Ar fi de dorit, desigur, fericit se bucura de fiecare kilogram de defunct, dar dacă sunteți nou pentru a pierde în greutate, este mai bine să fii fericit atunci. O primă gândească și să înțeleagă - dacă grăsime a fost plecat?
- stau pe o proteina sau saraca in carbohidrati dieta (Kremlevka, Atkins, Duke protasovka);
- cum ar fi în pantaloni sau o curea cu un „efect de saună“, pentru a participa în mod activ asociat;
- pohudatelnye bea ceaiuri, ia orezul, sau o dietă săracă în sare liberă cu o cantitate de cafea (400 ml pe zi);
- pastile poprinimat cu cofeina, guarana, ginseng, si altele, activeaza inima, vasele de sânge și, astfel, rinichii ...
. singura apa va fi capabil să-și piardă.
Treci dieta la alegere prin „dietoiskatel“ nostru - la vot, astfel încât dacă este bine ca suna.
În mintea noastră este o dieta - modul tradițional de a pierde in greutate. diete din ce în ce mai mult și mai mult ... și la fel de constant numărul de persoane supraponderale în creștere în fiecare an.
Intelege mintea: pierde în greutate, fără a face nici un efort, este imposibil. Și totuși vreau să, într-adevăr doresc să existe un fel de mâncare minunat: mânca acest lucru - și nu există nici o greutate în exces.
OH! Rata de pierdere în greutate mai mare de 1 kg pe săptămână, - un semn al pierderii de apă. Ei bine, în cazul în care experimentul a fost pe termen scurt și cu fluidul nu este curgea mai mult. După ce suferă de deshidratare a pielii foarte - isi pierde tonusul, este acoperit cu șifonată, solzos. Se îngroașă sângele, motiv pentru care produsele alimentare se deteriorează organele interne, inclusiv creierul, și ne simțim rău. Acesta încetinește metabolismul și eliminarea toxinelor, care, la rândul său, răspunde la starea de sănătate precară, un set de grăsime și „extinderea“ de celulita. Și cel mai ultragiantă - vom lua departe de corp, catalizatorul necesar pentru a arde de grăsime. Fără apă, nu se produce această reacție. Acesta este motivul pentru pierderea in greutate si recomanda o bautura pe zi 1,5-2 litri de băut obișnuită, apă non-carbogazoase.
Carbohidratii sunt stocate în organism ca „umed“. Când se execută de carbohidrați, devine inutilă apa cu care au fost legați, și ea a fost „scurgeri“. Prin urmare, dieta carbohidrati liber și să dea un rezultat rapid - lichidul este pierdut pe ele.
- muri de foame;
- stai pe dieta în 1200 kcal pe zi;
- opri în mișcare;
- tren greu în modul de aerobic pentru mai mult de 3-4 ore, la un moment dat ...
. musculare pierdut, pierderea in greutate nu este considerat!
OH! Pielea devine lent, organismul - flasc celulitei - par mai ușor de observat - unghiile slabe - fragile. Acesta slăbește sistemul imunitar, deoarece celulele sale sunt construite din proteine. Lacks enzimele, iar acestea sunt implicate nu numai în digestie. Masa substanței pentru nevoile sale interne proprii ale corpului nostru în sine produce și nu doar cu ajutorul enzimelor. Problema principală - incetineste metabolismul. Acum a scăpa de grăsime va fi chiar mai greu. El a ars în țesutul muscular, și a fost mai puțin. Deoarece fiecare dintre metabolismului muscular kilograme pierdute incetineste o medie de 10% din existent înainte de slăbire. Și avem aceeași sumă câștigul începe să se acumuleze grăsime.
Cu cât este mai aerobic, mai rău pentru pierderea în greutate. Dacă vă exercitați în modul de aerobic durează 3-4 ore, organismul incepe sa lipsa de glucoza. Dar el este inteligent! El știe cum să-l facă din aminoacizii! Și el ia și examinează proteina în aminoacizi în țesutul muscular. Asta pentru aerobic „maratoane“ și pierd musculare.
- mânca dreapta (fracțională masă, conținut scăzut de grăsime, evitând dulce);
- în fiecare zi (asta în fiecare zi, nu o dată pe săptămână) pentru a muta o mulțime;
- să fie într-o stare de spirit buna, evita negativitate ...
. atunci vei pierde doar grăsime!
Ura! Pielii, părului, unghiilor dopohudatelnom de stat. mușchii noștri sunt încă cu noi, și ei chiar și femeile neinstruit ar trebui să fie de aproximativ 30%. Toate sistemele și organe ale corpului sunt perfect de lucru, ne simțim minunat! Produsa de noua greutate va fi mai ușor să dețină.
Este într-adevăr posibil pentru a scăpa de un maxim de 150 de grame de grăsimi pe zi. Standard, un rezultat bun - 1 kg pe săptămână. Cea mai mare pierdere în greutate dă naștere la îndoieli: poate ieși din apă și mușchi?
În cazul în care greșit greutate pierdere în greutate merge, dar volumele rămân. acestea scad în mod necesar la dreapta. Focus este întotdeauna pe semnul!
Eugene BELYANUSHKIN, medic de sport, un nutritionist; Tatiana Minin