Frumos, pielea netedă și păr mătăsos gros, la figurat vorbind, își au originea în intestin, iar vitamina biotină poate ajuta in aceasta mai mult decât toate institutele de înfrumusețare din lume. Acest lucru este cu atât mai frapant faptul că, în ficat trebuie să fie doar o miime de gram de aceasta vitamina sub forma unei rezerve permanente pentru a furniza nu numai celulele pielii si a parului, dar, de asemenea, întregul corp surprinzător acest nutrient. Dacă traducem toți banii, se dovedește că natura - cel mai ieftin salon de înfrumusețare.
Biotina se gaseste in drojdie, ficat, gălbenuș de ou, roșii, soia, orez brun si tarate. Cu toate acestea, biotină, care au nevoie celulele noastre, în principal, produse de bacteriile din intestine propriile noastre. Noi înșine suntem producatori de vitamine. Acest lucru este posibil numai în cazul în care nu este rupt-exclus în mod considerabil complicată, sensibilă și lumea ordonată a microbilor intestinali. Ei au nevoie doar de alimente sănătoase este plin, greu de a face munca lor.
Cel mai mic dezechilibru, cum ar fi un pahar de vodca, o bucată de carne sau comprimat hara antibiotic poate duce la haos. În acest SLU-ceai producția de biotină redusă.
biochimiști moderne care studiază metabolismul, nu sunt surprins-ca oamenii care sunt subnutriți, parul cade si pielea arata flasc si uscat.
Datorită faptului că mucoasa intestinală este acoperit cu falduri și spirele infinit-finit, zona sa nu este inferior la terenul de tenis încețoșării cadre. Ea cvadrilioane microorganismele vii a căror greutate totală este egală cu greutatea ficatului (kg aproximativ un an și jumătate) și că nu este inferior în performanță în timpul metabolismului. O floră intestinală sănătoasă este bastion impermeabilitate față de agenții patogeni. În același timp, ea produce vitamine, cum ar fi biotina sau vitamina K, și furnizează energie-Zist În cazul în intestine. Astfel, corpul nostru în sine - un fel de fabrica de vitamine.
piele netedă frumos și o grosime matasoasa Volo-Si sunt formate in intestin. Acolo bacteriile produc biotina. Astfel, izgotavli-Du- aceasta vitamina in sine, dar numai cu condiția ca hrana noastra contine o cantitate suficienta de drojdie, ficat, gălbenuș de ou, rosii, soia, orez nerafinat-TION și tărâțe.
O floră intestinală sănătoasă există datorită biotină
Cei care preferă cârnați afumați și chips-uri, pi intepaturi cu cremă, conserve, carne grasă cu găluște sau bastoane crocante, în termen de șase săptămâni poate ucide sale florei intestinale întregi. Alcoolul, abuzul de nicotină și tablete complete de afacere. Acesta a distrus întreaga lume, constând din mii de tipuri de microorganisme care natura atât de atent create. Este același lucru ca și lipsind pădurea de copaci, arbuști, ierburi, flori, mușchi, toate animalele mari și mici, și apoi altul pentru a turna acidul caustic. Ceea ce rămâne atunci, se poate imagina el însuși.
Faptul că flora intestinală este distrusă, pot fi ușor identificate prin tulburări digestive, cum ar fi diaree sau constipație, balonare, respiratia urat mirositoare, caderea parului, probleme ale pielii. Moleculele de biotină, care este inca eliberat in sange din intestinul acest lucru, trebuie să căutăm ceea ce se numește după-amiază cu foc.
Deoarece intestine deteriorate și duce la mâncare proastă ozhi-reniu, multi merg pe o dieta, dar consecința acestui fapt este că este extrem de important biotină nu intră în organism cu alimente.
Intr-o dieta pur de fructe de multe ori nu conține biotină. Același lucru se poate spune despre cartofi și dieta pe bază de carne. Oricine Pryderi-viu dietele ou extreme și trei zile consecutive manca numai albușul de ou crud, își pierde toate biotin în intestin, deoarece conține-schiysya în ou avidin alb (substanță de protecție format din alb-ing și carbohidrați) distruge de patru ori mai multa biotina decât cântărește.
Potrivit rapoartelor recente, biotină joaca un rol important in metabolismul glucidelor, care interacționează cu insulina hormon pancreatic. In plus, biotina este implicată în producerea așa-numita substanță glucokinazei care „declanseaza“ metabolismul glucozei.
Prin adăugarea de biotină (16 mg pe zi) administrează existente medici-venno membre îmbunătăți metabolismul glucozei la pacienții diabetici.
Doar un pahar de vodcă și o bucată de zahăr sau o tabletă de antibiotic poate provoca daune semnificative florei intestinale și, astfel, producția de biotină. Semne de distrugere a florei intestinale sunt indigestie, balonare, respiratie urat mirositoare, pierderea parului si pielii probleme.
Acesta joacă un rol important în sinteza biotinei și glicogen acumulat în carbohidrat ficat și mușchi, iar asimilarea acestor stocuri în așa-numitul gluconeogeneza, în timpul căruia 16 din 22 de aminoacizi sunt transformați în glucoză. Acest proces este extrem de important pentru sub-holding a unui nivel stabil de zahăr din sânge. Prea low-zhanie contin zahar (medici de hipoglicemie numesc) a devenit noua boala-ing în masă, care este în mod constant sau intermitent prezent în fiecare secundă noi.
