secrete de somn
Tot ce știm despre somn - nu este adevărat
În cazul în care cafeaua înainte de culcare este benefic dacă vom înghiți păianjeni în somn, este posibil pentru a compensa lipsa de somn, indiferent dacă produsele alimentare cauze utile și Siesta dacă coșmaruri picante pentru cină?
Sleep - un proces fiziologic important pe care are o importanță profundă în viața umană. Deci, de ce sunt în jurul lui încă atât de multe mistere?
Pe fondul de inovare și științifice progrese în societate persistă mituri despre somn, în care vom continua să credem, scrie Digg. Să spulbere cele mai comune concepții greșite - sfinteniei unui somn de opt ore înainte de înghițire păianjeni în somn.
Cafeina a fost mult timp considerat un dușman de odihnă. Dar în ultimul timp, experții de somn sugerează că are sens să bea o cafea înainte de pui de somn.
cafea Upotreblonny începe să acționeze după 20 de minute, dar faza scurta de somn este de peste si intra in somn profund aproximativ 30 de minute de joc. Dacă bei cafea înainte de somn cină, puteți dormi suficient pentru a simți odihnit și simt o explozie de energie, la trezire. (Siesta care durează mai mult de 30 de minute poate aduce în jos ceasul biologic natural și provoca insomnie pe timp de noapte).
După cum sa dovedit, avem tendința de a lua totul de la sine. Între timp arahnologie sunt de acord ca păianjeni evita oameni, deoarece provin din vibrația noastră le informa asupra pericolului. Și nu atât de mult păianjen se găsește în pat uman la un an, am înghițit opt bucăți.
Desigur, nu în timpul negocierilor cu clienții sau întâlnire cu șeful, dar somn de 30 de minute în timpul zilei, ca oamenii de stiinta s-au dovedit îmbunătățește semnificativ performanța. Mai ales după o masă grea.
O listă cuprinzătoare de rapoarte confirmă faptul că un pui de somn scurt imbunatateste concentrarea, creativitatea si capacitatea de a rezolva probleme. Poate că în curând în sălile de conferințe vor fi instalate pat?
Există sute de referințe istorice care indică faptul că, înainte de epoca industrială (înainte de răspândirea de energie electrică) de oameni practicau somn in doua faze timp de patru ore, cu o pauză de două ore între ele. În această perioadă de timp, de obicei, citire, scriere și rugăciune.
Practica de somn segmentată a început să dispară atunci când în casele și pe străzile răspândit lumină electrică, iar activitatea nocturnă a devenit asociată cu bețivi și huligani.
În timpul somnului, corpul se răcește, și alimente condimentate crește temperatura, întrerupe stadiul incipient al ciclului de somn și face visul mai conștient.
Putem vedea aceleași vise, indiferent de alimente consumate. Dar un aliment picant crește probabilitatea ca ne vom aminti visele, pentru că nu se arunca cu capul complet în starea de somn profund.
Cel puțin atunci când vine vorba de deficit de somn pe termen lung. Dacă nu ai dormit noaptea trecută, du-te la culcare devreme astăzi, și se simt a doua zi a revenit la normal. Dar atunci când ne confruntăm cu o lipsă sistematică de somn, de exemplu, uita la serialele ora de culcare care ocupă jumătate din noapte, lung Spano week-end nu a recupera daune-interese. Deoarece povlok deranjat de somn are consecințe negative în formă de excitabilitate a crescut și iritabilitate. Pentru a face față cu ea, ai nevoie de ceva timp.
Încercați cât mai mult posibil pe deplin de a dormi noaptea. Cand vine vorba de somn sănătos, trebuie să aibă grijă pentru a trata corpul dumneavoastră și de a elimina dispozitivele tehnice distrage atenția. Ia un pui de somn când ai nevoie de ea, nu vă sprijiniți de alimente picante mai aproape de miezul nopții și selectați saltea confortabilă. Vise plăcute.