beneficii Dips
În primul rând, sunt utile în goluri de tensiune, astfel încât este dezvoltarea masei musculare, în special mușchii pectorali, triceps si umeri. Dacă aveți nevoie de aceste muschi fac în fiecare zi, timp de 3 seturi la goluri de tensiune de 10-30 de ori pe set.
A doua utilizare a golurilor. Este dezvoltarea puterii explozive. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercăm să facem push-up-uri în mod corect, dar repede. Pentru a face acest lucru, să învețe să respire corect și push-up-uri de pe bare. Aflați mai multe: goluri de tensiune cu greutate de formare de rezistență.
A treia utilizare a golurilor, se mărește viteza de dezvoltare. Acest lucru este deosebit de util pentru sportivii care sunt implicați în lupta, le permite să să lupte mai rapid și mai puternic inamic și de a câștiga competiția.
Dips Harm
Primul lucru pe care este dăunătoare pentru goluri de tensiune. deci nu este respirație corectă, deoarece majoritatea începătorilor respira corect în timpul flotări. Aflați cum să respire în mod corespunzător pentru a evita rănirea. Aflați mai multe: Căderi program de formare.
sarcină excesivă asupra inimii
A doua Dips cauza efectelor nocive este excesivă și bruscă a sarcinii în timpul push-up-uri, ceea ce este dăunător pentru inimă. Prin urmare, trebuie să crească încet și, treptat, sarcina de a ritmului cardiac ținut să se obișnuiască cu sarcina.
articol Ponderea în Soc. rețele: