Capacitatea de a se arunca cu capul într-o stare de flux este util în orice zonă. Hrana pentru animale, care se caracterizează printr-o concentrare asupra afacerii sale, plăcerea de performanță și o percepție distorsionată de timp, va crește în mod semnificativ productivitatea.
O stare în care suntem complet cufundat în activitatea sa, psihologul Mihaly Csikszentmihalyi, propus pentru prima dată conceptul de flux, descrie ca un scop în sine o acțiune. Astfel de acțiuni sunt complet dependente de mentalitatea și preferințele individului. Unii, de exemplu, experimenta o stare de curgere în timpul funcționării, yoga sau cina de gătit.
Un scop în sine acționează efectuam de dragul lor, pentru că sentimentul asociat este gol.
Mihaly Csikszentmihalyi, "Finding Flow"
Într-o stare de creier flux funcționează mai rapid, este mai ușor să proceseze și să aibă sens de informații. Și dacă vă crește timpul petrecut pe ea cel puțin cu 15-20%, creșterea productivității dublat Creșterea „coeficientul însemnând“ de lucru.
Despre acest lucru în cartea sa "The Rise of Superman", scrie Steven Kotler. Aceasta explică o performanță mai bună cu un amestec de cinci neurochimice care sunt produse de creier, la o stare de curgere de noradrenalină, dopamină, endorfină, anandamide si serotonina. Datorită lor, fluxul - unul dintre statele cele mai plăcute și dependență.
Dar productivitatea nu este limitat. Kotler consideră că starea de flux este foarte bun pentru sănătate, în special pentru sistemul imunitar.
Starea de curgere se poate scufunda, schimba atitudinea. Acest lucru vă va ajuta la șase pași simpli.
1. Scapă de mituri bine stabilite despre ce vă
stare de flux este foarte diferită de ideea noastră tipică de muncă. Fiind în fluxul, ne simțim un sentiment de ușurință, plăcere și adâncit în afaceri, suntem relaxat și concentrat în același timp. În afara acesteia, suntem nervos, nu ne putem concentra. am sentimentul că noi nu controlăm situația și nu au timp.
Csikszentmihalyi consideră că ne aflăm într-o stare de flux, atunci când sarcina pe care lucrăm, în conformitate cu abilitățile noastre, dar, în același timp, rămâne destul de dificil de interes în ea nu este pierdut. Cu toate acestea, chiar dacă coincidența acestor condiții, noi nu întotdeauna plăcere de la locul de muncă. Este simplu: mulți oameni cred că munca ar trebui să fie neplăcut.
Unele echivala stresul si disconfortul la productivitatea, ferm consideră că munca istovitoare contribuie la asigurarea unei rezultate de înaltă calitate.
Totul este exact opusul. În această situație, timpul zboară, de obicei, între perioadele de grabă și procrastinare - iar seara ne-am valimsya în jos, așa că nu am făcut-o într-adevăr nu.
Deci, înainte de a încerca să se scufunde în starea de curgere, a scăpa de toate prejudecățile din trecut despre munca.
2. Au un obiectiv clar
Acest punct de vedere aduce realizarea obiectivelor sale și este o atitudine diferită față de muncă, complet diferit de când ne gândim doar la salariul sau cariera.
3. Dezvoltarea „în linie“ gândire
Oamenii predispusi la un scop în sine o acțiune, în general, deschis la noi experiențe. Ei au motivație internă dezvoltată. Ei nu lucrează pentru altcineva, dar de dragul plăcerii de a îndeplini o sarcină interesantă. Și, din moment ce acestea nu sunt legate de rezultatele, este mai ușor să se scufunde într-o stare de flux.
Toate aceste calitati pot fi construi. Pentru a începe, se concentreze pe o anumită sarcină. Dacă observați că distras de gânduri străine sau se teme de consecințele eșecului, din nou, du-te înapoi la locul de muncă și să se concentreze pe punerea în aplicare a acestuia.
Utilizați auto-sugestie pozitiv. În timpul alergători de studiu obiceiurile, sa constatat că aceasta ajută sportivii să consolideze statutul de intervenție Imagery debitului pentru a crește starea de curgere. Înainte de a lua o nouă afacere, imaginați-vă că totul merge ca ceasul. Doar câteva secunde de această auto-hipnoza va facilita imersia în flux.
4. Se taie în jos pe distragere
5. Evitați multitasking
Pentru a testa această metodă, selectați câteva blocuri de timp pentru a lucra cu diferite grupuri de sarcini. Când a terminat cu un grup, marca aceste lucruri în lista făcută pentru a doua zi.
Constatând o astfel de victorie mică, ne vom da un impuls, ajutând pentru a face față cu lucrurile mari.
Bineînțeles, nu este adecvat pentru toate profesiile: în unele zone, este necesar să se reacționeze rapid.
6. Dezvoltarea de conștientizare
Dacă nu dezvoltă conștiința. orice care a venit cu ideea sau te va scoate o solicitare urgentă din partea statului flux. Pentru formarea de conștientizare, să încerce să efectueze în mod regulat exerciții speciale. Iată câteva exemple.
Picioare pe podea
Simțiți-vă picioarele pe podea. Să acorde o atenție pentru a plasa picioarele în contact cu șosete sau pantofi. împingeți ușor picioarele pe podea, se simt duritatea și rezistența. Deci, vă puteți ajuta să se simtă legătura cu momentul prezent.
conștientizare minut
Setați un cronometru timp de un minut și contoriza numărul de respirații luate. Repetați de mai multe ori pentru a determina numărul dvs. mediu de respirații pe minut. Atunci o regulă de mai multe ori pe zi, pentru a se asigura astfel de momente de luciditate.
Doar știind unde ești acum, poți merge mai departe. Observați cum vă simțiți în acest moment: nota gândurile, emoțiile, senzațiile fizice. Acum, remediați atenția asupra respirației. Simțiți-vă modul în care aerul intră în piept și iese din ea. Treptat extinde focalizarea, încercați să simți fiecare parte a corpului.
Astfel, puteți rămâne într-o stare de flux la locul de muncă, chiar și atunci când sunt distras de ceva: de exemplu, atunci când faci o greșeală sau au citit o scrisoare furios de la un coleg.
Acum, nu va fi dificil să se ocupe de această problemă și încă o dată plonjați în muncă.