Nu e de mirare ne gândim la produse care îmbunătățesc sistemul imunitar, este acum, în mijlocul iernii. Lipsa de lumina soarelui, la temperaturi extreme, o mică selecție de legume proaspete, fructe și fructe de pădure - și că trupurile noastre se luptă (și stocurile) încearcă să se ocupe de stres, proiecte, boli și starea de spirit proasta. Dar sistemul nostru imunitar - nu este doar capacitatea de a supraviețui ușor și rapid de frig! Bună imunitate nu permite inflamatia devine cronica, și într-adevăr, promovează vindecarea rapidă ei. Un sistem imunitar bun nu da multe boli incep chiar!
Produse pentru a spori imunitatea
Deci, atunci când un vânt rece, umed încercând să scape de noi de pe stradă, soarele din spatele norilor nici măcar nu se uită la noi, cât și în transportul tuturor strănuturi și tuse, decât ne putem ajuta.
Cineva a spus că, în timpul iernii puțin soare? Deci, asta e! galben strălucitor, parfumat, are o dispoziție însorită la marginile sudice. Și nu numai starea de spirit, dar, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C. Cu toate acestea, la fel ca toate fructele citrice.
Ce este util?
Lemon conține vitaminele A, E, vitaminele C si B, minerale. Potasiu, calciu, fosfor, magneziu si alte lamaie efecte benefice asupra sistemului digestiv, sistemul imunitar, de asemenea, este un tonic excelent, oferind energie si buna dispozitie.
Vitamina C este distrus la temperaturi ridicate. Dacă doriți să salvați beneficiul maxim, mânca lămâi proaspete.
Ce să gătească?
În gătit, lamaie este folosit în salate și deserturi, fierte cu ea coapte, dar tratamentul termic al vitaminei C este distrusă. Prin urmare, pentru a obține cele mai beneficia de lamaie si de succes a îmbunătăți sistemul imunitar, aceasta trebuie să fie consumate crude. Adevărul este, lumea nu toată lumea poate mânca o felie de lamaie, și că aceasta nu se clinti un mușchi de pe fața lui. Dar există câteva modalități delicioase și plăcută.
- Salate. Dacă faci o salata, se adauga zeama de lamaie la stația de benzină. aciditate Lumina si aroma se va adăuga mâncăruri familiare, noi arome.
- Ceai. Dacă bea ceai, apoi o felie de lamaie nu arunca într-o băutură fierbinte, și să mănânce un pic de zahăr.
- Băuturi. Nu bea cu lămâie proaspătă. De exemplu, băutura și mierea de lămâie.
- Deserturi. Și dacă Kink într-o carne de caise polizor sunt cu prune, lamaie si miere, veți obține bomba de vitamine, care are suficient de 3 ori pe zi, pe o lingura (acest amestec este foarte delicios, astfel încât mânca toate riscurile în întregime într-o singură ședință).
Deci, în timp ce ne-am ocupat de lamaie, este timpul să se gândească la un alt produs excelent. Faceți cunoștință cu Dl.
Această rădăcină miracol a venit la noi din bucătăria de est.
Ce este util?
Natura adunat la rădăcina vitaminelor ghimbir E, C, PP, K și complexul B, minerale, potasiu, siliciu, magneziu și uleiuri esențiale.
Conform proprietăților bactericide de ghimbir este foarte aproape de usturoi, dar are o aromă plăcută.
Ce să gătească?
În plus față de uscat pulbere parfumat, care este destul de bun ca un condiment în coacere și gustări și mâncăruri calde, ghimbir proaspăt este utilizat:
- ca un condiment pentru salate, supă, preparate din carne de pui și feluri de mâncare.
- ceai de ghimbir. O modalitate de a prepara un ceai de ghimbir. Ia-o bucată de rădăcină de ghimbir, grătar pe un răzătoare mediu, a pus ceainic ghimbir ras, frunze uscate de ceai negru sau verde, se toarna apa fierbinte si se lasa sa stea. Apoi se strecoara și se lasă să se răcească ușor. Nu băutură fierbinte, se adauga lamaie si miere dupa gust. Bucurați-vă de căldura pe care vă simțiți pe tot corpul.
- ghimbir. Un litru de apă adusă la fierbere, ghimbir ras arunca (aproximativ 2 linguri. L.), si coaja de lamaie 2. Adăugați zahăr (2-4 Art. Linguri), infuzat lasa. Concentratul s-a răcit pentru a adăuga două suc de lămâie, miere (aproximativ 4 linguri. Linguri) și 2 litri de apă rece fiartă.
