sindromul mouse-ul de calculator, sindromul de tunel carpian, sindromul de tunel carpian - aceste nume descriu o stare caracterizată prin durere la nivelul brațelor și senzație de amorțeală la nivelul degetelor. De ce boala devine mai frecventă după cum se vede primele semne și cum să păstreze pe mâini sănătos și puternic?
Structura sindromului de tunel carpian, ca bază
Factorii care provoacă o creștere a presiunii în canalul carpian:
- mișcări monotone, repetitive ale mâinii sunt perie sistematic caracteristica de a lucra cu un mouse de calculator (de unde și numele unuia dintre sindromul), constructori, colectoare, cu ace si desenatori
- prejudiciu de mână, edem tendoane sau tensiune însoțitoare
- obezitate, în care cavitatea canalului este umplut cu tesut adipos
- îngustime anatomic al canalului, care este caracteristic pentru femei
- tendoanele tulpina si oase in artrita reumatoida, acromegalie
- umflarea țesuturilor încheieturii cauzate de tulburări metabolice în diabetul zaharat, sarcina, lipsa de hormoni tiroidieni - hipotiroidism
- tumori localizate pe canalul nerv care trece porțiune - neurinom, neurofibrom
- tumori ale țesutului încheietura mâinii - lipom sau hemangiom
Potrivit frecvenței de apariție a bolii conduce o persoană a cărei activitate este conectat cu calculatorul, - sunt detectate semne ale sindromului în fiecare al șaselea. Primele simptome apar în mână care deține mouse-ul, este de multe ori mâna dreaptă. Dar în timp, „se alătură“, și de altă parte, în cazul în care este lung și greșit situat deasupra tastaturii.
Semne ale unui sindrom mouse de calculator
Nervul median furnizează degetul mare al mâinii, indicele, mijlocul și jumătate fără nume. Prin urmare, caracteristica distinctivă a sindromului de tunel - absența durerii în degetul mic.
Simptomele crește treptat, pe parcursul mai multor ani. Disconfortul se alătură amorțeală a degetelor, durerea devine mai severă, senzație de arsură. În tunel sever simptomele sindromului se aplică la degetul mic.
Dacă în primele etape ale simptomelor bolii dispar după odihnă mâini sau warm-up, apoi mai târziu, amorțeală și dureri în brațele depozitate permanent deranjat pe timp de noapte.
teste simple pentru a identifica sindromul mouse-ul calculatorului
Pentru a asigura sănătatea mâinile lor, puteți efectua un test simplu.
Atingând arătător și degetul mijlociu de altă parte, cu privire la cauzele încheietura mâinii furnicături la nivelul degetelor sau durere ascuțită în degete răspândit ca o cameră electrică.
Compresie a încheieturii în zona trecerii nervului median provoacă senzație de amorțeală și / sau apariția durerii în prima, a doua, a treia și a patra perie jumătate deget.
Îndoirea periei 90 0 (brațele pot fi pliate ca în rugăciune, și fixați în jos până când unghiul dintre peria și antebrațul nu va direcționa) conduce la durere, furnicături la nivelul mâinilor sau apariția durerii mai devreme de 60 de secunde. La indivizii sănătoși disconfortul apar mai târziu de 1 minut.
În etapele ulterioare devine imposibil să se conecteze degetul mic cu degetul mare sau păstrați flaconul în aer, împreunate degetele în spatele gâtului.
Sindromul mouse-ul de calculator - este mai ușor să previi decât să vindecarea
Începe lupta pentru sănătatea mâinilor ar trebui să fie o organizație optimă a locului de muncă.
30 0-40 0 - este unghiul optim între brațele periei întinși pe mouse-ul și desktop suprafață. Pentru permanent nu se gândesc la un unghi drept este mâna pe mouse-ul, este suficient pentru a alege un mouse de calculator obișnuit.
90 0 - este unghiul „drept“ între antebraț și umăr în timp ce de lucru, mâinile ar trebui să fie păstrate aproape de corp. Dacă brațele drepte întinse înainte, mușchii brațului se confruntă cu stresul excesiv.
180 0 - unghiul dintre perie și antebrațul, adică peria trebuie să se deplaseze lin în antebraț pe aceeași linie orizontală. Mai mult, se poate devia lateral și vertical, degetele și mâna sunt situate pe o singură axă.
