Uneori doriți să gustați murăturile, uneori, ciocolata, și uneori - pilchard in sos de tomate. De ce ar? Trebuie să ascult toanelor corpul său? preferințe sunt întotdeauna sub o reală bază fiziologică: organismul care lipseste ceva, si el a raportat. Acest proces natural de auto-reglementarea de starea de spirit noastre bune, sănătatea și bunăstarea.
Ascultați dorințele tale, și vei ști ce fel de stil de viață vă conduce și ce să mănânce în următoarele patru săptămâni. De ce patru? Deoarece scopul nostru - a ales în mod corespunzător dieta si rutina de zi cu zi pentru a face ajustări în sistemul hormonal. Dar astfel de lucruri serioase nu se face rapid.
Vreau lapte, iaurt, brânză de vaci
Sunteți alarmat, tensionate și doresc să se relaxeze și relaxați-vă. Laptele conține aminoacizi esențiali, care este produs dintr-un serotonină neurohormone. De la el am trecut anxietate, imbunatatit starea de spirit și de somn. Si muschii nevoie de calciu pentru a contracta ritmic și nu suferă de suprastimularea.
Ce să fac?
În fiecare noapte pentru a bea un pahar de lapte cald sau iaurt cina parte. Se prepară cabana acasă brânză caserolă.
Aș dori să afumate
Nu aveți suficient de colesterol si grasimi pentru a fi activ creier și menținerea nivelurilor normale de hormoni. Carnea afumat este ridicat în acizi grași saturați și colesterol. Și picant afumat stimula libidoul.
Ce să fac?
Răsfățați-vă cu carne afumată de două ori pe săptămână, dar nu mai mult, deoarece acestea sunt cancerigene. sursă mare de acizi grași saturați - unt (30 g pe zi). Craving pentru afumat la cei care tin dieta sugereaza ca a venit timpul pentru a crește cantitatea de grăsime din dieta în detrimentul fructelor de avocado, nuci și uleiuri vegetale.
Vreau solenenkogo: masline, hering, murături
În tabelul de sare trage la accelerarea metabolismului ce se întâmplă cu glanda tiroidă hiperactivă, sau munca fizică intensă, sau sarcina. Dorință pentru sărat vorbește despre dorința de a păstra puterea organismului și, în același timp, pentru a economisi mai multă energie.
Ce să fac?
Dacă într-adevăr trage mânca astăzi întreg hering sau sardine bancare. Dar mâine, încercați pentru a compensa un deficit de apă minerală (Essentuki №17 și №20 două căni pe zi, înainte de micul dejun sau cina), pentru că o cantitate mare de sare reține lichid în organism și crește tensiunea arterială.
Vreau o omletă sau ouă sub orice formă
Sistemul imunitar are nevoie să consolideze proteine de calitate și de vitamina A preparat din gălbenuș de ou.
Ce să fac?
De patru ori pe săptămână pentru a găti propriile lor ouă sau omletă de trei oua.
Dacă - o femeie, aveți tendința de a sindromului premenstrual cu edem, crampe musculare si o stare proasta. Nu aveți suficient de grăsimi din lapte, combinate cu fosfor.
Ce să fac?
Cel mai simplu mod de a mânca în fiecare zi, timp de 100 de grame de brânză. Dar, având în vedere conținutul său caloric ridicat, încercați să limita de 30 de grame de brânză, 200 g de varza de Bruxelles, și 100 de grame de spanac.
Aș dori să acru de lamaie, afine, varză acră
Sunteți în măsură să preddepressivnom sau doar o mulțime de muncă și au nevoie de o mulțime de energie. Poate că aveți o aciditate gastrică ușor redusă. În legume și fructe acide conțin o mulțime de vitamina C.
Ce să fac?
Începeți micul dejun cu o portocala mare. În fiecare zi pe meniu includ ardei dulci și lămâi.
Vreau midii, stridii, calmar, creveți
Probabil că nu au suficient de iod.
Ce să fac?
Plăcut, desigur, consuma zilnic 150 g sau 250 g midii salata de crab. Dar este mult mai ieftin să utilizați întotdeauna sare iodată și se fierbe salate cu alge marine.
Vreau usturoi, ceapă, muștar, ardei iute rosu
Ești pe cale să se dezvolte răceli. Ai depăși germenii și virușii, și sistemul imunitar necesită producție volatile (dezinfectant natural).
Ce să fac?
Chew cățel de usturoi, și el va distruge microbii din gură. De asemenea, se adaugă ceapa verde, usturoi și alte mirodenii fierbinte ori de câte ori este posibil.
Vreau lapte acru: chefir, iaurt, lapte bătut
Nu ai probleme cu intestinele, si microbi benefice care trăiesc acolo apel la ajutor bacteriile sale de acid lactic.
Ce să fac?
Cumpara chefir, smântână și iaurt cu biologică, refacerea microflorei intestinale normale.
Aveți tensiune arterială scăzută și o activitate mentală foarte activă. Ai nevoie de o sursă de energie suplimentară.
Ce să fac?
Bea cafea la fel de mult cum doriți. Despre organism supradoză tell bătăilor inimii accelerat, iar mâine bei cafea mai puțin. Incearca sa dormi opt ore sau mai mult, pentru a menține vasele de sânge în ton, iar presiunea este normală.
Tânjești place și de a experimenta sentimente reciproce. Nu aveți suficient de fizică afecțiune, căldură, simt bucuria vieții. Ciocolata conține substanțe stimulatoare, care pot provoca emoții pozitive.
Ce să fac?
Nu refuzați plăcerea, ținând cont de faptul că ciocolata este foarte mare în calorii.
Dorința de a semințelor de floarea soarelui tetradă prezintă un deficit de vitamina E este exprimat în uscarea pielii.
Ce să fac?
salate de gătit unrefined ulei vegetal, în care concentrația de vitamina E este mult mai mare.
Atacul a iubirii de inghetata sugerează o încercare de a reveni la copilărie.
Ce să fac?
Nu plătesc timp, așa că va trebui să rezolve problemele din prezent. Lean pe pâine din cereale integrale - se va salva de la fluctuații ale nivelului de glucoza din sange si calmeaza nervii.
Vreau un sandwich cu unt, prăjituri cu cremă, cookie-uri unt
Dacă nu practică un stil de viață vegetarian (și în acest caz, corpul tau este in mod clar pining pentru grăsimi saturate), o astfel de dorința de a vorbi despre lipsa de vitamina D, necesara pentru imunitate.
Ce să fac?
Cumpara sandwich-uri pentru unt natural. Bea ceai sau cafea cu biscuiți de înaltă calitate cu cremă (2-3 bucăți pe zi). prăjituri grase își pot permite de câteva ori pe lună. Dar nu te lăsa păcălit de către organism și să acorde o atenție la prăjituri și cookie-uri conțin unt, nu înlocuitori.