Foarte subțire și înalt
Imediat îmi cer scuze pentru întrebarea mea larg, dar care nu minte timp, ajutor, te rog.
Sunt 16 I let.Po natura în sine este foarte subțire, la fel ca toate linia tatălui meu, dar în același timp, nu se cunoaște de la care am moștenit o creștere ridicată. cresc doar în înălțime. În cei 183 cm în înălțime, am doar o greutate de 56 kg. Nu pot spune că mânca un pic, dar nu de mult, cu toate că, în contrast cu colegii mei altfel sănătoși și bine hrăniți, care, pentru masa de prânz la școală mânca o brioșă și vorbesc așa cum au mâncat, și nu mai poate mi o brioșă „pe de rost“ . Pot să o zi mânca o mulțime, dar în același timp, pot petrece cu ușurință 2 zile la un ceai cu cookie-uri, fără a se confrunta cu disconfort. Cu toate acestea, indiferent de cât de mult nu am mancat, nu pot recupera până la 2 kg și apoi le pierd cu ușurință, revenind la un regim alimentar normal. Din toate acestea am ajuns la concluzia că nu pot câștiga decât masa musculară și întrebarea este cum se face cu metabolismul meu. Principalul complex acum - picioare lungi si foarte subtiri. Aș dori să se ocupe de ei, în primul rând, dar problema este că, chiar și pãtrat banale oferi durere și disconfort în genunchi. Desigur, în cazul în care este suficient de bun pentru a încălzi, durerea dispare, dar senzațiile mici și neplăcute rămân. Dacă nu plătesc nici o atenție la toate acestea și să încerce să supraviețuiască tot sucul din el însuși, eu pot sta jos de 80 de ori.
Cu toate astea, cred că am dezvoltat suficient pentru masa sa, după cum Am închiriat toate standardele pentru educație fizică cele mai bune din clasa. Cum ar fi pull-up-uri: poate învinge de 12 ori, ceea ce este cel mai bun rezultat din clasa, dar puterea pe care nu mai am de toate.
Deci, întrebarea mea este, cum pot câștiga masei musculare, pe baza tuturor celor menționate anterior,?
P.S. Știu că puterea în acest caz este foarte important, dar pentru că Nu am nici o mamă, trebuie să mă pregătesc și nu am fonduri suficiente pentru produse alimentare de proteine complet (în fiecare zi de pui sau pește carne etc.).
În primul rând, prea devreme să vă faceți griji despre asta, ai doar 16 ani. Mijlocul metamorfozei corporale. Peste o jumătate de om tânăr poate schimba astfel încât nativ mama surprins.
În al doilea rând, masa musculara genuflexiuni nu construi (dacă este doar genuflexiuni), există o abordare integrată este necesară: cu sarcini, mese speciale, infirmierul, etc.
În al treilea rând, există un astfel de lucru numit constituția naturală a corpului. Este inevitabil ca soarta.
1. Du-te la medicul endocrinolog. Metabolism - este o parte din ea. Poate că vă va sfătui ceva inteligent.
2. natura fizicul slabă este aproape nimic nu te poate face. Mai ușor de pus și să aștepte pentru greutatea dactilografiat din motive de vârstă. Mai devreme sau mai târziu se va întâmpla.
3. Formați masa musculară în zona picioarelor ajută la mersul pe jos frecvente. Nu este nevoie să se înjosi, nu este nevoie de a pune presiune pe genunchi. Trebuie doar să meargă. Cel puțin o oră și jumătate de zi, sau 3-4 ore de cateva ori pe saptamana.
4. delicatețe mai bine caracterul complet. Nu este necesar, deoarece complexe. În viitor, aceasta va ajuta să evitați o mulțime de boli inutile cauzate de a fi supraponderali.
Deci, sfatul meu final: te iubesc pentru cine esti si bucura de viata.
Jack, mulțumesc de întrebare. A fost interesant de citit povestea ta. Am amintit de el însuși în timpul anilor de școală)
Dacă este ereditară slăbiciunea, este dificil de a schimba ceva. Ai un metabolism accelerat, arde totul ca in furnal, care ar fi „lemn“ pe care le nu sunteți taxat. Mai ușor să piardă în greutate decât câștig, oricât de ciudat ar suna. Încercați să mănânce cereale, în cazul în care nu conțin proteine, mananca mai des, dar mai puțin - dacă este posibil. Încercați să lucreze cu greutăți grele - gantere, kettlebells. poate fi undeva pentru a le obține în sala de sport sau de la școală prietenii tăi?
Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsurile dumneavoastră!