În conformitate cu regulile de cină bună nutriție înainte de a merge la culcare este considerată inacceptabilă. Dar ce se întâmplă dacă ești o zi întreagă aproape nimic să mănânce, și un atac de foame, astfel încât nici o hrană va fi capabil să rămână treaz? A fost într-adevăr necesar pentru a merge la culcare foame și suferă? Ia-o ușor: în conformitate cu cele mai recente cercetări de dieteticieni cină târzie nu este interzisă.
Dimpotrivă, mese este posibil și necesar, aceasta ar trebui să selecteze numai acele produse care nu deteriorează sănătatea și silueta ta. Principalul lucru - amintiți-vă că cina prea consistent este dăunător pentru toți, fără excepție, din următoarele motive:
- stomac Aglomerat împiedică să adormi repede, iar apoi vei fi la cosmaruri noaptea.
- Cantități mari de cauze alimentare gastro-intestinale consolidate a muncii într-un moment în care el ar trebui să fie în repaus, împreună cu restul corpului. Prin urmare, în dimineața următoare, va trebui să aștepte lipsa poftei de mâncare, pungile de sub ochi și o greutate în stomac.
- Alimentele bogate in calorii cu placere va pune pe langa corp, pentru ca să mănânce și du-te - aceasta este ceea ce contribuie la creșterea rapidă în greutate.
cina greșită vă va da insomnie si probleme cu a fi supraponderali
Ceea ce nu să mănânce timp de noapte?
Deci, să ne uităm la ce și cui poți avea în acest moment de noapte.
- În primul rând, nu puteți mânca târziu în alcoolic seara si bauturi cofeinizate (cafea, ceai negru și verde).
- În al doilea rând, pentru copii și tineri organisme nu sunt restricții cu privire la dieta, deoarece până la 21 de ani inclusiv, oamenii încă în creștere, precum și orice număr de calorii sunt procesate în mod activ, chiar și pe timp de noapte.
- În al treilea rând, dacă nu se tem pentru a obține mai bine, atunci, pentru un somn rapid cel mai bine este de a folosi alimente digerabile, cu un indice glicemic ridicat.
Calorii gustare magazin le cel mai rău gustare pe timp de noapte face
produse interzise
Nu toate legumele pot fi consumate pe timp de noapte fără a afecta cifrele!
- Condimente. De mirodenii și condimente în seara toate condimentele calde nocive, usturoi, muștar, Ajica. Ei spori apetitul, cauzand organismului de a manca prea mult.
- Ciocolată și alte dulciuri. Dulciuri, prăjituri și produse de patiserie au, de asemenea, un indice glicemic ridicat și de a promova somn rapid. Dar dacă nu sunt de gând să crească rapid și sigur o grăsime, este necesar să se renunțe la o astfel de cină.
- Nuci și fructe uscate. O cantitate mică de fructe uscate nuci și sunt foarte utile, dar nu și noaptea, și în timpul zilei. După nuci au prea multe calorii, si fructe uscate - un zahar concentrat de fructe. După atât de multe calorii ai nevoie de un bun exercițiu.
Deci, dacă nu sunt susceptibile de a fi supraponderali, poate doriți să luați cina decât cartofii prăjiți -Vrei, pește la cuptor, cu toate că, chiar și prăjituri și produse de patiserie. Dar, dacă este absolut kilograme nicăieri în plus, aveți, de asemenea, o alegere bună - toate legumele cu frunze (salata verde, spanac, țelină), ierburi (patrunjel, marar, busuioc, rucola), toate produsele din soia, precum și brânză de vaci, iaurt, lapte și brânzeturi. Principalul lucru este că acestea sunt scăzut de grăsimi și fără zahăr. Și băutură pe timp de noapte este cel mai bun ceai slab, ceai cu lapte, solduri bulion, musetel, balsam de lamaie si menta.