În acest articol, vom descrie avantajele, dezavantajele și alte momente-cheie pentru postura de meditație - postura în poală.
Pentru practică, puteți alege o pune în genunchi, care soiuri sunt utilizate în școlile japoneze din budism.
Avantajele acestei poziții includ:
- ușura izolarea coloanei vertebrale într-o poziție de nivel;
- postura nu este folosită în viața de zi cu zi, și în timp, se va închide în minte cu practica meditatia, sa transformat în „ancora“ a procesului de meditație.
Complexitatea poziției este în poziția neobișnuită a genunchiului, care poate provoca dureri în timpul practicii lungi.
Având o poziție pe genunchi să acorde o atenție la nivelul coloanei vertebrale indreptat (aici este mai ușor de făcut decât în alte poziții), și absența stresului inutil în mâinile tale, umerii, gâtul. Este necesar de a alege dreptul de grosime perna (role / carouri / cărămidă), care ar trebui să fie plasate sub pelvis, astfel încât, în genunchi a reprezentat greutatea corporală rezonabil și nu extenua în timpul perioadei de meditație. Poziția poate fi, de asemenea, dificil de a face din cauza glezna înrobite, care „refuză“ să se întindă pe o suprafață plană. În acest caz, pot fi plasate sub glezna role tesatura.
Mulți constată că această poziție este mai ușor de a păstra decât altele.
Avertizare. includ (/var/www/u0291374/data/www/realmindfulness.ru/wp-content/plugins/wp-edit/logo.jpg): nu a reușit să deschidă stream: Nu există un astfel de fișier sau director în / var / www / u0291374 / date / www / realmindfulness.ru / wp-content / teme / realmindfulness / footer.php pe linia 23
Avertizare. includ (): '/var/www/u0291374/data/www/realmindfulness.ru/wp-content/plugins/wp-edit/logo.jpg' deschidere Eșuat pentru includere (include_path = ':'.) în / var / www / u0291374 / date / www / realmindfulness.ru / wp-content / teme / realmindfulness / footer.php pe linia 23