primul rând de datele sursă și sensibilitatea organismului, dar bun pentru curățarea corpului este garantat.