Procentul persoanelor obeze este în creștere. În ciuda acestui fapt, mai mult și mai afectate de boala depasi cu succes a bolii. Pentru a face față cu obezitatea poate ajuta la consultanță de specialitate în domeniul puterii descrise în articol.
Principalul motiv pentru răspândirea diagnosticului este o discrepanță între cantitatea de alimente consumate de om și de mărimea activității fizice. Dar, dacă suferă de obezitate, nu dispera. Ar trebui luate măsuri pentru a depăși boala. Așa că astăzi vom vorbi despre obezitate, formele sale, reguli de conduită și prepararea dietelor. Să începem conversația noastră cu tipurile sau grade de obezitate.
Primul grad de obezitate
Dacă greutatea depășește norma cu aproximativ douăzeci de kilograme, sau 30 la suta, este foarte posibil, aveți obezitate 1 grad. Pentru acest lucru poate provoca depresie, lipsa de exercițiu, consumul frecvent de alimente bogate in calorii si o tendinta genetica de a câștiga în greutate. Dacă luați-vă în mână, în acest stadiu, boala poate fi tratate relativ repede.
Al doilea grad de obezitate
Obezitatea moderata pana la obezitate de gradul 2 ar trebui să determine pacientul să se gândească la revizuirea regimului de zi cu zi. Cauzele principale sunt stadiul bolii hormonale, dieta săracă și un stil de viață sedentar.
grade de tratament Obezitatea 2
În acest stadiu, boala este necesar să se ia măsuri serioase pentru ao depăși. Acesta a fost în acest moment ar trebui să înceapă cu siguranță un tratament sistematic. În caz contrar, va veni în etapa următoare. Este mult mai dificil de tratat.
Al treilea grad de obezitate
Obezitatea gradul 3 este o boală foarte gravă care amenință viața umană. Cauzele sale pot fi stresul, tulburarea bulimică, ereditatea, stare fiziologică, o tulburare metabolică, diabet, endocrine patologie. Apar umflături, dureri articulare, scurtarea respirației, bătăi amplificate și dureri de stomac. Tratamentul de obezitate de gradul 3 ar trebui să fie efectuată sub supravegherea unui specialist.
Câteva sfaturi cu privire la tratamentul si dieta
Exista o multime de diete pentru persoanele obeze. Dar principiul general al programelor eficiente este o limitare marcată a valorii energetice a dietei. Mai mult decât atât, limita măsură depinde de gradul de greutate corporala in exces. Calculul aproximativ al unui regim alimentar planificat se efectuează pe baza evaluării valorii energetice necesare. În obezitate marcată, valoarea energetică a dietei, de obicei, patruzeci la sută mai puțin decât în mod normal. Cu toate acestea, procentul poate merge în jos și până la treizeci sau vice-versa va crește la cincizeci. Prin urmare, la încărcare mediu ar trebui să ia în considerare energia fizică a pacientului, și greutatea normală a individului. De altfel caloric zilnic poate fi ușor calculată folosind formula lui Broca. Astfel, greutatea corporală în kilograme este aproximativ egală cu creșterea persoanei minus o sută de centimetri.
O parte integrantă a recuperării este dozată exercițiu fizic. Un sistem special de exerciții cu o creștere consistentă în complexitatea reglementărilor. Într-adevăr, combinația dintre dietă și fiznagruzok dă rezultate eficiente: arde de grăsime, mușchi crește masa.
În obezitatea este practicată în mod activ de către așa-numita dieta redusa, din care valoarea energetică variază de 700-1800 kcal. De asemenea, este de așteptat să reducă numărul de ulei consumat și pâine.
Dar, pentru a începe să piardă în greutate, cu o foame drastică prea, nu ar trebui, ar trebui să mențină produse energetice dietetice adecvate. Prin urmare, dieta originală oferă o selecție largă și mâncăruri delicioase. De exemplu, care conține aminoacizi și fructe de mare de iod. Pacienții obezi pot mânca aceste produse, din cauza conținutului scăzut de carbohidrați.
produse alimentare de sănătate pentru obezitate
Acum hai sa vorbim despre elementele de bază ale terapiei nutriționale pentru persoanele care suferă de obezitate. Deci, am stat toate punctele.
1. Limitarea aportului de glucide, în special ușor zaharuri digestibile.
2. Preferați grăsimi, grăsimi vegetale de origine animală.
3. Mananca un conținut scăzut de calorii, dar produse voluminoase, creând astfel un sentiment de sațietate.
4. Mananca mai des, dar portii mici.
5. să limiteze utilizarea sării, care împiedică metabolismul, precum și plantele aromatice și condimente, care provoacă pofta de mancare.
Produse de panificație și pâine.
Mănâncă negru și pâine de secară, dar nu mai mult de 150 de grame pe zi.
Supe.
Mănâncă supe de legume. Și de două sau de trei ori vă puteți trata cu carne, pește sau ciuperci pe săptămână.
Preparate din carne și păsări de curte.
Un cuplu de ori pe săptămână puteți mânca carne de vită fiartă, fără grăsime.
feluri de mâncare de pește.
Mănâncă pește scăzut de grăsime, dar mananca carne si jumatate de ori mai mult.
Platouri din verdeturi si legume cu frunze.
Puteți folosi orice legume și verde, în orice cantitate, lucrul cel mai important - nu stau pe aceeași vegetație.
Paste si cereale.
Ar trebui să fie abandonate, dar uneori poate fi folosit în loc de pâine.
preparate din ouă.
Puteți mânca un ou pe zi.
Lapte și produse lactate.
Produsele lactate sunt efect benefic asupra metabolismului, astfel încât ar trebui să le includă în dieta.
Fructe de padure, fructe si dulciuri.
clasele acru si dulce-acrișoare din fructe de pădure și fructe.
Bea, băuturi.
sucuri proaspete, ceaiuri și ceai cu lapte, suc de roșii.
Grăsimi.
Patruzeci de grame de unt sau ulei pe zi.
- produse de cofetărie,
- înghețată,
- bomboane,
- ciocolata,
- alte dulciuri
- fierbinte și picant,
- sărate și afumate, snacks-uri
- piper,
- alcool.
Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!