Apropo, a menționat deja de mai multe ori într-un alt cadou de vindecare a naturii. Deci, imaginați-vă același lucru cu respectul cuvenit
Este dificil de a găsi cuvinte de admirație pentru această dulciuri magice. Proprietățile curative ale mierii au fost cunoscute din cele mai vechi timpuri. Este folosit în produsele cosmetice și de gătit.
Ce este util?
Mierea contine vitaminele A, C, E, H, K și vitamine B de asemenea, minerale de potasiu, cupru, fluor, fosfor, calciu, și altele. Si nu toate substantele nutritive care sunt în miere.
Mierea a cicatrizant, proprietati anti-inflamatorii și imune stimulatoare.
Important: atunci când este încălzit peste 40 ° C, mierea își pierde proprietățile sale de vindecare, și există doar aroma și gustul.
Ce să gătească?
Pentru a stimula sistemul imunitar cu ajutorul mierii, suficient pentru a mânca o lingura de bunatatile dimineața și seara. Dar nu se limitează la această metodă.
- Băuturi. Mierea poate fi adăugat în loc de zahăr în contul dvs. de ceai, limonade, piureuri, cocktail-uri.
- Salate. De asemenea, cu ajutorul mierii se poate face o coaja de familiar salate, adăugându-l la stația de benzină (o linguriță de miere, o lingura de sos de soia, muștar la gust).
- Deserturi. Excelente Nuts desert preformăcu miere
- Topping. Clătite, briose, cheesecakes - în loc de gem, folosiți miere. Și doar un pic de zahăr cu ceai!
Nu ar fi mai logic pentru a pune puncte, ca modalități de a mânca o cantitate mare de miere.
Și acum să ne vizitați arăta foarte
Un alt concentrat de sănătate pe masa noastră.
Ce este util?
Usturoiul contine multe vitamine si minerale. Usturoiul are proprietati imunostimulatoare, anti-inflamatorii și antibacteriene.
Ingredientul cel mai valoros din usturoi este alicina, care lupta impotriva radicalilor liberi, virusuri si chiar si celulele canceroase.
De asemenea, usturoiul contine volatile - substanțe antibacteriene speciale care ajută la întărirea sistemului imunitar.
Ce să gătească?
La fel ca și restul eroii noștri de sănătate, usturoiul își pierde utilitatea în timpul tratamentului termic. Prin urmare, pentru a spori imunitatea, usturoiul este cel mai bine consumate crude.
- Sosuri, salate și gustări. Utilizați legume aromate în sosuri și salate. De exemplu, sandvișuri gustare evreiască (salată ebraică).
- Anotimpurile. Pentru a păstra proprietățile benefice ale usturoi și, în același timp, îmbogăți aroma de mese, se adauga usturoiul la sfârșit, atunci când se iau foc.
Și am ajuns la al cincilea membru al partidului nostru sănătos. întâlni
Iaurt și iaurt
Ce este util?
Destul de ciudat, dar partea leului din sistemul nostru imunitar este in intestin. Kefirul ciuperci și bacterii normaliza microflorei, pentru a îmbunătăți digestia, ajuta în mod activ pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, de a promova dezvoltarea de auto-interferon în organism.
Ce să gătească?
Și, în sfârșit,
Și ține cont de câteva componente importante ale sănătății:
- aer curat. Organizați-vă o plimbare de cel puțin o oră pe zi. Poate că va fi o pauza de masa de prânz la locul de muncă, ați putea fi capabil să ruleze în seara cu copiii din curte (și tu, și ei vor primi o lovitură uriașă din ea), și poate doriți să meargă, chat cu un iubit-o cu o ceașcă de ceai fierbinte. De ce nu?
- Somn. Dormi suficient. Lipsa cronică de somn subminează în mod semnificativ activitatea corpului nostru: defalcări nervos, oboseală, boală, starea de spirit sumbru - este tovarăși constant om somnoros. Organizați-vă ziua, astfel ca somnul suficient, și apoi chiar și în ziua tulbure vă puteți simți soarele din spatele norilor.
- Umor. Da, da. Râsul prelungește viața, și tot ce. Nu a fost tocmai a spus. Dar ori stopyatsoty amintesc - râde! Bună comedie, chat-ul plăcut cu prietenii, experiență bună - toate acestea intareste sistemul nostru imunitar și dă puterea corpului pentru vise îndrăznețe și noi realizări.
Ce ai recomanda?