Luând în considerare toți acești factori, trebuie să se asigure realimentarea suficient de biotină. Dar există vitamine și alte sarcini. Ajută la digestia proteinelor si metabolismul este un aliat important al celorlalte vitamine B, cum ar fi folie și acid pantotenic si vitamina B12. În plus, există în descompunerea acidului gras-lan și arderea de grăsime.
Datorită faptului că femeile pot salva un total de aproximativ 300 de grame. glucoză și bărbați aproximativ 400 g-soții ale pneurilor devin rapid nervos sau cad în depresie și o probabilitate mai mare de a suferi Besson-nitsey decât bărbații.
Vitamine pentru piele, păr și unghii
Deoarece biotină conține sulf, acesta poate fi numit vitamina frumusete pentru piele, păr și unghii. Cu alte cuvinte: cine vrea să fie frumos și să facă o impresie bună asupra oamenilor, nu ar trebui să ignore biotinei.
Faptul că pielea, părul și unghiile au nevoie de sulf, și cineva trebuie să-l aducă înapoi. Biotina sa stabilit ca vehiculul ideal, care oferă întotdeauna paie de încărcare de sulf până la destinație.
Deoarece biotină controlează schimbul de grăsime și este, în principal în piele și păr, aceasta afectează în mod natural cu conținut de grăsime în piele. În cazul în care nu există suficient de vitamina vine seboree, funcția anormală a glandelor sebacee. Consecințele sale sunt, în special, pierderea parului si matreata. Și datorită faptului că acest lucru se întâmplă și deficiența de sulf, pielea devine palid, și părul-Tusk lymi. unghiile mai fragile și devin.
După toate cele de mai sus, nu este nimic surprinzător în faptul că în acest timp grosimea unghiei au crescut cu un sfert.
Datorită prezenței sulfului în frumusețea vitamina bio-slime, pielea, ca prin magie, ea devine Coy buna, parul luxuriante si unghii puternice. Dacă nu aveți suficient biotină, perturbat activitățile Sal-guvernamentale glande, ceea ce duce la pierderea parului si aparitia matretii INJ, precum și a crescut unghiile fragile.
Primele semne ale lipsei de biotină:
- fatigabilitate
- Nervozitate, iritabilitate
- Prea uscat sau ten gras
- Caderea parului, matreata
- mucoaselor Gray gura și laringe
- Depresie, letargie
- dureri musculare
O altă sarcină importantă a biotinei este de a lega cuvă de dioxid de carbon cu purinelor, care conțin informația ereditate-vennaya în corpul nostru. El este de asemenea necesar pentru sinteza hemoglobinei - pigment de celule roșii din sânge. Astfel, substanța bioactivă este foarte versatil și utilizat practic-ically în toate părțile corpului.
Ca biotină intră în celulele organismului
Mulți copii suferă de deficit de biotina. Potrivit fiziologi, lipsa acestei vitamine este una dintre cauzele mortalității neonatale.
Cum biotină
biotină livra pe „umerii“ lor de încărcare de sulf din cele 70 de trilioane de celule din organism. În colaborare cu acestea sunt implicate în metabolizarea multor alte substanțe bioactive. În același timp, nu este greu de o alta vitamina care ar fi atât de o singură față specializată în procese fizice, adică afectează numai fiziologie.
Biotina nu doresc să se ocupe cu procesele mentale în persoana ORGA-INSM care vine în contact cu compușii proteina care se gaseste in principal in nuci și semințe. Biotina joaca un rol important in furnizarea de celule nervoase cu energie. Cu toate acestea, lumea gândurilor și oschu-scheny rămâne inaccesibil pentru el.
Cât de mult avem nevoie de biotină?
Prin 1000 aproximativ 100 de micrograme biotopului pentru consum de calorii avem nevoie. Prin urmare femeile Necesarul zilnic este la aproximativ 250 ug-vitamina, și bărbați - 300 micrograme. În timpul funcționării normale, intestinul este suficient dacă numai o cincime din cantitatea de post-Paet cu alimente.
Aceasta vitamina resorbția, adică absorbția directă prin sânge-Hoch și sistemul limfatic nu joacă nici un rol. Mult mai important este o floră intestinală sănătoasă, în care bacteriile sunt produc neincetat molecule de vitamine suficiente. Pentru nenumărate bacterii intestinale pot face față cu probleme, avem nevoie de a mânca polnotsennymiproduktami dreapta. Acestea includ orez brun, cartofi, legume, salate, fructe, lapte (nu pachetizate, și acasă), ouă (gălbenuș). Aditivii alimentari ideale sunt drojdie de bere, melasa, tărâțe și ulei de pește, în care substanțele biologic active sunt conținute într-o formă concentrată.
Deosebit de bogat in biotina: alimentare (100g) micrograme (milionimi de gram)
- ficat 102
- Făină de soia 63
- Gălbenuș de ou 54
- nucile 37
- arahide 31
- 21 sardine
- migdale 17
- ciuperci 15
- orez brun 9
Pâine din făină de grâu cu tărâțe de 7 - spanac 6
- crabi 6
- sunca 5
- morcov 3
- tomate 2
- caș 2
Ce să ia în considerare
Pentru a furniza organismului cu biotină este de o importanță deosebită o floră intestinală sănătoasă, producând o cantitate suficientă de-a mea vita. În cazul în care biosinteza în intestin este rupt (de exemplu, ca urmare a dietei necorespunzatoare, alcool, nicotină, etc.), biotină trebuie să fie ingerate cu alimente.
Biotina activează compușii de proteine vitale gasite in nuci și semințe.
De ce nevoia de biotină:
Din cartea lui Klaus Oberbaylya „vindecători“ Vitamine