Pentru a alinia poziția mâinii, puteți utiliza:
- tampoane speciale mouse-ul cu o rolă (Figura 1) sau o perna de gel (Figura 3)
- calculator bratara (Fig.2)
mouse-ul computerului - alege corect
Cel mai adesea selectat incorect mouse-ul devine o sursă de probleme, unite sub numele de „sindromul de tunel carpian“. Prin urmare, ar trebui să alegeți dispozitivul de drept nu este alegerea limitată de culoarea caroseriei și prezența imaginilor pe ea.
Cel mai bine este de a merge la magazin și să păstreze mouse în mână înainte de a cumpăra. Dacă aveți de gând să cumpere în magazin on-line, înarmat cu o riglă și se măsoară distanța de la baza palmei la vârful degetului inelar. Această distanță este dimensiunea mouse-ului.
Producătorii de accesorii pentru computere mouse-ul împărțit în trei grupe:
- până la 17 cm - mici
- de la 17 la 19 cm - mediu
- de la 19 la 21 cm - mare
Mâna trebuie să fuzioneze cu mouse-ul, mai degrabă decât stai pe ea, așa că ia în considerare și înălțimea a produselor achiziționate.
Având grijă de „geeks de calculator“ mâinile sus mouse-ul special: (. Vezi mai sus Imaginea 4.5) verticală și ortopedică.
Cum să aibă grijă de degetul mare
Pentru a reduce degetul mare de încărcare, puteți utiliza o tastatură ergonomică specială ale cărui chei sunt dislocate în mână pentru mâna stângă sau dreaptă. Dacă un astfel de dispozitiv nu este disponibil pentru tine, începe cu elementar - sau a lovit bara de spațiu, nu numai cu degetul mare dreapta - și conectați mâna stângă. Alegeți o tastatură cu taste soft, care nu au de mult să bat în acest proces.
Exercitii pentru mâini, care ar trebui să fie efectuate în intervalele dintre muncă
După două ore de lucru cu mouse-ul este necesar pentru a lua o pauză de câteva minute și de a face antrenament. dar mână bună, vă dau niște ochi de respiro, uita-te departe de monitor lateral.
În timpul periile de warm-up au nevoie pentru a efectua următoarele exerciții:
- comprima și decomprima un pumn, palma maximă de deschidere
- fiecare deget să se rotească în sensul acelor de ceasornic și împotriva lui
- strângeți mâinile în pumni și încheieturile să se rotească în direcții diferite
- degetele încrucișate, comprima și să se relaxeze
- palmier împreunate de palmier, alternativ conecta și reproducere perechi de degete - mari cu degetul mare, indexul cu indicele etc.
- Alăturați-vă mâinile în castel, Arh degetul mare în jos, iau o încheietură
- conectarea buricele degetului mare cu fiecare ulterioara - mizntsem cu mare, cu inel mare, etc.
- palmele se alăture mâinile ca pentru rugăciune, la înălțimea pieptului, apoi le jos, sub talie și ridicați partea din spate
Ce se întâmplă dacă mâinile sunt mâinile de gât și amorțite și un warm-up nu ajută?
Cu o intensitate mică durere pot fi aplicate în zona încheieturii comprese cu gheata.
În cazul în care măsurile descrise nu ajută - consultați un medic-neurolog. În stadiile incipiente ale bolii, medicii prescriu medicamente anti-inflamatorii, care, în combinație cu exerciții speciale și stații de lucru corespunzătoare dă rezultate bune.
În cazul în care procesul a mers prea departe, numai că ajută la tratamentul chirurgical are drept scop extinderea lumenului tunelului carpian, „reconstrucția tunelului.“
Știind ce pericolele de sindromul de tunel carpian, organizează în mod corespunzător activitatea lor și fluturau brațele, durerea și amorțeală!
Înainte de a folosi informațiile furnizate de site-ul medportal.org, vă rugăm să citiți termenii acestui acord.
Site-ul medportal.org oferă servicii în condițiile descrise aici. Incepand de a utiliza site-ul pe care îl indică faptul că ați citit termenii acestui acord de utilizare, înainte de utilizarea site-ului, și să accepte toate condițiile prezentului acord în întregime. Vă rugăm să nu utilizați site-ul, dacă nu sunteți de acord cu acești termeni.
Site-ul medportal.org oferă servicii care permit utilizatorilor să caute spitale și alte informații de sănătate.
Prin acceptarea acestui acord, ați înțeles pe deplin și sunt de acord că:
Informații cu privire la acest site este pentru scopuri de referință.
Recunoașteți că ați citit termenii acestui acord de utilizare. și să accepte toate condițiile prezentului acord în întregime.