Doriți să devină un subțire ca prietenul tău? Este o rușine că a trebuit să-și petreacă ore angajate în cluburi de fitness și să renunțe la dvs. bucată dulce preferat de tort? Și nu face nimic! El mănâncă tot ce vrea și nici nu se gândește la figura ei. Doar formele tale necesită abordări diferite.
Apetisantă „pere“
Acesta este cel mai feminin tip de corp. Aceste femei de multe ori sufera de exces de grăsime în șolduri și fese.
„Pear“ este foarte dificil de a recupera în partea superioară a corpului, dar de grăsime inutile si celulita pe solduri nu le dea odihnă.
Caracteristici de caracter. muncă de creație adecvate, pentru că au intuiție bună. Sexul pentru ei este foarte important.
Putere. Fetele de acest tip trebuie să uite de chifle dulci, paste, unt, smântână, sosuri și ciocolată. Și în schimb, umple frigiderul cu legume și fructe.
Asistent la această problemă ar fi tomate, deoarece conține ingrediente active care promovează regenerarea pielii și pentru a îmbunătăți metabolismul într-un organism. Cina ar trebui să fie cel mai important, deoarece metabolismul „perele“ desfășura mai rapid în seara. Pentru a face acest lucru, sunt ideale pentru salate de cereale și legume.
Este interzisă tuturor, care creste pofta de mancare: arome, alimente condimentate, picante și acide.
Fitness este de a alege sarcina pe picioarele tale: aerobic, dans, înot.
Puteți face, de asemenea, un exercițiu simplu: se află pe spate, îndoiți genunchii și puneți piciorul pe minge. Ridicați fese în sus și mențineți în această poziție timp de câteva secunde și apoi coboară încet la podea.
Repeta acest exercitiu de 12-15 ori mai des repetate, cu atât mai repede va acționa „arderea grăsimilor“ efect în șolduri și picioare. Și de a ajuta în această bicicletă, jogging, patine cu rotile și sărituri.
„turnat“ mere
Pentru „Apple“ este tipic pentru a avea o burtă bombat, umeri largi, fese mici. picioare puternice, drepte spate, piept mare - este de asemenea potrivit pentru acest tip.
Caracteristici de caracter: foarte voioase au o imaginatie vie si un intelect dezvoltat. Ei nu sunt iubitori de vacanțe active. Cel mai bun vacanta - aceasta este să se întindă pe canapea cu o carte.
Putere. Remarcabil efect negativ asupra metabolismului de sucuri proaspete de citrice și țelină proaspătă. Asistent în acest - un pepene galben, care este ca nimeni altcineva nu știe cum să „conducă“ stagnarea în metabolismul.
Este recomandabil să se includă în dieta de zi cu zi a unei cantități mici de grăsimi „sănătoase“ de măsline la ulei de rapiță. Puteți mânca, de asemenea, produse din soia, pește, nuci, deoarece acestea conțin acizi grași polinesaturați, care sunt bine proteja organismul de boli cardiovasculare. Potrivit pentru cereale pentru micul dejun și fructe proaspete. Masa principală este mai bine să utilizați o doză dimineața, atunci rata proceselor metabolice din organism este maximizată. 1,5 ore inainte de somn este mai bine să refuze să accepte apă.
Este interzis să se așeze pe o dieta stricta. Chiar dacă resetați un sfert din greutatea, acesta este returnat la locul său original, în termen de câteva luni, datorită faptului că metabolismul tău va încetini și mai mult. Este necesar să se limiteze în mâncăruri ascuțite și sărate, carne și alcool, și tot felul de sosuri, unt și ciocolată.
Fitness pentru „mere“ ar trebui să fie un foarte serios și puternic. În primul rând, trebuie să-și alunge greutatea totală, stomac, iar apoi pompa sus umeri, șolduri și fese.
„păstăi“ gratioase
Aceste fete nu sufera de a fi supraponderali. De regulă, ele sunt înguste și oasele șold, fese mici. La femei, acest tip de picioare lungi și frumoase, dar dezavantajul principal - lipsa de talie și sânii mici.
Femei- „păstăi“ pentru ceva timp uite subțire, dar vine un timp, și ei, de asemenea, au început să câștige în greutate. După 35 de ani se pot rotunji partea de jos a abdomenului și coapselor.
Caracteristici de caracter: foarte energic și ușor merge. Ele sunt ușor excitabil, nu pot sta încă și niciodată într-adevăr nu se odihnește.
Putere. „Pod“ nu ar trebui să bea cafea dimineața, pentru că ei au un sistem nervos atât de mult și ușor excitabile. Acest tip nu este recomandat să înlocuiască o masă completă, cu o gustare - trebuie să mănânci în același timp. brânză foarte util și brânză feta, orice produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Sistemul digestiv are nevoie să se relaxeze pe timp de noapte, asa ca nu ghiftui noaptea.
Este interzis: să utilizeze cantități mari de carbohidrati (paine, paste), de asemenea, este mai bine să vă limitați la utilizarea de dulciuri, biscuiți și băuturi acidulate.
Fitness. pregătire serioasă pentru astfel de femei - Nu am nevoie de ea. Ele sunt mai potrivite pentru tipuri de relaxare de fitness: yoga sau Bodyflex. Aproape fiecare vise „pod“ ale unui sânii frumos și luxuriante, deoarece acestea vor aborda acest exercițiu: Stai drept, picioarele împreună, brațele îndoite de la coate sunt ridicate la nivelul umerilor, cu palmele pliate împreună în fața unui degetul mare în sus. Strâns cu mâinile, mâinile strecurat. Țineți timp de 4 secunde. apoi coborâți brațele în jos și să se relaxeze. Se repetă de 5-10 ori.
Echilibrat „morcov“
Un astfel de organism ca „morcovi“, poate doar invidia. Doar o singură problemă - umerii largi.
„Morcovi“ trebuie să acorde o atenție la partea superioară a corpului. Nu umeri largi estetice dau, de asemenea, și mai mult presiunea asupra intregului corp. Când stilul de viață sedentar la „morcovi“ sunt falduri asternute pe partea din spate și părțile laterale.
Caracteristici de caracter: tipul cel mai echilibrat al femeilor. Ei sunt sociabili, ușor să se reverse în echipă și pentru a găsi prietenii lor.
Masa: destul de des. Dieta constantă ar trebui să fie o lactate, legume și pește. Legume și fructe - jumătate din dieta de zi cu zi, mai ales verde.
Dieta de legume verzi si fructe normalizează metabolismul, împrospătează tenul si imbunatateste sanatatea. Pentru iubitorii de carne vor merge soiuri fără carne: carne de pasăre, vânat și carne albă.
Interzise: alimente bogate in grasimi si bogate in carbohidrati, produse de patiserie, smântână și smântână, băuturi răcoritoare, nuci sărate, sare și toate produsele din carne, în care o mulțime de grăsime (cârnați, carne de pui la gratar, afumat).
Fitness este o necesitate, ca aerul. Este recomandabil să se dea o sarcină dinamică pe umeri - numărul maxim de repetări cu greutate redusă (acest mod de a face mușchi exerciții de umăr mai flexibil și mai puțin) și balansa coapsa la fese, cu o cantitate mică de ridicare (7-10 ori pe set) greutatea maximă.