ritm intens de viață modern lasă de multe ori timp pentru oamenii de nutriție bună. Și a fost meniul corect este o sursă de energie, taxele corpului și a da putere pentru activitatea viguroasa. Cum să utilizați alimente și nutriție meniu dur este optim?
Este foarte dificil de a produce o singură listă de produse care vor fi potrivite pentru toată lumea, fără excepție, bărbați. Fiecare persoană este unică, cu gusturile lor în produsele alimentare, particularitățile de percepție a corpului și a sănătății. Barbatii de multe ori nu mănânce în mod corespunzător, preferând rapid si bogate in calorii alimente. Gustare în grabă, prăjit și alimente grase, muraturi, sosuri calde, bere și alte produse nesigure sunt încet și sigur provoca efecte adverse asupra organismului. Ca urmare, există plângeri de dificultăți de respirație, în creștere burtă, inimă rea și ficat, lipsa de interes din partea intimă a vieții.
Să încercăm să înțelegem unele dintre cauzele acestor simptome neplăcute și de a determina metodele de a scăpa de ele, și este mai bine pentru a le preveni.
Legume, plante, fructe si fructe de padure - este, de asemenea, produsele alimentare
Din păcate, mulți oameni se întoarcă de disprețuitor de feluri de mâncare de legume și fructe, considerându-le nedemn de atenție și de prisos. Și era legume proaspete, fructe și fructe de pădure ajută la evitarea cancerului grave la bărbați asociate cu organele sexuale. După toate fructele, roșu și portocaliu de tomate, ardei, pepene verde, măceșe, rodie saturate pigment licopen, care este un antioxidant.
salată proaspătă - doar ticsite cu vitamine benefice, în special acidul B și folic, care aprovizionează organismul cu energie masculină. Se prepară o salata de patrunjel, telina si fenicul - o adevarata farmacie verde intr-un castron. Fara nici un medicament vă va reduce de zahăr din sânge, reduce presiunea, calma nervii și de a crește potența
Cu carne atent!
Ceea ce omul nu-i place carnea? Probabil puțin probabil pentru a găsi acest original. Carnea ar trebui să fie în fiecare zi, și o mulțime! - spun atât de mulți membri ai sexului masculin, iar acesta este adevarul. Carne - o sursă de proteine animale, revigorant si energizant pentru intreaga zi.
Prin consumul de carne ar trebui să fie tratate cu prudență și în mod selectiv. Carne de vitel, vita, pui, miel, porc fără grăsime bun pentru organism, ele conțin zinc mineral, care promovează producția de testosteron, crește vitalitatea.
carne grele, în special umplute cu grăsimi și carbohidrați produse semi-fabricate sunt dăunătoare, să promoveze formarea rapidă a pierderii de grăsime și de fitness. Urmat de probleme cardiace, intime „eșecuri“, boli de ficat, și așa mai departe.
Fructe de mare și pâine din făină integrală - sursele puterii masculine
Cel puțin o dată pe săptămână, un bărbat ar trebui să te trateze la o masă de produse marine și fluviale. Crabi, pește, creveți, scoici - sunt bogate în zinc și Omega 3 acizi. Împreună cu pâine integrală, aceste produse satura organismul cu seleniu și de a spori vitalitatea, ameliorează depresia, retine tineretea si sanatatea, celulele de restaurare, pentru a preveni formarea de cancer de prostata, consolida sistemul imunitar și au un efect pozitiv asupra sistemului reproductiv masculin.
Ceea ce trebuie să fie luate în considerare la elaborarea meniului indicativ dieta adecvata pentru barbati?
Dimineața, trebuie să încărcați corpul, astfel încât cea mai bună soluție - un mic dejun de proteine sau carbohidrati. Cereale cu fructe, cereale cu lapte sau iaurt, ouă și legume sunt foarte potrivite pentru prima masă de dimineață.
Omletă cu roșii și ierburi
pâine integrală
Cina este absolut necesar să se utilizeze alimente bogate in proteine animale. carne macră Perfect - carne de vita, piept de pui, ficat sau limbă de vită, precum și pește sau fructe de mare. Decorati pot fi preparate din hrișcă, orez, legume, și nu uita beneficiul de salate proaspete.
Supa sau supa cu perisoare de vițel
Ficat cu legume
Salata cu legume proaspete si plante aromatice
Desert - fructe, ceai fără zahăr și biscuiți din făină integrală
Fructe (mere, pere, struguri sau portocale)
Cina poate fi mai ușor. Dacă mâncați târziu, nu este nevoie să supraîncărcați stomacul, nu se poate face față cu cea obținută pentru masa de noapte. Ei bine, potrivit carne macră cu salată verde sau pește cu legume.
Salmon și o garnitură de orez sau legume
Un pic de vin roșu
Mai multe despre subiect scrie:
- Produsele cele mai utile pentru sănătatea bărbaților
- nutriție adecvată pentru pierderea în greutate
- Produse utile pentru ficat
- Principiile de nutriție adecvată
- dreptul Alimentația sănătoasă pentru bărbați
