- compresă rece
- apă minerală
- exerciții speciale
Pentru a înțelege modul în care să se ocupe cu crampe, ar trebui să fie familiarizat cu acest concept anatomice. Deci, crampe - este o reacție destul de complexă a corpului, cum ar fi mușchii, la unii stimuli interni sau externi. Cauzele crizelor variază. În mod normal, fiecare persoană are propriile lor cauze particulare de convulsii. Medicii dau convulsii definiție ca aceasta: contracția musculară inconștientă, care durează o anumită perioadă de timp, și are un efect de durere surdă. Convulsiile au fost împărțite în mai multe grupe. În funcție de timpul distinge convulsii clonice și tonice. Primul tip - este contracția rapidă a mușchilor, iar al doilea tip - o durată mai lungă, de trei minute sau mai mult. clonice este familiar multora - este banală din secolul tic, de exemplu. Convulsiile apar la extremitățile inferioare mai des, adică în zona de jos mușchii picioarelor și a coapselor, rar în altă parte.
Știu ce să fac cu crampe la nivelul picioarelor, este necesar pentru toată lumea. De obicei, o astfel de situație neplăcută apare atunci când nu ne așteptăm deloc. Mulți suferă de convulsii atunci când dorm sau atunci când acestea sunt în apă rece. O altă cauză de convulsii poate fi prelungit exercițiu. Pentru a scapa de crampe la picior, trebuie să se ridice în picioare și de mers pe jos pe podea rece, atâta timp cât nu se va elibera spasmul musculare. În cazul în care durerea este prea puternic pentru a sta în picioare, este necesar pentru a scăpa de crampe mincinoase. De exemplu, pentru a începe intensiv frecare durerile musculare sau o metodă bine-cunoscut, atunci când un om trage piciorul rănit și trageți peste ciorap.
Cauzele crampe picior sunt diferite pentru fiecare persoană care le dețin. Atunci când organismul este un deficit sau săruri, de exemplu, magneziu, potasiu, calciu, contracția musculară se produce, adică senzație dureroasă de convulsii. Este, de asemenea, cauza acestei probleme ar putea fi o lipsă în organism cantitatea adecvată de vitamina D mușchilor supratensiunilor poate provoca, de asemenea, convulsii. Există, de asemenea, crampe speciale profesionale - croitori, dactilografi și muzicieni în mâinile dansatorii din mușchii picioarelor. De asemenea, provoca crampe poate fi o reacție chimică din creier. Apariția unui anumit stimul în zona motorului provoacă contracția musculară neplăcut.
Reducerea spasm muscular compresă rece va ajuta, dar nu ar trebui să conducă la țesuturi degerături. De asemenea, pentru a evita atacul frecventă a convulsiilor, trebuie să faci exerciții de prevenire. Cauzele principale ale Crizele pot fi de nicotina si cofeina. Prin urmare, în cazul în care o persoană este torturat convulsii, ar trebui să oprească o mulțime de cafea și ceai de băut, precum și pentru a încerca să renunțe la fumat. După cum se recomandă o măsură preventivă pentru a utiliza jumătate din doza de steroizi sau medicamente diuretice. Deshidratarea cauzeaza, de asemenea, convulsii.
Pentru a scapa de crampe, ar trebui să bea multe lichide. Medicii recomanda apa minerala bea. Se îmbogățește organismul cu vitamine si minerale necesare. De asemenea, menține corpul, puteți utiliza o varietate de vitamine. Principalul lucru este că acestea conțin suficient calciu, magneziu și potasiu. Este aceste trei componente contribuie la dezvoltarea bună a sistemului osos, precum și deținerea tonusului muscular uman. Nu uita despre vitamina D. Cel mai simplu mod de a obține această vitamină - soare sau ulei de pește. În ceea ce privește medicina tradițională, este recomandat să lubrifia picioarele cu suc de lamaie. Puteți conduce în mod direct o felie de picior. Aceasta lotiune nu va ajuta doar să uite crampe, dar, de asemenea, face pielea mai elastica si mai sanatoasa ea. Oțet comprese ajutor cu această problemă. Puteți folosi această metodă, atât ca profilaxie și în mod direct în timpul crizelor de atac.
Ușura durerea de crampe următoarele exerciții vor ajuta. Dimineața, trebuie să se întindă. Stretching picioare, prea trebuie să tensiona mușchii și degete pentru a trage peste. Următorul exercițiu este de a obtine persoana la o suprafață netedă la o distanță de o jumătate de metru distanță de ea. Apoi se rezeme de perete cu mâinile și începe cu pași mici să se mute departe de perete. Astfel, este necesar să nu se ia nici o mână sau tălpi de principalele locații. Un alt exercitiu este de a face acest lucru: în picioare pe vîrful picioarelor, să scadă brusc pe tocuri. Acest lucru ar trebui să se facă într-un minut, de două sau de trei ori pe zi. Aceste exerciții simple, dar eficiente ajuta ca prevenirea crizelor.