Potrivit statisticilor, în fiecare an, în toamna și iarna perioadă de doar 10% din oameni fac fără „la rece“, în toată diversitatea lor. Vrei să devină un membru al elitei zece?
Un sistem imunitar puternic nu este teribil rece
De ce în timpul epidemiei de epidemiilor de gripă, unii oameni nu se îmbolnăvesc, în timp ce altele - cu scăderea temperaturii din primii colegi stranuta? Răspunsul este simplu: starea de imunitate.
O persoană cu o puternică și susținută răceli imune și gripa nu este nimic să se teamă: virusul nu va fi capabil să trăiască în celulele corpului său. Consolidarea sistemului imunitar, in functie de adeptii yoga pot fi următorii factori:
-buna organizare a muncii și de odihnă,
- starea psihologică și atitudinea generală față de cei din jur, viața în sine și pe noi înșine.
Despre exercițiu
Yoga a dat asigurări că nu petrec neapărat ore lungi în sala de sport sau pe terenul de joacă. În lupta cu răceli frecvente vor ajuta la 15 - 30 de minute pe zi de exercitii fizice regulate, care, în plus, pot fi distribuite uniform pe toată durata zilei.
Ca universal exerciții fizice pot folosi simplu complexul „Surya Namaskar“. Complexul la fel de simplu, la fel ca și eficient.
Ca exercițiile specifice pentru a stimula imunitatea puternică recomanda exercitii de yoga numit „Simha Mudra“, care se traduce aproximativ ca „Acțiunea leului.“
Asigurați-vă că este foarte de dorit de mai multe ori pe zi și de post. Se ruleaza este destul de simplu, deși superficial arata mai mult ... exotice.
Mai întâi trebuie să ia poziția cea mai confortabilă. Optim - așezat pe podea pe tocuri dumneavoastră cu genunchii usor departate. Noi facem câteva respirații complete, încercând să se relaxeze cât mai mult posibil. După o altă sursă de inspirație completă, facem următorii pași:
1. expirati tare prin gură, apleacă în față, și astfel maximul trăgând limba din gura lui, încercând să-l agațe pentru a ajunge la sternului;
2. reduce ochiul spre interior și în sus, ca și cum ar încerca să se vadă pe sine în centrul fruntii;
3. tulpini puternic muschii perineului, toate aceste trei etape, în același timp, a încercat să facă mâini atunci când este convenabil pentru a rula în coapsă;
4. Nu respiră, menținând respirația ținând pe expiratie, a reveni la poziția verticală, și să tragă în peretele abdominal mai spre interior și în sus, încă mai ține ochii la zona dintre sprancene, atingând vârful limbii sternului și trăgând mușchii pelvieni, în timp ce vârful degetelor puternic rastopyrivat mâini și trage pe mâini cât mai mult posibil;
5. Atunci când există o nevoie de a respira - se relaxeze și să facă mai lin și ușor inhaleze, revenind limba, ochii, mâinile, podea abdomen și pelviană la starea sa naturală.
Acesta este un exercițiu foarte eficient, care va ajuta la:
1. stimulează foarte mult imunitatea locală și generală;
2. ridica vitalitatea;
3. va începe în curând procesul de curățare în organism;
4. consolidarea sistemului digestiv si urogenital;
5. îmbunătăți starea coloanei vertebrale;
6. optimizează starea sistemului circulator și de a crea efecte mai multe foarte utile.
Este de dorit să o facă cel puțin patru ori la rând, luând câteva respirații între seturi și repetați o serie de două sau de trei ori - patru pe zi. Când este trecut perioada critică, va fi suficient pentru a face această serie de trei - patru repetiții de exerciții de 1 - 2 ori pe zi. Timpul cel mai optim pentru el - dimineata, 10-15 minute după ceai, nu am avut încă nimic să mănânce și stomacul este gol.
Yoga este considerată o boală de agent de curățare
În cazul în care boala (raceala, gripa, dureri în gât), încă nu a venit. a interpretat ca o încercare de a scăpa corpul de cel puțin o mică parte din cantitatea de alimente în exces, toxine, emoțiile negative și tot felul de stres.
Nu te obosi corpul tau lupta impotriva raceala si gripa:
- nu se grăbesc să se scurgă într-un vasoconstrictor picături pentru nas pentru a opri curgerea nasului. Deci, vă suprapun ultimele modurile în care organismul încearcă să scape de surplusul, și să înceapă rapid pentru a Batten meci mai mult și mai diversă.
- încercați în perioada bolii cât mai mult posibil pentru a mânca mai puțin, mâncarea ar trebui să fie la fel de ușor și simplu. Și, la fel de mult ca tine poate bea.